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調節情緒壓力課程

【課程背景】
企業身處VUCA時代黑天鵝事件層出不窮，當“挑戰”成為了一種工作常態會使重要崗位人員陷入更加焦慮狀態，導致無法完成本職工作。如果高潛/管理者們任由負面情緒占據主導位置，即便專業能力范圍內的事也會不斷出錯。這樣不僅短時間內會造成工作業績下滑同時從長遠來看更會損害員工的身心健康。為什么在同樣的時局下有些人卻可以逆境成長呢？
本(ben)堂(tang)課旨在通過“詩情畫(hua)意”四(si)步(bu)法引(yin)領學習者如何正確接(jie)納負面(mian)情緒(xu)的前提下，可以掌握調節情緒(xu)的方法自我應(ying)用減輕壓力(li)，同(tong)時尋求到(dao)個(ge)人在工作中的價值，并(bing)創建出(chu)幸福行為路徑，為企業降(jiang)低人力(li)成(cheng)本(ben)，提高(gao)人效(xiao)。

【課程目標】
敘述詩書打坐冥想可快速恢復平靜
區分情緒識別動機并掌握溝通技巧
認可畫面投射信息呈現價值觀認知
運(yun)用意識心*制定(ding)復原元(yuan)力路徑

【課程對象】
中(zhong)基層管理者/長期(qi)處(chu)于高度(du)工作壓(ya)力的人員/轉型中(zhong)的崗(gang)位

課程內容
第一部分：熱身破冰
小組互動（2分鐘個人“高光時刻”）
四類(lei)人生狀(zhuang)態情緒的對照（視頻分(fen)析）

第二部分：情緒的產生
大腦的結構
大腦對情緒的影響
情緒的三種來源
區分(fen)高(gao)頻(pin)or低頻(pin)情緒

第三部分：“詩情畫意”四步完成自我調節
“詩書打坐入平靜”
1、體驗平靜后帶來的力量（冥想10-15分鐘）
2、“三觸感”書寫法完成能量平衡（OH卡引導內容書寫）
“情緒區分識動機”
1、安全感的維度（自測表找到應用環境）
2、行為識別情緒
3、使用冷靜情緒四步法
4、情緒管理的溝通方法（4步7法）
5、抓準動機平息情緒（案例研討）
“畫面影射顯價值”
1、團隊價值觀探尋（使用OH卡進行團隊故事接龍）
OH卡：潛意識投射卡。每個人通過對卡片上圖案解讀，呈現出內心潛意識狀態。進一步了解自我，同時理解他人對同一事物的不同解讀。
2、了解9種人格的價值關注點
3、理解價值觀的形成-系統六層級
“意識架構贏幸福”
1、人類對本我的意識（鏡像演練）
2、自我探尋-三層“心靈結構”
3、快樂與幸福的區別（視頻分析）
4、使(shi)用(yong)MTV完成工作中建立幸(xing)福的行動路徑

第四部分：課程總結
回顧“詩情畫意”減壓增效課程的知識點
推薦與課程主題相關書籍

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