上班(ban)很(hen)累是因為你的性格。
一(yi)(yi)、高敏感易(yi)焦(jiao)慮。匯報(bao)工作的(de)時(shi)候(hou)，你看(kan)到(dao)上(shang)(shang)司(si)皺了一(yi)(yi)下眉，就(jiu)(jiu)懷疑是(shi)不(bu)是(shi)自(zi)己講的(de)太差了；看(kan)到(dao)同事(shi)點奶茶不(bu)叫上(shang)(shang)自(zi)己，就(jiu)(jiu)會覺得是(shi)不(bu)是(shi)全公司(si)的(de)人(ren)都在孤(gu)立(li)我。沒事(shi)就(jiu)(jiu)瞎反思瞎內(nei)耗(hao)，你之所(suo)以內(nei)耗(hao)嚴重(zhong)，就(jiu)(jiu)是(shi)因為你沒搞清(qing)楚(chu)上(shang)(shang)班的(de)重(zhong)心(xin)到(dao)底是(shi)什(shen)么(me)。上(shang)(shang)班的(de)目的(de)說(shuo)到(dao)底，一(yi)(yi)方面(mian)是(shi)賺錢，另一(yi)(yi)方面(mian)提升能(neng)力(li)。你多(duo)花三十分(fen)鐘(zhong)糾結內(nei)耗(hao)，就(jiu)(jiu)少了半個小時(shi)解決問題的(de)時(shi)間，把寶(bao)貴(gui)的(de)專(zhuan)注力(li)放到(dao)自(zi)己身上(shang)(shang)。
二(er)、屬(shu)于(yu)討好(hao)型(xing)人(ren)(ren)格。在電視劇女心理(li)師當中(zhong)有(you)一(yi)個小(xiao)莫(mo)(mo)，上(shang)班(ban)被淋了一(yi)身(shen)雨，剛走到(dao)電梯口，同(tong)事(shi)們就(jiu)(jiu)(jiu)在群里邊讓他(ta)(ta)(ta)去(qu)買(mai)咖啡，明明他(ta)(ta)(ta)不想(xiang)去(qu)，但是他(ta)(ta)(ta)還是下去(qu)買(mai)了。同(tong)事(shi)忙(mang)著要(yao)下班(ban)約(yue)會，把(ba)沒(mei)有(you)完(wan)成的(de)(de)(de)工(gong)作交給他(ta)(ta)(ta)，讓他(ta)(ta)(ta)幫個忙(mang)，就(jiu)(jiu)(jiu)輕飄(piao)(piao)飄(piao)(piao)的(de)(de)(de)“哎呀(ya)小(xiao)莫(mo)(mo)哥(ge)謝謝啦”，讓他(ta)(ta)(ta)成了替人(ren)(ren)加(jia)班(ban)的(de)(de)(de)倒霉蛋。小(xiao)莫(mo)(mo)對誰都很好(hao)，唯獨對自(zi)己不好(hao)，這就(jiu)(jiu)(jiu)是典型(xing)的(de)(de)(de)討好(hao)型(xing)人(ren)(ren)格。怎么才能擺脫(tuo)討好(hao)型(xing)人(ren)(ren)格呢？寫(xie)下來列出不喜(xi)(xi)歡(huan)清單，你(ni)要(yao)找到(dao)一(yi)張紙(zhi)(zhi)和一(yi)個筆(bi)，一(yi)定要(yao)用紙(zhi)(zhi)和筆(bi)手寫(xie)，這樣才有(you)儀(yi)式感，要(yao)在紙(zhi)(zhi)上(shang)寫(xie)出自(zi)己不喜(xi)(xi)歡(huan)做的(de)(de)(de)事(shi)情。比如說我不喜(xi)(xi)歡(huan)幫人(ren)(ren)背鍋(guo)，不喜(xi)(xi)歡(huan)被人(ren)(ren)放鴿子，寫(xie)什(shen)么不喜(xi)(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)體驗都可以，因為這個過程讓你(ni)聚焦于(yu)自(zi)身(shen)的(de)(de)(de)感受和態度。當再次遇到(dao)類似的(de)(de)(de)事(shi)情的(de)(de)(de)時候，鼓起勇氣去(qu)拒絕，表達(da)自(zi)己的(de)(de)(de)不喜(xi)(xi)歡(huan)。
三、是(shi)(shi)個情(qing)緒(xu)垃(la)圾桶(tong)。對于看(kan)得見的(de)垃(la)圾，我們都(dou)可(ke)以(yi)(yi)及時(shi)清理(li)掃除(chu)，但是(shi)(shi)有一種看(kan)不見的(de)心(xin)理(li)垃(la)圾容易(yi)被(bei)我們忽(hu)視，比如說失望(wang)、恐懼、不滿(man)，這(zhe)些都(dou)是(shi)(shi)屬于灰色的(de)情(qing)緒(xu)，就是(shi)(shi)情(qing)緒(xu)垃(la)圾，它會讓你容易(yi)陷入(ru)消極情(qing)緒(xu)里邊難以(yi)(yi)自拔，最(zui)后(hou)影響(xiang)你的(de)工作表現(xian)和生活質量。那掃除(chu)情(qing)緒(xu)垃(la)圾的(de)方法(fa)有很多，英國薩塞科斯大學心(xin)智實(shi)驗室的(de)研(yan)究表明(ming)，你倍感壓(ya)力(li)的(de)時(shi)候，閱讀可(ke)以(yi)(yi)讓壓(ya)力(li)水平降(jiang)(jiang)低(di)百(bai)(bai)分(fen)之六十(shi)八，聽音樂可(ke)以(yi)(yi)降(jiang)(jiang)低(di)百(bai)(bai)分(fen)之六十(shi)一，喝茶(cha)喝咖啡可(ke)以(yi)(yi)降(jiang)(jiang)低(di)百(bai)(bai)分(fen)之五十(shi)四，散(san)步可(ke)以(yi)(yi)降(jiang)(jiang)低(di)百(bai)(bai)分(fen)之四十(shi)二。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/129091.html
