《大學生心理健康》
講師:高(gao)睿可 瀏覽次數:2563
課程描述(shu)INTRODUCTION
大學生心理健康
培訓講師:高睿(rui)可
課程價格:¥元/人(ren)
培訓天數:1天
日(ri)程安排(pai)SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
大學生心理健康
【課程背景】
當代大學生的心理素質的提高,更關系到跨世紀人才的培養。一項關于當代人主要素質的調查表明,當代人的素質不能適應社會進步和發展的需要,最欠缺的是心理素質。如何使他們避免或消除由種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙,增進心身健康,以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境,預防精神疾患和心身疾病的發生,加強對大學生的心理健康教育,就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。
心理健康是指這樣一種狀態,即人對內部環境具有安定感,對外部環境能迅速適應,也就是說,遇到任何障礙和因難,心理都不會失調,能以適當的行為予以克服,這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。大學生心理健康教育的根本目的在于幫助學生改善心理機能,培養良好的心理品質,塑造健全的人格,幫助學生理解心理情緒健康的原則,學會辨別認知系統中理性與非理性信念的區別,掌握與之辯駁的方法與策略 ,并且在實際生活中運用 這些原則去幫助自己和他人,解決因心理沖動,壓抑,郁悶而引發的情緒及行為障礙,加強情緒的自我調控能力,逐步確立實際的、合理的、寬闊的人生信念,以寬容的態度飽滿的情緒對待社會自己和他人,加深對人生意義的正面理解。
本課程旨在解決當代大學生心理健康問題,通過分析00后大學生的成長背景、心理特性、價值觀念、行為習慣等特點,從心理學角度,幫助新一代當學生進行自我探索及性格評估,發現自身核心競爭力,改善心理健康狀態,最終建立自尊自信快樂學習的生活模式。課程內容突破只講理論不講工具方法的瓶頸,真實還原大學生面對的現實環境,用發生在身邊的實際案例分析現象,用心理學原理剖析現象背后的規律,用心理學工具解決實際問題,幫助大學生一解惑、二看清、三應用,真正意義實現幫助其發展健康心理。
【課程收益】
通過分析心理健康和自我認知,深度了解認識自我的重要
學會真正接納自我,不糾結,不貼負面標簽
掌握情緒管理的壓力調節的具體方法
改善學習心理,提升學習效率
改善人際關系,掌握溝通技巧
提升擇偶認知,做好人生另一伴的選擇
改善擇業觀念,理性選擇職業生涯
【課程對象】大學生
【課程大綱】
一、大學生心理健康與自我認知
1、心理健康的含義與標準
2、大學生的心理特點及發展
3、自我意識的重要性
4、大學生自我意識的特點與發展:生理自我、心理自我、社會自我
5、大學生常見認識自我的偏差
6、找準自己的位置
心理分析:沒有邊界的老好人是什么心理?
案例:一位非常優秀的大學生經常自卑,負面情緒嚴重,影響學習
二、大學生的真正自我接納
1、揚長避短,事半功倍,缺點優點,坦然面對
2、建立真正的自信,而不是一遇到負面評價就抓狂
3、少貼負面標簽,多正向自我溝通
4、看問題宏觀視角,刻意練習,擴充格局
5、發現自己的優勢,把優勢磨成一把尖刀
6、少說多做,用成就感激發自信
心理分析:徹底改善情緒的ABCDE認知療法
案例:某女大學生自幼形成討好型人格,特別在意外在評價,學習了自我接納,建立了真正的自信
三、大學生的情緒管理與壓力調節
1、大學生常見情緒困擾:焦慮、恐懼、冷漠、抑郁、憤怒
2、情緒的調節:合理宣泄、思維轉化、自我暗示、身心放松
3、大學生常見的與壓力反應
4、大學生心理防御機制的表現模式和類型
5、大學生心理防御和情緒問題的原因
6、有效的心理應對與調節方法
心理分析:強勢與強大的區別
案例:一位心理防御嚴重的學生是怎樣進行心理療愈的
四、大學生的學習心理
1、大學學習的酸甜苦辣
2、大學生常見學習困擾及其原因
3、學習焦慮與考試焦慮的應對
4、提高學習效率和成果的方法
5、深度沉浸式學習
6、學習的時間管理
心理分析:冰山理論,學生行為受冰山下面的部分影響*
案例:一名學渣的逆襲之路
五、大學生的人際關系心理
1、大學生人際交往特點
2、大學生人際交往的心理需求
3、大學生常見人際交往障礙
4、人際交往原則
5、人際交往技巧
6、交往沖突處理
心理分析:大學生怎樣應對指責你的人
案例:一位同學一遇指責就抓狂,當他明白其中的心理原因后認真反省自己,成為內心強大的人
六、大學生的戀愛心理
1、大學生戀愛心理特點
2、大學生常見戀愛誤區
3、大學生健康戀愛觀培養
4、 健康擇偶觀
5、親密關系溝通要點
6、親密關系沖突處理
心理分析:順著她就囂張,不順著就冷暴力怎么辦?
案例:太愛一個人往往是在愛自己
七、大學生的擇業心理
1、大學生擇業心態分析
2、大學生擇業心理偏差
3、大學生擇業心理調適
4、大學生職業生涯設計
5、根據個人興趣和能力選擇
6、理性選擇
心理分析:外面和氣窩里橫是什么心理?哪一個是更真實的自己
案例:小事做到*,職業生涯開掛的一位畢業生
大學生心理健康
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