壓力與情緒管理
講師(shi):徐浩 瀏覽次(ci)數:1
課程描(miao)述INTRODUCTION
課程背景:
國內外調查顯示,不適當的工作壓力不僅損害個體,而且也破壞組織內健康。人是企業中最重要的資源,情緒是人的活動的動力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……是員工在日常工作中最常見的消極心理體驗,都可能會引起員工產生工作倦怠、工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。因此,壓力與情緒的管理已成為21世紀企業管理最為迫切的課題之一。
課程介紹:
本課程通過探討情緒與壓力之間的關系,幫助學員學習有效地管理自身的情緒、壓力及挫折感。旨在幫助學員學會如何管理自己的壓力和激勵他人的情緒,掌握處理壓力的技巧和激勵他人情緒的方法,營造良好的工作氛圍。
1、情緒管理——在認識情緒的基礎上,引入情緒智力,提高認識自身情緒、控制自身情緒狀態、認識他人情緒并作為人際交往的指導,激勵自己和他人的能力。
2、壓力管理——通過相關心理測驗了解自身壓力水平之后,幫助員工認識壓力、尋找壓力來源,并且掌握有效的壓力管理方式和技巧。
課程目標:
1、通過培訓進行自我認識,自我管理;
2、正確的認識壓力和情緒的產生;
3、學會識別情緒及服務情緒,掌握情緒管理的方法;
4、運用有效工具獲得正面情緒狀態;
5、培養積極心態面對人生;
6、掌握提升自身價值的方法;
7、學會如何快樂的工作。
日程安(an)排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
一、壓力舒緩
1、壓力的概念
r 小組討論:你的壓力是什么?
r 壓(ya)力(li)與壓(ya)力(li)管理的定義
r 壓關于壓力的8種錯誤(wu)假(jia)設
r 課堂互動:撕紙
r 有關(guan)壓(ya)力的統計數字
r 壓力排行榜
2、緩解壓力的辦法
3、雙贏法則
4、影響圈與關注圈
二、情緒管理
1、情緒(xu)管理小秘方(fang)
r 妳可以(yi)選擇「問題」,亦可選擇「機會」
r 積極的問話
r 向樂觀者學習
r 修改腦中畫面
2、課堂練習(xi):盡管(guan)…我仍然…
3、水結晶(jing)的科學(xue)實驗
4、刺激與回應
5、案例討論:史上(shang)最牛的(de)女秘書
6、面對變(bian)化的心(xin)路歷程
7、了解自己的情緒
三、建立自信
1、自信矩陣
2、個(ge)人優勢(shi)與劣勢(shi)分析
3、視頻分(fen)享(xiang):吸引力定律(lv)
4、小組討論:成功的定(ding)義
5、課堂練習(xi):重建你的心靈
四、快樂工作
1、命運與人生
2、德行與福報
3、財富與名譽
4、學習與創新
5、總結:壓力與情緒管(guan)理妙法
6、感恩一切
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已開課時間Have start time
- 徐浩
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