怎么(me)克服(fu)悲觀(guan)厭(yan)世的(de)(de)(de)(de)(de)心態(tai)，怎么(me)才能變(bian)得積(ji)極(ji)一(yi)(yi)點？這是(shi)(shi)別人(ren)(ren)問我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個問題。我(wo)(wo)覺得不(bu)(bu)(bu)僅是(shi)(shi)他(ta)當今這種快(kuai)節奏(zou)高壓力的(de)(de)(de)(de)(de)大環境下，每個人(ren)(ren)其(qi)實(shi)多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)都(dou)有點這種消極(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)心態(tai)，更是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)少(shao)人(ren)(ren)有焦(jiao)慮抑郁的(de)(de)(de)(de)(de)情緒。那我(wo)(wo)們應(ying)該怎么(me)辦？其(qi)實(shi)，悲觀(guan)消極(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)態(tai)度(du)在心理學(xue)上有個概念(nian)叫做“習得性無(wu)助”。說白(bai)了就是(shi)(shi)人(ren)(ren)們從失(shi)敗的(de)(de)(de)(de)(de)體驗中學(xue)會(hui)了一(yi)(yi)種絕望的(de)(de)(de)(de)(de)認知，就是(shi)(shi)即便自(zi)己再努力，也無(wu)法改變(bian)現狀。這種心態(tai)持(chi)續一(yi)(yi)段時間，你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)腦子里或(huo)者說是(shi)(shi)潛意識里就植入了一(yi)(yi)種僵化的(de)(de)(de)(de)(de)思(si)維模(mo)式。說白(bai)了就是(shi)(shi)疲了，感覺自(zi)己啥(sha)都(dou)做不(bu)(bu)(bu)成，啥(sha)也不(bu)(bu)(bu)想干(gan)，啥(sha)都(dou)沒意思(si)。然后如果我(wo)(wo)們追根(gen)溯源(yuan)，你(ni)會(hui)發現，其(qi)實(shi)問題的(de)(de)(de)(de)(de)來源(yuan)就是(shi)(shi)起初某(mou)一(yi)(yi)次或(huo)者某(mou)幾(ji)次失(shi)敗的(de)(de)(de)(de)(de)例子給你(ni)造(zao)成的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)良(liang)體驗。而對你(ni)失(shi)敗還不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)關(guan)鍵(jian)，關(guan)鍵(jian)就在于你(ni)對失(shi)敗的(de)(de)(de)(de)(de)解讀。
我們(men)對于現(xian)實的(de)(de)認(ren)知往(wang)往(wang)并(bing)不(bu)(bu)能如(ru)(ru)實的(de)(de)反映現(xian)實，它會受到(dao)我們(men)的(de)(de)認(ren)知、信(xin)念、思維框架等(deng)等(deng)因素的(de)(de)扭曲。就(jiu)(jiu)比(bi)(bi)如(ru)(ru)你(ni)(ni)覺得自(zi)己(ji)(ji)努力了(le)很久還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)賺不(bu)(bu)到(dao)錢，那(nei)這里面就(jiu)(jiu)有(you)很多(duo)你(ni)(ni)可(ke)能錯誤解讀的(de)(de)東西(xi)。比(bi)(bi)如(ru)(ru)你(ni)(ni)感覺到(dao)的(de)(de)努力真(zhen)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)努力嗎(ma)？你(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)嘗試過什么嗎(ma)？嘗試的(de)(de)事(shi)你(ni)(ni)有(you)沒有(you)堅持(chi)很久呢？或者說你(ni)(ni)以為的(de)(de)失敗是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)失敗，就(jiu)(jiu)算(suan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)失敗，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)的(de)(de)原(yuan)因。就(jiu)(jiu)比(bi)(bi)如(ru)(ru)說你(ni)(ni)投資會不(bu)(bu)會趕上(shang)前兩年這市場確實不(bu)(bu)好，大家(jia)普遍(bian)都(dou)(dou)在(zai)虧錢呢。這也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)現(xian)在(zai)市面上(shang)很多(duo)解決這種消極心(xin)態的(de)(de)方法(fa)的(de)(de)核心(xin)。比(bi)(bi)如(ru)(ru)像什么FESU法(fa)則或者心(xin)理(li)學家(jia)愛(ai)麗絲(si)原(yuan)來(lai)總結過的(de)(de)樂(le)觀(guan)(guan)人生訓練法(fa)，幾乎都(dou)(dou)在(zai)強調這種自(zi)己(ji)(ji)跟自(zi)己(ji)(ji)辯論自(zi)己(ji)(ji)轉(zhuan)換信(xin)念的(de)(de)重要(yao)性。本質其實就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)把(ba)之(zhi)前錯誤的(de)(de)歸因推翻，重新(xin)解讀一遍(bian)。大名鼎鼎的(de)(de)積極心(xin)理(li)學創始人塞利格曼就(jiu)(jiu)堅信(xin)，樂(le)觀(guan)(guan)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一種性格，而(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一種習慣。每一個人都(dou)(dou)可(ke)以通過剛才提(ti)到(dao)的(de)(de)這些有(you)效訓練去擺脫無助感，變(bian)得積極樂(le)觀(guan)(guan)。記住剛才提(ti)到(dao)的(de)(de)這個方法(fa)，我想(xiang)更(geng)進一步幫(bang)你(ni)(ni)從底層邏(luo)輯上(shang)徹頭徹尾的(de)(de)來(lai)一次認(ren)知更(geng)新(xin)，讓你(ni)(ni)變(bian)得積極起(qi)來(lai)。請你(ni)(ni)繼續耐心(xin)的(de)(de)往(wang)下(xia)看。
首先我想(xiang)問(wen)(wen)你(ni)(ni)(ni)(ni)一(yi)(yi)個(ge)老(lao)(lao)生常談的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生的(de)(de)(de)(de)意義(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)什(shen)么？當下(xia)有很(hen)多解讀，比(bi)(bi)如(ru)像什(shen)么稻盛和(he)夫老(lao)(lao)爺(ye)子(zi)說過(guo)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)活著的(de)(de)(de)(de)意義(yi)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)磨練靈魂。我聽完就(jiu)震了(le)(le)，所以(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)活著就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)要壓抑受苦唄，不(bu)愧是(shi)(shi)(shi)(shi)自律之神。但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)我實在不(bu)能茍同。還有一(yi)(yi)個(ge)最近很(hen)多人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)都(dou)(dou)深信(xin)不(bu)疑(yi)的(de)(de)(de)(de)理論，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)活著是(shi)(shi)(shi)(shi)為了(le)(le)給(gei)世(shi)(shi)界(jie)留下(xia)點什(shen)么。比(bi)(bi)如(ru)像繁衍后(hou)代。乍(zha)一(yi)(yi)聽稍微(wei)有點邏輯，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)經(jing)不(bu)起細琢(zhuo)磨世(shi)(shi)界(jie)為啥要你(ni)(ni)(ni)(ni)留下(xia)點東西，是(shi)(shi)(shi)(shi)為了(le)(le)記住你(ni)(ni)(ni)(ni)嗎(ma)？那你(ni)(ni)(ni)(ni)還記得(de)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)太爺(ye)爺(ye)或者你(ni)(ni)(ni)(ni)太太爺(ye)爺(ye)嗎(ma)？還是(shi)(shi)(shi)(shi)說你(ni)(ni)(ni)(ni)要留給(gei)后(hou)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)個(ge)100年(nian)后(hou)打開(kai)依然完好如(ru)初的(de)(de)(de)(de)諾基亞3310。所以(yi)我一(yi)(yi)直覺得(de)余秋雨當年(nian)給(gei)出的(de)(de)(de)(de)定義(yi)比(bi)(bi)較合(he)理，也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)生命是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)過(guo)程，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。我們體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)童年(nian)、青年(nian)、中(zhong)年(nian)、老(lao)(lao)年(nian)各種(zhong)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生階(jie)段，體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)金榜題(ti)名(ming)時，洞房花燭夜，體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)考試(shi)工作，結婚生子(zi)，體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)好吃的(de)(de)(de)(de)，好玩的(de)(de)(de)(de)，遇(yu)見(jian)有趣的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，經(jing)歷精彩的(de)(de)(de)(de)事兒，走遍世(shi)(shi)界(jie)各地(di)，體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)各種(zhong)文化。我們體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)憤怒、難過(guo)、興奮、高(gao)興各種(zhong)情緒(xu)(xu)，所有一(yi)(yi)切的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)都(dou)(dou)構成了(le)(le)我們人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生的(de)(de)(de)(de)意義(yi)。繞了(le)(le)一(yi)(yi)大(da)圈，回到開(kai)頭的(de)(de)(de)(de)主題(ti)竟然都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)消極、厭世(shi)(shi)、焦(jiao)慮甚至抑郁(yu)。有什(shen)么問(wen)(wen)題(ti)呢？問(wen)(wen)題(ti)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)些心(xin)態和(he)情緒(xu)(xu)傷害了(le)(le)體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)多樣(yang)性和(he)持續性。我們顯(xian)然因為這(zhe)些心(xin)態，不(bu)想(xiang)要再(zai)嘗試(shi)更多的(de)(de)(de)(de)新鮮事物(wu)了(le)(le)，或者體(ti)(ti)(ti)(ti)驗(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)到一(yi)(yi)半就(jiu)放棄(qi)了(le)(le)。多大(da)的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)呢？
就(jiu)是(shi)他們(men)(men)損害了(le)我(wo)(wo)們(men)(men)當下(xia)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)驗(yan)。這(zhe)就(jiu)好比你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)去環球(qiu)影城玩(wan)，此時(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)一屁(pi)股(gu)都(dou)坐在*電(dian)(dian)影院的(de)(de)(de)凳子(zi)上，準備跟哈利波(bo)特去騎掃把了(le)。結果你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)腦子(zi)里(li)(li)不(bu)(bu)斷后(hou)悔，前(qian)十(shi)分鐘你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)坐過山(shan)車的(de)(de)(de)時(shi)候，沒有(you)(you)(you)(you)坐到最前(qian)排，然后(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)又焦(jiao)慮，看(kan)完電(dian)(dian)影去和威震天合影會不(bu)(bu)會被罵，以(yi)至于電(dian)(dian)影都(dou)演完了(le)，您這(zhe)兒連*眼(yan)鏡(jing)還(huan)沒戴上，所(suo)以(yi)這(zhe)些(xie)負面心態把你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)人(ren)生中(zhong)有(you)(you)(you)(you)限的(de)(de)(de)體(ti)(ti)驗(yan)感給剝奪了(le)，讓我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)人(ren)生在這(zhe)些(xie)時(shi)刻失去了(le)意(yi)(yi)義。所(suo)以(yi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要做的(de)(de)(de)是(shi)什么(me)(me)？就(jiu)是(shi)用(yong)全力(li)體(ti)(ti)驗(yan)當下(xia)，享受當下(xia)。我(wo)(wo)沒時(shi)間反芻過去，也沒有(you)(you)(you)(you)時(shi)間擔憂未來，給我(wo)(wo)好好的(de)(de)(de)去感受當下(xia)，爭取(qu)在有(you)(you)(you)(you)限的(de)(de)(de)時(shi)間里(li)(li)多體(ti)(ti)驗(yan)點(dian)兒不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)東(dong)西，更精(jing)彩的(de)(de)(de)東(dong)西，這(zhe)樣才(cai)能讓本來沒有(you)(you)(you)(you)什么(me)(me)意(yi)(yi)義的(de)(de)(de)人(ren)生變得稍微有(you)(you)(you)(you)點(dian)意(yi)(yi)義。所(suo)以(yi)下(xia)次悲(bei)觀厭世的(de)(de)(de)心態再來找你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)時(shi)候，想想我(wo)(wo)今天說的(de)(de)(de)話，專注(zhu)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)眼(yan)前(qian)的(de)(de)(de)那場(chang)電(dian)(dian)影，體(ti)(ti)驗(yan)它的(de)(de)(de)過程，不(bu)(bu)要想別(bie)的(de)(de)(de)，而這(zhe)個過程多重復(fu)幾次，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)徹底(di)的(de)(de)(de)告(gao)別(bie)消極心態了(le)。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/112097.html
