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中國企業培訓講師
員工自我心理保健 ——職場心理健康教育
 
講師:余(yu)倩 瀏覽次數:2546

課程描(miao)述INTRODUCTION

員工自我心理保健

· 全體員工

培訓講師:余倩    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

員工自我心理保健
        
課程背景
   隨著社會和經濟的發展,行業競爭不斷加劇,企業及其員工正在經歷著前所未有的生存和發展的考驗。身處壓力重重的工作環境當中,員工容易出現身心健康問題,如果不予以高度的重視和及時的處理,不僅會降低員工的工作生活質量,削弱幸福感和滿意度,而且影響企業的長足發展,甚至造成深遠的社會危害。因此,重視并貫徹員工身心健康教育工作,成為企業勢在必行的工作主題。
   本課程通過普及職業身心健康教育,幫助員工識別辦公族常見職業疾病,掌握身心保健知識,靈活使用認知調節和行為調節等柔性心理管理策略面對壓力事件,打造陽光心態和健康體魄,保證企業和員工和諧發展。
 
學員對象:職場員工
 
培訓內容
前言:職業身心健康
1、身體健康十標志
2、心理健康八標準
3、我國職員身心健康現狀調查
4、心理不健康的分類
1) 一般心理問題
2) 嚴重心理問題
3) 神經癥性心理問題
5、導致心理行為異常的常見問題
1) 職場問題
2) 情緒/心理問題
3) 婚戀問題
4) 親子教育問題
5) 家庭問題
6) 職業生涯發展問題
7) 成癮及其他問題
6、常見問題處理不當的結果
1) 影響身心健康:現代人多發的心因性疾病
2) 破壞人際關系:組織內情緒的傳染和散播
3) 降低組織績效:外部績效和內部績效
4) 導致惡性社會事件
 
一、建立心理保健的意識
1、認識壓力發展三階段:警報、阻抗和衰竭【趣味投射實驗:畫圖測壓力】
1) 如何辨別壓力過高和壓力過低狀態的各種癥狀
2) 兩個解決壓力問題的策略
3) 不同的心理防御機制及其具體心理行為表現
-成熟的心理防御機制
-不成熟的心理防御機制
-神經癥性的心理防御機制
-精神病性的心理防御機制
2、上班族常見心理疾病識別及防治
1) 職業倦怠及其防治建議
2) 抑郁及其防治建議
3) 焦慮及其防治建議
 
二、舒緩身心壓力的認知調節技術和行為調節技術
1、通過認知調節提升幸福感
1)我的情緒我做主【視網膜效應/傷痕實驗】
拒絕托付心態,提高主動性和自信心
驅除黑點思維,建立積極正面思考模式
專注影響圈,擴大舒適圈,培養堅持和努力的意志品格
2)建立積極的歸因方式,打造陽光心態
韋納的歸因理論
基本歸因錯誤和自我服務偏差
積極歸因和消極歸因如何影響情緒及行為動機
3)去除非理性信念,消除負面困擾
理性行為情緒療法(REBT的ABC理論)
非理性信念的三個特征:*化,過分概括化,糟糕至極
【分組討論:那些年影響你的不合理信念】
4)5A法則化自我憎恨為自我疼惜
5)建立成熟的心理防御機制,擁有輕松愉快幸福的人生
2、行為調節技術
1)現場練習:情緒快速平息法/蝴蝶抱/神經肌肉漸進性放松訓練
2)打造情緒安全的積極暫停角和特殊時光
3)注意力轉移法:選擇輪
4)尋求社會支持【互動:建立并維護“心理救生圈”】
5)規律的作息和科學的飲食
6)緩解人際壓力的高情商話術
-尊重對方感受的“你句式”
-尊重自身感受的“我句式”
總結:讓心靈跟上腳步
 
員工自我心理保健

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余倩
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