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舞動療愈課程

一、課程背景：
近幾年企業生存環境和個人生活環境均發生了巨大的變化，世界似乎進入VUCA時代——一切變得不受控制、越來越不確定、復雜多變。全球焦慮和抑郁的患病率每年正不斷激增，并且趨向年輕化，職場精英們也面臨更多的挑戰——
如何做讓自己身心健康、時刻保持正念和高能狀態？
如何影響和幫助親友同事們從煩躁、焦慮、無法心定的復雜情緒狀態中走出來？
如何讓日漸僵硬和過于理性的生命狀態如何重新獲得彈性力量，更具變通和抗挫能力？
如何開發身體無限潛能，激活身體每一處細胞活力，讓自己重新找回拼搏動力，遇見更美好的自己？
與傳統心理咨詢和療愈手段相比，舞動療愈有著更新穎更獨特之處，強調情緒和身體的連接性，以及創造力的激發，不僅在身體上能幫助人們加強肢體的協調能力，提高身體素質; 在情感層次上，舞動療愈更能幫助職場人士更愉悅和自信，提高認知能力和記憶力，并且在團體活動中自然宣泄語言所不能或不足以表達的各種情緒，如憤怒，失望等。
舞動療愈在20世紀初起源于歐洲興起于*， 被真正使用于幫助人們心理成長，是在二戰后幫助戰后退役軍人療愈身心創傷，在9·11事件發生后，舞動心理療愈得到了實戰檢驗。目前在*有6所大學開設了舞動療愈的專業課程。
舞動療愈不是老師教跳舞，沒有美丑的標準，更不需要任何舞蹈基礎，每一個動作都是自己存在的表現，強調創造性和即興。運用舞蹈活動過程或即興動作促進學員情緒、情感、身體、心靈、認知和人際等層面的整合，既可以療愈身心方面的障礙，也可以增強個人意識，改善人們的心智。
本(ben)期課(ke)程(cheng)將帶大(da)家體(ti)驗(yan)舞動(dong)療(liao)愈的(de)神奇(qi)魅力(li)，整(zheng)合學(xue)員內在的(de)資源和能量(liang)，讓學(xue)員更好的(de)接納(na)自己(ji)，認識(shi)自己(ji)，看到并(bing)運用自身獨有的(de)優勢，體(ti)驗(yan)喜悅和愛的(de)生(sheng)命本(ben)質，減(jian)少苛(ke)責抱怨的(de)言行，減(jian)少消極、抑郁、沮喪、憤怒的(de)低(di)能量(liang)狀態，激活(huo)駕馭人(ren)生(sheng)的(de)強大(da)力(li)量(liang)，活(huo)出綻(zhan)放(fang)的(de)人(ren)生(sheng)。

二、關于舞動療愈的常見問題Q&A
1、沒有舞蹈基礎的員工，可以學會嗎？
答：舞動療愈不是學跳舞， 無需考慮性別年齡或舞蹈基礎。
2、舞動這個過程是怎么療愈身心的？
答：透過與?體的連接可以離開頭腦（的念頭、幻想、經驗、記憶），進入感受。通過舞動讓身體承載的過去所有經歷中被卡住的情緒能量，如壓抑的憤怒、羞恥、愧疚、悲傷、恐懼等，可以釋放和流動。
3、有的員工身體總是有不同的疼痛部位，可以參加嗎？
答：我們身體不同部位的疼痛，與我們心靈深處的情緒和傷痛有一定關聯，比如潛意識對于某些事情或某些人的拒絕、逃避或對某種改變的抵御，隔離心靈深處的真實自我。舞動可以幫助我們傾聽潛意識的聲音，找到真實的自己。
4、經常感到焦慮和抑郁，舞動療愈對這些有幫助嗎？
答：在舞(wu)動過程(cheng)中，?體有了新的(de)(de)體驗和記(ji)憶，內在感受的(de)(de)冰山開始融化(hua)， 開始用新的(de)(de)模式表(biao)達情緒，表(biao)達感受，以新的(de)(de)內在體驗去感受他?的(de)(de)情緒，回應他人。

三、課程收益：
1.提升員工對當下的覺知，體驗正念和心流模式的神奇魔力；
2.找到內在的智慧，放下凡事消極評斷的習性，更具積極心態；
3.發現人際關系的真實目的，營造360度和諧人際，增進職場融合度；
4.結合音樂、冥想等藝術療法給心靈做一次SPA和清理，在舞動中感悟生命的喜悅、平安與感恩；增進婚戀和諧，提高生活質量；
5. 有效緩解身體疼痛、對于壓力過大和亞健康員工如輕度抑郁、焦慮、強迫癥、失眠、飲?障礙、易驚嚇等狀況的調節；
6. 改善無力感、不安全(quan)感、恐懼、憤怒、焦慮、自我價(jia)值感低(di)等狀態，激發內在創造力及(ji)表達力，建立自信，理(li)清(qing)人生目標(biao)，讓(rang)心靈更自由，生命(ming)空(kong)間(jian)更廣(guang)闊；

四、課程對象：全體員(yuan)工

五、課程風格：
體驗感強：豐富有趣的身體能量激活練習，注重個體內在體驗感和分享；
轉化率高：20%知識輸入，60%體驗式學習，10%反思領悟，10%自發蛻變；
趣味性強：有別傳統課堂學習形式，強調無紙化體驗學習，形式新穎，交互性強；
價值(zhi)度高：課程毫無(wu)說(shuo)教(jiao)，通過內在力(li)量(liang)的激(ji)發和喚(huan)醒，提(ti)升員工追求美好人(ren)生的內驅力(li)和行動(dong)力(li)，對職場人(ren)際、目標執(zhi)行力(li)、品德素養和團隊向(xiang)心力(li)和信(xin)任力(li)均有很好的促(cu)進作(zuo)用；

課程大綱
第一講 身體知道答案——冥想與舞動初體驗
回歸內在，破除內心藩籬
冥想的四把鑰匙
放下
覺察
接納
發現
演練：身心靈音樂冥想體驗：《Long way home》
4、舞動療愈的四大收效
找回自由——釋放負面情緒的枷鎖
激活能量——生命的醒覺
舒展身體——加強身體協調，守護健康
釋放天性——提高認知與記憶力、善與愛、創造力、好奇心、行動力
欣賞：舞動療愈的不同風格
5、突破自我的快樂舞
舞動體驗：《科目三》速學體驗與*
學員(yuan)分享(xiang)：我的(de)收獲與覺(jue)察(cha)

第二講  接納自己，清理內在情緒
身體是心靈的鏡子
不做心念的囚徒——限制性言行的常見場景
對抗痛苦是痛苦的主源
潛意識冥想——身體病痛想傳達的內容
胃病——沒有?對??的壓?和焦慮，有些情緒不能流動；
皮膚——是想告訴?邊的?，我很?你的?！我需要被溫柔地對待；
婦科病——我覺得性是罪惡的，想讓枕邊?知道：我不想做愛；
哮喘——發出真實的聲?太難了：我很壓抑，?法?由呼吸；
暴飲暴食——想釋放被控制的壓抑，我就是要任性，重溫失控的感覺；
5、激活快樂幸福感的《身心資源表》
第三講  用舞動激活能量、滋養內在
齊心一致的團體鏈接
舞動體驗：同頻共振，感受《社會搖》的精彩
學員分享：我的收獲與覺察
二(er)、愿望清(qing)單(dan)練習——《50個人生愿望清(qing)單(dan)》制作與分(fen)享

舞動療愈課程