情緒壓力管理團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)(ti)是我們作為一個(ge)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)(ti)心理咨詢師常(chang)常(chang)會帶領(ling)的(de)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)(ti)。也是企(qi)業，還有社區(qu)、學校(xiao)，一些單位(wei)比較喜歡做的(de)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)(ti)。有人會說老師這個(ge)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)(ti)我們將以什么策略(lve)去設(she)計這個(ge)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)(ti)方案呢？我認為有三種策略(lve)。
第一(yi)種策略就(jiu)是(shi)管(guan)理組(zu)織。管(guan)理學(xue)(xue)組(zu)織行為學(xue)(xue)的(de)(de)策略就(jiu)是(shi)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)是(shi)把一(yi)些情緒(xu)(xu)壓(ya)力的(de)(de)狀況知識(shi)方法。在(zai)這個團(tuan)體中，讓成員(yuan)們去學(xue)(xue)到(dao)，讓成員(yuan)們去掌(zhang)握到(dao)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)是(shi)在(zai)理性層面去梳理自己的(de)(de)一(yi)些管(guan)理的(de)(de)模型。發(fa)現自己哪一(yi)個地方不(bu)足，然(ran)后學(xue)(xue)習到(dao)一(yi)些管(guan)理情緒(xu)(xu)壓(ya)力的(de)(de)方法，這就(jiu)是(shi)傳統(tong)的(de)(de)管(guan)理學(xue)(xue)和(he)組(zu)織行為學(xue)(xue)的(de)(de)這一(yi)種的(de)(de)方案策略。
第二種策(ce)略(lve)是(shi)表(biao)達(da)性(xing)藝(yi)術策(ce)略(lve)。表(biao)達(da)性(xing)藝(yi)術策(ce)略(lve)是(shi)我(wo)(wo)不(bu)會跟(gen)你(ni)(ni)講更多的(de)(de)知(zhi)識和道(dao)理。我(wo)(wo)上來(lai)就(jiu)可能什么話不(bu)說，大家(jia)就(jiu)怎么樣聽一(yi)(yi)段音(yin)樂(le)，冥想(xiang)一(yi)(yi)下(xia)，然后鋪開一(yi)(yi)張紙。這個時候我(wo)(wo)們來(lai)去把自己(ji)的(de)(de)心情(qing)畫出來(lai)。畫完(wan)之后我(wo)(wo)們再講一(yi)(yi)講這個心情(qing)的(de)(de)故事，這都是(shi)表(biao)達(da)性(xing)的(de)(de)。用藝(yi)術、繪(hui)畫、舞蹈、音(yin)樂(le)、詩歌、心理劇，用藝(yi)術的(de)(de)方式去表(biao)達(da)。也許你(ni)(ni)不(bu)知(zhi)道(dao)為(wei)什么，但是(shi)你(ni)(ni)今天來(lai)參加了(le)這樣的(de)(de)一(yi)(yi)個團體(ti)，你(ni)(ni)就(jiu)得(de)到的(de)(de)釋放。
第三種是積(ji)極(ji)心理(li)(li)學的(de)模式(shi)。積(ji)極(ji)心理(li)(li)學的(de)模式(shi)是我(wo)(wo)們培(pei)育(yu)積(ji)極(ji)情緒。我(wo)(wo)不管(guan)你(ni)有(you)(you)什么糟糕(gao)的(de)情緒，我(wo)(wo)不管(guan)你(ni)憤怒、悲傷，恐懼多(duo)么嚴重。但是我(wo)(wo)今天培(pei)育(yu)你(ni)的(de)積(ji)極(ji)情緒，讓你(ni)有(you)(you)滿意感(gan)，有(you)(you)自豪感(gan)，有(you)(you)驕傲感(gan)。當你(ni)有(you)(you)了這樣的(de)積(ji)極(ji)情緒的(de)時(shi)候，你(ni)的(de)消極(ji)情緒就會減弱。
所以這(zhe)(zhe)三種策(ce)略(lve)用的(de)(de)(de)(de)(de)是三種背(bei)景(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)論，管理(li)(li)(li)學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)論，藝(yi)術(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)論，還有積極心理(li)(li)(li)學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)論。這(zhe)(zhe)三種理(li)(li)(li)論的(de)(de)(de)(de)(de)不同，其(qi)實它的(de)(de)(de)(de)(de)策(ce)略(lve)已經不一樣了。比如說第一種我(wo)們(men)更多的(de)(de)(de)(de)(de)是在(zai)(zai)認(ren)知掌技術(shu)掌握(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)層(ceng)面(mian)(mian)這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)層(ceng)面(mian)(mian)開(kai)展(zhan)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，開(kai)展(zhan)團(tuan)體工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。第二個(ge)(ge)是在(zai)(zai)表達(da)藝(yi)術(shu)，釋(shi)放宣(xuan)泄的(de)(de)(de)(de)(de)層(ceng)面(mian)(mian)在(zai)(zai)做工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。第三個(ge)(ge)是在(zai)(zai)培育積極情(qing)緒(xu)這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)層(ceng)面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)在(zai)(zai)做工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。當然(ran)了，作(zuo)(zuo)(zuo)為我(wo)來講，我(wo)在(zai)(zai)帶學(xue)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，我(wo)希望我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)生(sheng)，我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)本會(hui)團(tuan)體心理(li)(li)(li)咨詢師這(zhe)(zhe)三種策(ce)略(lve)都會(hui)用。
如(ru)果(guo)我(wo)根據不(bu)同的(de)(de)(de)(de)人(ren)，比如(ru)說(shuo)今(jin)天(tian)我(wo)是(shi)(shi)(shi)去(qu)(qu)做一(yi)個(ge)(ge)高(gao)級管理(li)的(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)企業的(de)(de)(de)(de)高(gao)管的(de)(de)(de)(de)這樣的(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)(ge)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)，可(ke)能(neng)我(wo)更(geng)多的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)做第(di)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)模式的(de)(de)(de)(de)策(ce)略去(qu)(qu)設計這個(ge)(ge)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)方(fang)案(an)。因為他(ta)們更(geng)喜(xi)歡去(qu)(qu)掌握，去(qu)(qu)掌控，用知識、用技能(neng)，用理(li)性(xing)去(qu)(qu)管控。如(ru)果(guo)是(shi)(shi)(shi)今(jin)天(tian)我(wo)們是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)(ge)女性(xing)的(de)(de)(de)(de)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)，是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)(ge)心理(li)咨詢師的(de)(de)(de)(de)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)，我(wo)就(jiu)(jiu)會用第(di)二種(zhong)(zhong)(zhong)。如(ru)果(guo)說(shuo)今(jin)天(tian)我(wo)們是(shi)(shi)(shi)一(yi)些學生的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)壓(ya)力的(de)(de)(de)(de)，我(wo)就(jiu)(jiu)會用第(di)三(san)種(zhong)(zhong)(zhong)。根據人(ren)群的(de)(de)(de)(de)不(bu)同，還有團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)長短的(de)(de)(de)(de)不(bu)一(yi)樣。比如(ru)說(shuo)我(wo)們做的(de)(de)(de)(de)這個(ge)(ge)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)(ge)很(hen)短的(de)(de)(de)(de)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)，就(jiu)(jiu)給你(ni)一(yi)個(ge)(ge)小時，你(ni)就(jiu)(jiu)不(bu)要搞太深入了。你(ni)搞表達藝(yi)術還沒畫(hua)一(yi)幅(fu)畫(hua)，一(yi)個(ge)(ge)小時就(jiu)(jiu)結束了，你(ni)干脆就(jiu)(jiu)直接做第(di)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)就(jiu)(jiu)好了。所以要根據你(ni)的(de)(de)(de)(de)情況，還要根據這一(yi)部(bu)分人(ren)的(de)(de)(de)(de)特點，還要根據他(ta)們現在情緒(xu)壓(ya)力的(de)(de)(de)(de)這種(zhong)(zhong)(zhong)需(xu)求進行設計。這就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)情緒(xu)壓(ya)力管理(li)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)設計方(fang)案(an)設計的(de)(de)(de)(de)三(san)種(zhong)(zhong)(zhong)策(ce)略。
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