疫情下的員工心理建設
講師：宋學叢(cong) 瀏覽次數：2559
課程描述INTRODUCTION
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培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
疫情下的員工心理建設
【課程背景】
在當前的疫情沖擊下，工作秩序被打亂，生活方式被扭曲，人們對工作和生活的憂慮不斷增加，壓力與不良情緒廣泛存在并四處傳播。員工的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經嚴重影響了工作效率。軍心不穩，難有作為，對員工的心理建設與疏導已經成為一項迫切的工作。只有當員工有著積極健康的心理狀態，員工才能高效抗壓，組織單位才會有活力、競爭力。
-你是否想讓員工恢復狀態，能量滿滿、士氣高漲、心情愉快地投入每天的工作和生活中？
-你是否想讓員工重拾勇氣，敢于面對挑戰，勇于承擔困難，高效抗壓地完成工作？
-你是否想要走出疫情對心理的沖擊，擺脫工作和生活中的不良情緒困擾？
-你是否想要運用心理學工具來調整自己，影響他人，從而實現自己想要的目標？
本課程基于情緒壓力心理學研究的*進展和中國文化修養身心傳統，并結合心理咨詢工作的實踐經驗，使學員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認識自己，從而提高學員的心理能力，與自身內外世界和諧相處。
【課程收益】
-學會六種壓力管理方法
-理解壓力的心理機制
-通過運用基于神經科學的知識與方法達到與情緒的和平共處
-改善工作中的不良情緒，提高工作投入度，進而提高工作績效
-通過學習以及使用心理工具來提高心理活力，提升組織活力
-學會輕松應對工作/生活中的困擾，提升幸福指數
-學會接納自己，與自身內外世界和諧相處
【課程對象】各類企事業單位員工、中層管理者、高層管理者、創業者等
【課程大綱】
導入游戲：7秒鐘微笑：內在力量的傳遞；闡述心理力量的重要性
一、如何緩解疫情沖擊下員工的心理壓力？
1、疫情下心理壓力增加
-什么是壓力
-壓力的負面影響：壓力實驗
-為什么會有壓力感
-壓力曲線
警醒：壓力與猝死
2、壓力管理工具：放松身心法
-腹式呼吸
-接近綠色
-運動
-娛樂
-體驗美好
3、壓力管理工具：調整思維法
-定風波
體驗：禪思
-去融合
4、壓力管理工具：放大目標法
-價值觀與目標
-陳蔡之厄
5、壓力管理工具：轉換壓力法
-變緊張為興奮
-變恐懼為挑戰
6、壓力管理工具：反事實
-反事實
-內在寶藏
7、壓力管理工具：重力問題
-存在象限圖
案例：徒手攀巖、人際關系困境、文化沖突、VABE
-敬畏與界限
-重力問題與責任
二、如何緩解疫情沖擊下員工的負面情緒？
1、疫情下負面情緒增加
-好脾氣壞脾氣實驗
-心理對生理健康的影響
2、焦慮與恐懼
-恐懼風暴
-恐懼情緒的分析
-學會管理恐懼情緒
-恐懼的病癥
案例：焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST。
-情緒進化論
3、憤怒與煩躁
-憤怒情境
-憤怒情緒分析
-學會處理過度憤怒
-情緒的組成部分：感受、生理、認知、行動
4、悲傷與抑郁
-悲傷情境
-悲傷分析
-學會處理悲傷情緒
案例：抑郁癥 空心病
三、怎樣建設疫情沖擊下員工的積極心態？
1、內在力量
-本能
-思維
-覺察
工具：三重我
2、希望的力量
-希望思維
-故事呈現力量
-先天與后天
練習：一扇門一扇窗
3、勇氣的力量
-勇氣分析
-如何獲得勇氣
4、自我效能
-內控點
-怎樣才能更自信、
-自信的影響
練習：積極介紹
5、樂觀
-反事實參照
-習得性樂觀
-遺傳與環境
-樂觀的益處
練習：提升樂觀的ABCDE法
6、利他
-故事呈現力量
-利他的類型
-如何培養利他
7、感恩
-感恩的力量
-感恩的益處
練習：感恩日志
8、智慧
-智慧的人
-智慧標準
-智慧理論
-智慧發展
練習：最后通牒游戲
9、快樂與幸福
-四種幸福狀態
-幸福差距理論
-影響幸福的因素
-工作生活中的心流
課程結尾：知識工具回顧；強調學以致用的重要性
疫情下的員工心理建設
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已開(kai)課(ke)時間Have start time
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