国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

情(qing)緒與壓力管(guan)理課(ke)培訓

課程背景：
不良情緒是造成各種身體和心理疾病的重要原因之一，所以不能忽視情緒對健康的影響。調查顯示，中國人的*感受是“累”：有人“身累”，有人“心累”，有人“特別累”，還有人“越來越累”……
如(ru)今競爭(zheng)日趨激烈(lie)，生(sheng)活節(jie)(jie)奏越來越快，幾乎每個人都活在巨大的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)之下，心理和情緒(xu)疾病(bing)也(ye)非常突出。壓(ya)(ya)力(li)(li)會導致焦慮癥、抑(yi)郁癥、妄想(xiang)癥、強(qiang)迫癥等，難道壓(ya)(ya)力(li)(li)就這么(me)可怕嗎？我(wo)(wo)們(men)(men)該如(ru)何(he)面(mian)對(dui)和看待壓(ya)(ya)力(li)(li)呢？從“逃離北(bei)上廣”到“逃回北(bei)上廣”，相(xiang)比小城(cheng)市(shi)的(de)(de)(de)(de)緩慢節(jie)(jie)奏和安(an)逸閑散(san)，更愿意(yi)選(xuan)擇大城(cheng)市(shi)帶給我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)。因為，壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)另(ling)一面(mian)是激勵(li)，是機(ji)會，是希望。真正有害(hai)的(de)(de)(de)(de)不是壓(ya)(ya)力(li)(li)本(ben)身，而是對(dui)壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)極態度與誤(wu)解。作為構(gou)成(cheng)我(wo)(wo)們(men)(men)生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)組(zu)成(cheng)部分，負面(mian)情緒(xu)與壓(ya)(ya)力(li)(li)無法被消(xiao)滅(mie)，通過(guo)本(ben)課(ke)程，幫助學員學會如(ru)何(he)與情緒(xu)和壓(ya)(ya)力(li)(li)之共處，掌握調適與管(guan)理情緒(xu)與壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)實操方法，獲(huo)得激發(fa)、賦能(neng)成(cheng)為快樂幸福的(de)(de)(de)(de)職場人。

課程收益：
● 通過認知模型清楚認識自己情緒狀態，識別壓力源及背后的信號；
● 通過專業練習掌握科學干預和調適壓力的有效方法；
● 通過實用工具將壓力的干預與調適應壓力的能力用于學習中，提高效率；
● 通(tong)過情景演(yan)練懂得放松心情、覺(jue)察情緒(xu)、積極互動(dong)，締造和諧(xie)快樂(le)人(ren)脈網(wang)絡，實現快樂(le)工(gong)作幸福(fu)生活的人(ren)生。

課程對象：全員

課程大綱
第一講：新時代新人才
一、新時代新挑戰
1、VUCA時代特征
2、后疫情時代變化
3、AI時代工作場景
二、打造新競爭力
1、情緒管理
2、心理彈性
3、溝通連結
思考：未來的核心競(jing)爭(zheng)力(li)

第二講：認知自我情緒
一、什么是情緒
1、情緒的真相
2、情緒的分類
3、情緒的影響
4、情緒的價值
二、情緒智能的威力
1、情緒如何影響決策
2、情緒如何影響績效
3、情緒如何影響行為
4、情(qing)緒如何影響關系

第三講：管理自我情緒
一、感知情緒
1、緊張
2、自卑
3、憤怒
4、焦慮
5、抑郁
6、內疚
7、悲傷
8、嫉妒
9、恐懼
10、孤獨
二、情緒產生因素
1、Status身份
2、Certainty 確定性
3、Autonomy 自主性
4、Relatedness 相關性
5、Fairness 公平性
三、打破思維定勢
1、刺激反應模式
2、獲得選擇自由
3、鍛煉彈性肌肉
1）提高自我效能
2）積累正面情緒
四、管理情緒策略
1、認知導向策略
2、環境導向策略
3、關系導向策略
五、管理情緒四步法
1、覺察情緒
2、接納情緒
3、解讀情緒
4、表達情緒
五、管理情緒工具
1、理性情緒行為療法
2、啟動六秒鐘機制
3、情緒鬧鐘覺察(cha)法

第四講：科學壓力管理
一、認知壓力
1、重新認識壓力
2、合理評估壓力
1）壓力的身心反應
2）壓力的積極意義
二、管理壓力
1、分真假壓力
2、“動”管理
3、“靜”管理
減壓實操
1、動靜管理法
1）“動”管理
2）“靜”管理
2、五感管理法
3、解壓雜貨店
4、奧斯卡頒獎典禮
5、輕療愈法

情(qing)緒(xu)與壓(ya)力管理課培(pei)訓