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女性養生的課程

課程大綱：
一、女性養生認識誤區
二、女性養生晴雨表－生活習慣
1.起居休作
起居有常
日出而作，日落而息
職業女性長年處于繁忙壓力狀態，甚至廢寢忘食，造成各種隱疾
白骨精們為何早衰？為何謝頂？
2.飲食養生
⑴飲食有節
食物與藥物的四氣
食物與藥物的五味
飲食定生死，不當的飲食似服毒
⑵平衡膳食
《黃帝內經》五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充
人的一天要保證5種顏色的食物
食譜金字塔
⑶體需則食
⑷吃當令食品，形神兼備
⑸食物相克：食品搭配禁忌
⑹注意吃的順序
3.運動養生
加強自身運化和運動，使氣血通達
女性運動是有條件的，注意事項
6種對癥運動
辦公室人員簡易健康促效率的運動
中老年人運動注意事項
十二屬相相適宜的運動
不同季節的運動
什么樣的心情采取什么樣的運動有利身心
三、女性生理期養生
經期前后注意及維護
女人經期不能做的8件事
女性常見病
女性保養黃金時間
六類食物易患婦科疾病
更年期維護保養
四、排毒養生
1．人人體內都有毒，如何排毒養生，清除體內垃圾片子觀摩人體毒素的危害
2．如何判斷自己體內有毒情況
3.什么人容易產生毒素
4.毒是怎么來的片子觀摩
選產毒較少的食物
總結：中醫養生**句
食方枸杞雜糧粥
5.排毒途徑現場互動
有效的健康排毒方案
常見清除體內垃圾的食物
例：泡腳有講究：四季怎樣科學泡腳
6.人體規律排毒時辰參考
方扶正排毒飲
7.傳統烹飪注意
哪種烹飪方法更有利身體
8.避開日常十大毒害食物
9.怎樣防癌，防癌食物及做法
五、女性減肥
女性減肥誤區
健康減肥方案，輕松解決減肥問題
六、女性性養生私房話（視聽課對象選講）
如何讓愛人之間運動保鮮
現場討論
情趣氛圍愛的養生津液
夫妻溝通賞析
從養生角度看夫妻房事注意
七、女性情緒壓力管理（心理壓力調適）
1.心理壓力表現及危害
焦慮癥
抑郁癥
心理失衡
人際關系困擾
“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”
2.心理壓力的調適
心態建設
“帶愁入睡容易老，帶愁入睡易憔悴”－放下心理包袱
情識調節及實操
情志病（心因性疾病）調節法
疏發法
睡前調適法
助眠操
建立社會支持系統
八、居家生活養生指南
賢妻生活竅門
環境氛圍養生（營造好的環境氛圍）
遠離空氣噪聲等污染源
色彩溫度的環境養生
色彩對心理的效應
如何有效利用色彩養生
色彩的運用
色彩與疾病
色彩與家居
色彩與穿戴
養生中的三大關鍵溫度
衣物中的甲醛損身體，穿衣住行應注意事項
教你看吊牌案例分析
九、自我判診調適，以便及早發現自己或家人的健康（此略，選講）
1、判斷自己是否亞健康的簡易方法現場游戲
2、慣常的病態走坐臥啟示
五臟健康走法
接待重要客人或出席重要會議前，快速充沛腦力體力激發陽氣的幾個簡單易行的方法
3、色診養生
（1）觀臉色識健康（面診）
（1.1）耳診
（1.2）眼睛與健康
（1.3）舌診圖解主病及相關研究
通過舌頭舌苔判斷自身健康的方法
舌與臟腑、經絡的關系
（1.4）口唇自診
（1.5）五行與面相參考
（1.6）五臟六腑的養生和按摩：
氣虛血虛癥狀及食方
職場女性五臟六腑長年過勞如何養生
增加人體津液的方法
內傷脾胃百病由生食方治脾虛小方食方健脾食材
紅色主熱癥心臟病人注意事項及急救
女性易怒傷肝，肝臟健康養生方法
管理者壓力重易早醒、入睡困難及解決方法
（2）手診養生
觀氣觀色觀形態
經絡手診青筋與健康
握手識人：性格與健康
指甲觀健康
手相解讀：教你看手相知健康
（3）斑痣的診視：人普遍有斑痣，要謹防“痣”癌變的危險和自我觀察診視
4、夢與健康：夢的五臟征兆和解夢解方參考
夢的五臟征兆和解夢解方如：做夢愛咬磨牙－心寒的防養；夢見火勞心過度；夢見土、拆房蓋房等都與脾胃消化吸收有關－怎樣養治脾虛；夢見森林樹草等－肝實肝虛肝寒....
十、女性抗衰老指南
影響職業女性健康的八大錯誤生活習慣
現場診視
女性養生秘訣（主抓兩點）
關愛女性——從《黃帝內經》女性規律看，如何擺脫黃臉婆加速折舊？
催人衰老的十大因素
女性腎陽虛的形成原因
艾灸療法適合哪些病癥
穴位按摩
排毒養顏防治便秘
怎樣洗臉
科學飲水補津液
茶養生文化：四季如何飲茶利健康怎樣有效滋補津液？
女性美容怎樣保養和延緩衰老
方養陰血防鬢白防肌膚老化
食方怎樣美容去色斑，保持健康美白
食方(fang)女性更年(nian)期(qi)應該(gai)吃什么食物

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