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自我調節心態培訓

課程背景：
你是否曾認真地立于鏡前，從頭到腳、從外到內地與自己對話：為什么我需要這樣的裝扮?為什么我有著這樣為人處世的態度?因為習慣、自信還是內心一抹深深的不安?你幸福嘛？ 
作為新時代的女性，似乎承載著更多的壓力與使命。你是父母膝下返璞歸真的孝子；你是沉穩干練、自信果敢的職場玫瑰；你是社交場合典雅高貴的夫人，又是家中溫婉賢淑、舉案齊眉的好妻子，更是厚德載物、惠澤三代的好母親。多重角色疊加，內心沖突，有時讓人困惑無力。女性，將以怎樣的姿態去書寫絢麗的人生篇章？
每(mei)一(yi)(yi)個女人都是一(yi)(yi)鉆(zhan)獨特(te)的鉆(zhan)石，只有(you)經過拋光、打磨才會熠(yi)熠(yi)閃光。本課程會帶著雍容(rong)沉(chen)靜(jing)(jing)的氣質(zhi)以(yi)及深厚的文化(hua)底蘊，在這個喧囂、浮躁的世界中，秉承(cheng)“啟迪、感悟、分享(xiang)、升華；從容(rong)、智慧(hui)、優雅、卓越(yue)”的宗旨，堅(jian)定地(di)，沉(chen)靜(jing)(jing)地(di)一(yi)(yi)路(lu)走(zou)來……

課程介紹：
如何更好的自我調節心態和情緒，讓內在空間充滿愛！提升自己的心理資本，轉變心念，創造富足人生。
 課程圍繞女性自身(shen)全(quan)面成(cheng)長等(deng)問題進行學習與(yu)探討，實現個人、家(jia)庭與(yu)事業的和(he)諧(xie)發展，在(zai)事業成(cheng)功的同時，提升(sheng)生(sheng)命的意義，獲得更加健康、快樂(le)、自信、魅力的美麗人生(sheng)

課程對象： 20-50歲女性員工(gong)

課程收益：
古希臘的(de)(de)哲學家(jia)伊壁鳩(jiu)魯說，“快樂就是身體無痛苦，心靈(ling)無煩(fan)憂”，就是身體健康(kang)，心靈(ling)安寧。快樂是幸福生活(huo)的(de)(de)始點與終點。本課程運用心理學的(de)(de)原理及心理咨詢的(de)(de)技術，引導學員進行自我(wo)探索，了解自己(ji)在溝通、職業發展等方面的(de)(de)發展空(kong)間，更(geng)多(duo)的(de)(de)從內歸因(yin)的(de)(de)角度去(qu)看外(wai)部的(de)(de)環境。能夠以樂觀、積極的(de)(de)態度快樂面對(dui)工作環境、面對(dui)生活(huo)環境。

課程大綱：
一、第一部分：自我的了解與探索
所有的成長都根基于關系，一切從自己開始——完善自我認知
1.何為女性幸福？幸福=（關系+健康+金錢）/自我期望
2.女性情商在關系中的重要性：高情商表現及在溝通中情緒的重要性 
3.女性角色定位模型：角色定位，理性、感性、內在、外在
4.關系中感受自我的價值（繪畫方式了解自我情緒）
1)關系：內在、社會關系、世界的關系
2)建立成功幸福陽光的思維模式
3)幸福生活，成為生活的主人
4)找到工作、生活的樂趣(qu)點

二、第二部分：認知自我
探索我的人生中的身份（生活和工作中的身份）：自我價值不足讓我止步不前（生活和工作中我到底擔心什么）
1.身份、角色和自我價值（生活和工作中的價值）
2.我們真的了解自己嗎？（理論＋體驗）
3.解讀工作或生活中的情緒冰山（理論講解、體驗、案例分析）
4.了解自己、了解他人：分析每個人的人格模型（人的生命體的組成、感覺通道量表測評、人格壓力測評等）
5.自我價值與(yu)人(ren)生品格（不同(tong)心理狀態的應對模式(shi)）

三、第三部分: 幸福的密碼在于關系的處理
所有的成長都根基于關系，所有的情緒也來源于關系,自我關系梳理之生命范疇:家庭、事業、情感、學習、內在成長、財富、健康、人際關系
1.繪畫了解自己對于目前生活狀態的了解。
2.父母關系：逃、避、抓
3.婚姻：愛的五種語言、愛的情感賬號、婚姻的八個階段、婚姻家庭的序位、從系統排列看家庭動力
4.親子關系：解(jie)碼青(qing)春期，不同階段孩子的(de)陪伴方式……

四、第四部分:幸福之修平常心法
從心理學的觀點看，人需要適度的獨處，是為了進行內在的整合。所謂整合，就是把新的經驗放到內在記憶中的某個恰當位置上。唯有經過這一整合的過程，外來的印象才能被自我所消化，自我也才能成為一個既獨立又生長著的系統。
1.如何獨處：如何享受孤獨
2.修感悟法：如何做到自律？
3.如何有效的管理碎片時間、碎片時間的管理，才是人與人的不同
4.現身分享自我管(guan)理時間的(de)種種案列(lie)

自我調節心態培訓