疫情時代的心理調解與減壓
講師：錢(qian)思菁(jing) 瀏覽次數：2561
課(ke)程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課(ke)程大(da)綱Syllabus
心理調解與減壓
課程介紹
大疫情時代下， 從政府到企業， 從企業到個人，經歷著前所未有的挑戰。 2022年開局艱難， 奧秘克絨肆虐，各地采取不同程度的封閉管理，互聯網行業大裁員，俄烏戰爭爆發，石油價格上漲，收入下降，債務高企，房屋斷供…..生存的壓力，擔憂的情緒， 對未來的焦慮等成為普羅大眾需要面對的功課。 本課程將介紹實用的心理調適和舒緩壓力的方法，幫助大家度過難關。
課程對象： 需要舒緩壓力的人群
課程大綱：
引言： 大疫情時代下的眾生相
-上海全域靜態管理下的”亂相”
-深圳福田風控區城中村民的焦慮
-互聯網裁員大潮下的中年危機浪潮： 35+之殤
-深圳政府減稅，補貼的貼心之舉
-大白，大藍，核酸檢測員的心聲
-新聞媒體的報導： 深圳第一季度的財政收入下降44%
第一講 情緒和壓力對人的正面與負面影響
-情緒無處不在
-看不見的能量 -- 情緒影響人生
-壓力的來源和危害
案例解析：精神疾病的患病率研究
-壓力狀態下的生理和心理反應
-走進情緒世界—從心理學角度了解情緒
第二講 健康鍛煉，塑造你的心靈肌肉
身體+心理+心靈的健康=真正的健康
增強心靈的抗壓能力，鍛煉4種核心心靈肌群
1） 第一塊核心心靈肌肉：正念
積極心理學的主要觀點
-積極的情緒
-積極的人格特質
-積極的社會環境
案例： 劉學洲事件背后的原因
積極的心理暗示
Self-Affirmation: 自我肯定的技巧
課堂活動： 寫下10個你最欣賞自己的部分
2） 第二塊核心心靈肌肉：轉念
信念對人生的影響
你有怎樣的想法就會塑造怎樣的人生
覺察你的念頭：積極的，消極的
轉念： 換框法
-意義換框法
-環境換框法
-時間線換框法
課堂練習：從“沒有辦法”到 “想辦法”
3） 第三塊核心心靈肌肉： 熱情
靈魂拷問： 假如不用考慮金錢和資源，你最愿意從事什么工作？
發掘你的內在動力
故事：迪克·霍伊特
激發你的熱情力的12個小方法
4） 第四塊核心心靈肌肉： 專注
案例：老虎·伍茲PGA巡回賽場的表現
壓力向左， 專注向右
創造專注： 心流體驗
專注的練習1：觀呼吸
專注的練習2：覺察念頭
專注的練習3： 消除干擾
心理調解與減壓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/276542.html
已開課時間Have start time
- 錢思菁
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