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員工的身心健康與高效工作法課程培訓

課程前言：
現代企(qi)業越來(lai)越重視員(yuan)工的心(xin)理健(jian)康！培訓機構提供(gong)EAP（員(yuan)工心(xin)理援(yuan)助(zhu)計劃）服務的越來(lai)越多(duo)，而企(qi)業內部設(she)立(li)心(xin)理輔導中(zhong)心(xin)和培養(yang)心(xin)理咨詢師專(zhuan)門(men)為(wei)員(yuan)工提供(gong)24小時的心(xin)理援(yuan)助(zhu)，以(yi)幫助(zhu)員(yuan)工能及時處理好心(xin)理問題(ti)，為(wei)企(qi)業創(chuang)造(zao)更大價值(zhi)！本課程沒法替代EAP方案、不能做(zuo)到系統服務。但就課程的實施(shi)而言、一(yi)可(ke)(ke)以(yi)學員(yuan)提供(gong)1對1現場個案咨詢、二(er)、教會大家的是可(ke)(ke)操作的方法而非概念。我想這樣也算是一(yi)個兩全(quan)其美的選擇(ze)吧！

課程目標：
1、充分認識自我、了解思維、情緒和行為模式之間的關系（三腦結構）。
2、理解什么是身心靈？以及三者之間的關系和彼此影響價值。
3、如何快速成為一名私人醫生？做到：身體發膚、受之父母、不敢毀傷！
4、如何了解心（情緒）？與之處理好關系！從“心由境生”到“境由心生”！
5、身心不能一分為二、二元對立、而是內外一致、！做好身心互動、和諧如一！
6、什么是正能量？表現原理：通過外在行為的改變從而改善內在的心理狀態！
7、分享王陽明心學、解讀知行合一。從先知后行、到知行合一！
8、在工作的實踐中、企業需要能夠創造價值的人，而非只想不做的知識型人才。
9、通(tong)過三(san)腦結構、提升員工發(fa)揮(hui)*智慧、成為一個思維/情緒(xu)/行為平衡的(de)人。

課程對象：基層員工
課程時間：1天

課程大綱：
第一單元：我是誰？（體驗式學習：體驗-分享-總結-實踐）
1、體驗：
分成Ａ—Ｂ組、相互提問和觀察
①、我是視覺型、聽覺型、還是感覺型的人？
②、我是腦中心、心中心、還是腹中心的人？
③、我是理智的、情緒的、還是樂觀的人？
2、分享：
通過觀察、我們發現了什么？收獲到了什么？
3、總結：老師點評總結
①、如何快速的認識自己？透過現象厘清背后的本質與規律。
②、認識自己了之后會更加自信自尊自愛，提升自我價值感！
③、學會愛自己照顧好自己才是對家人/公司/社會*的支持！
4、實踐：
引出第(di)二、第(di)三(san)單元的(de)身心健康原理和操作。

第二單元：從張德芬說起：都市人的身心靈健康危機
1、探討問題：
①、張德芬《遇見未知的自己》為什么很火爆？
②、社會現象：1、自殺人數、離婚率、路怒族現象有增無減
2、驢友、喝茶的人、吃素食的人也迅猛增長
2、自我測評：（老師提供測評表格工具）
①、身體健康指標：飲食、睡眠、運動。你得多少分？
②、心理健康指標：強迫、抑郁、焦慮、狂躁、憤怒。你有過嗎？
③、五倫關系指標：和父母？和愛人？和孩子？和同事？和朋友？
3、點評總結：
①、社會是個大舞臺：你如何做到編導演三位一體的自我經營者，
②、社會是個大染缸：你如何獨善其身又能與狼共舞的自我管理者，
③、職(zhi)業化員工的心理素質要(yao)過(guo)硬(ying)：健康的身體與(yu)健康的人格缺一(yi)不可。

第三單元：身心健康操作指南（沒有理論、全部是方法和工具）
1、營養菜譜。如何在家辟谷？為什么要吃素食？如何品茶？
2、作息時間表。午休的自我催眠方法？晚上防止失眠的方法？
（音樂拷給大家）
3、室內運動。八段錦、平板撐等（現場教會大家）
4、打禪靜心、調節呼吸。如何戒掉抽煙、酗酒、打游戲、打麻將等陋習。
（現場可以進行個案處理）
5、日記。自己的工作日志、孩子的成長日記、情緒清單、購物清單等
6、學會(hui)慶祝。結婚紀念(nian)日、生日、孩子(zi)考試后等等。學會(hui)愛自己、體驗生命！

第四單元：高效學習法（手把手教會、全部是工具和方法）
1、互聯網時代的學習智慧：
①、知識不需要學習、資訊不需要儲存
②、只要你時刻知道：學習什么？為什么學習？從哪兒學習？
③、學會有目的的聊天：創造性的學習、由碎片化到系統化
2、掌握五大學習法（案例+工具）
①、在公司：隨時拿本子，重要事項、請打開手機錄音功能；
②、在家里：少看電視、多看書，少玩游戲、多陪孩子；如：成長日記。
③、在路上：少看手機（保護視力）多聽手機（閉目養神）如：喜馬拉雅。
④、在咖啡店：一人時撲捉靈感，多人時頭腦風暴。必須記錄，以免流失。
⑤、周末時：少喝酒、多(duo)運動(dong)。出(chu)去轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)多(duo)看看城市新(xin)規劃、新(xin)發展。

第五單元：高效工作法（手把手教會、全部是工具和方法）
1、目標管理法
①、如何精準目標（SMART+CC）
案例：沸洛倫絲橫渡英吉利海峽
②、如何理清現狀（T型圖分析）
③、職業規劃——
清晰職業錨與職業發展通道
練習：人生平衡輪
2、時間管理法
①、四象限時間管理法
80/20時間管理法
②、分解工作目標
做好工作計劃：《周計劃》、《日計劃》、《待辦單》
練習：目標分解——魚骨圖
③、第四代時間管理——產能與產出的平衡
案例：農夫殺雞取卵(luan)的故事

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