生活(huo)中我(wo)們常(chang)聽到：這(zhe)個人的(de)(de)(de)脾氣好壞(huai)(huai)，經(jing)常(chang)動(dong)不(bu)動(dong)就發火。請問(wen)你(ni)有這(zhe)樣的(de)(de)(de)上(shang)司嗎(ma)？有這(zhe)樣的(de)(de)(de)長輩嗎(ma)？遇到過這(zhe)樣的(de)(de)(de)客戶嗎(ma)？當(dang)他們向你(ni)表(biao)現不(bu)當(dang)的(de)(de)(de)情(qing)緒時，你(ni)的(de)(de)(de)情(qing)緒是(shi)否受影響呢？是(shi)否影響了你(ni)一天(tian)的(de)(de)(de)工作(zuo)和生活(huo)？甚(shen)至由這(zhe)個情(qing)緒開(kai)始循環你(ni)的(de)(de)(de)下屬、你(ni)的(de)(de)(de)小(xiao)孩、你(ni)的(de)(de)(de)同事(shi)等開(kai)始了一天(tian)壞(huai)(huai)情(qing)緒的(de)(de)(de)彌漫(man)？
如果以(yi)上有(you)一條是(shi)(shi)(shi)肯定的(de)(de)(de)話，那么試想我們(men)(men)是(shi)(shi)(shi)不是(shi)(shi)(shi)變成(cheng)(cheng)了情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)奴隸(li)。一駕(jia)馬(ma)(ma)車行駛在(zai)跑(pao)道上，馬(ma)(ma)車不是(shi)(shi)(shi)馬(ma)(ma)的(de)(de)(de)奴隸(li)馬(ma)(ma)車上的(de)(de)(de)人才是(shi)(shi)(shi)馬(ma)(ma)的(de)(de)(de)真(zhen)正駕(jia)馭者。喜(xi)、怒、哀、懼(ju)本(ben)是(shi)(shi)(shi)人性的(de)(de)(de)四大情(qing)緒(xu)，可是(shi)(shi)(shi)生活中我們(men)(men)有(you)太多(duo)的(de)(de)(de)人把人生交由情(qing)緒(xu)在(zai)掌控。我們(men)(men)喜(xi)時忘(wang)乎所(suo)以(yi)、我們(men)(men)怒時不能(neng)控制自己、我們(men)(men)哀時埋(mai)怨他人、我們(men)(men)懼(ju)時恐(kong)懼(ju)不前。更有(you)一些人把怒、哀、懼(ju)看(kan)成(cheng)(cheng)負面情(qing)緒(xu)不段的(de)(de)(de)壓(ya)抑。長期(qi)這樣下去(qu)會有(you)兩中可能(neng)性：一就(jiu)是(shi)(shi)(shi)某天壓(ya)抑的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)徹底爆發，二(er)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)在(zai)身體里郁結不通久(jiu)而久(jiu)之(zhi)身體必然(ran)會出毛(mao)病(bing)。
情(qing)緒不(bu)能壓抑更沒(mei)有好壞之說，我(wo)們(men)要(yao)學(xue)會駕馭馬(ma)車而不(bu)要(yao)成(cheng)為(wei)馬(ma)的(de)(de)“奴隸”。四大情(qing)緒如果(guo)駕馭的(de)(de)好將為(wei)我(wo)們(men)發揮很大作用。如果(guo)我(wo)們(men)把四大情(qing)緒比如一(yi)年的(de)(de)四季，春、夏、秋(qiu)、冬，誰敢說冬天又是(shi)壞的(de)(de)季節呢！！！每個季節都有他(ta)的(de)(de)作用和使命(ming)，關鍵是(shi)人類在(zai)這樣的(de)(de)季節中發揮出它(ta)的(de)(de)作用和價值。
那么也許(xu)有人(ren)會問如(ru)何區分怒、哀、懼是好的(de)(de)情緒呢(ni)？這里(li)我們(men)來(lai)作(zuo)一(yi)(yi)個舉例：比如(ru)在(zai)某(mou)天軍隊(dui)訓(xun)練中新(xin)士兵不嚴肅、不聽指(zhi)令的(de)(de)情況下這時教官的(de)(de)怒就是一(yi)(yi)種(zhong)好的(de)(de)情緒表現了。通常我們(men)常說樂(le)是好的(de)(de)情緒，比如(ru)在(zai)某(mou)個家庭突然發生一(yi)(yi)件非常悲傷的(de)(de)事他們(men)都(dou)沉浸在(zai)痛(tong)苦中，這時作(zuo)為朋友(you)的(de)(de)你來(lai)到(dao)他家樂(le)呵呵的(de)(de)大笑起來(lai)，那么這是你的(de)(de)樂(le)也許(xu)就變成了一(yi)(yi)種(zhong)不好的(de)(de)情緒了。
情緒(xu)(xu)既(ji)然沒有好(hao)和(he)壞又不(bu)能(neng)(neng)壓(ya)抑，如(ru)遇到(dao)一(yi)(yi)(yi)件很(hen)憤(fen)怒(nu)(nu)的(de)(de)(de)事(shi)時(shi)我(wo)們(men)(men)如(ru)何處理呢？我(wo)們(men)(men)是(shi)(shi)(shi)壓(ya)抑呢？還是(shi)(shi)(shi)發(fa)(fa)泄呢？當(dang)然我(wo)們(men)(men)不(bu)能(neng)(neng)壓(ya)抑同時(shi)我(wo)們(men)(men)也不(bu)需(xu)(xu)憤(fen)怒(nu)(nu)，憤(fen)怒(nu)(nu)同樣(yang)(yang)向壓(ya)抑傷害(hai)我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)身體，我(wo)們(men)(men)需(xu)(xu)要(yao)去發(fa)(fa)泄。但發(fa)(fa)泄我(wo)想我(wo)們(men)(men)有很(hen)多種(zhong)方式(shi)(shi)(shi)可以(yi)(yi)選擇，對某(mou)人某(mou)事(shi)發(fa)(fa)脾氣(qi)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)方式(shi)(shi)(shi)，這(zhe)種(zhong)方式(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)否正確你(ni)需(xu)(xu)要(yao)衡量(liang)。除(chu)了這(zhe)種(zhong)處理方式(shi)(shi)(shi)外是(shi)(shi)(shi)否有其它的(de)(de)(de)更好(hao)的(de)(de)(de)方式(shi)(shi)(shi)可以(yi)(yi)選擇讓你(ni)發(fa)(fa)泄呢！這(zhe)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)定有的(de)(de)(de)，比如(ru)最(zui)簡單(dan)的(de)(de)(de)在無人的(de)(de)(de)地方喊叫、做深呼吸、來回(hui)踱步(bu)等(deng)都(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)發(fa)(fa)泄的(de)(de)(de)方式(shi)(shi)(shi)。這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)方式(shi)(shi)(shi)既(ji)利己又利人。關鍵是(shi)(shi)(shi)你(ni)的(de)(de)(de)覺察(cha)，在你(ni)每一(yi)(yi)(yi)次情緒(xu)(xu)不(bu)當(dang)快(kuai)要(yao)表現(xian)時(shi)你(ni)都(dou)(dou)(dou)能(neng)(neng)夠覺察(cha)到(dao)，這(zhe)時(shi)你(ni)能(neng)(neng)用其它更合(he)適(shi)的(de)(de)(de)方式(shi)(shi)(shi)來表現(xian)。如(ru)果(guo)每次你(ni)都(dou)(dou)(dou)能(neng)(neng)做到(dao)這(zhe)樣(yang)(yang)那么你(ni)就能(neng)(neng)真(zhen)正駕(jia)馭你(ni)的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)了。2010-03-08
標簽： 情緒(xu)、心理、教練技術
生活(huo)中我們常聽到：這(zhe)(zhe)個人的(de)(de)脾氣(qi)好壞，經常動(dong)不動(dong)就(jiu)發(fa)火。請問你有(you)這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)上司(si)嗎(ma)？有(you)這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)長輩(bei)嗎(ma)？遇到過這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)客戶(hu)嗎(ma)？當他(ta)們向你表現(xian)不當的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)時，你的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)是否受影響呢？是否影響了(le)你一天(tian)的(de)(de)工作和生活(huo)？甚至由這(zhe)(zhe)個情(qing)緒(xu)(xu)開始循環你的(de)(de)下屬、你的(de)(de)小(xiao)孩、你的(de)(de)同事等開始了(le)一天(tian)壞情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)彌漫？
如(ru)果以上有(you)(you)一條(tiao)是(shi)(shi)肯定的(de)(de)話，那么(me)試想我(wo)(wo)們是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)變成了情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)奴(nu)隸(li)(li)。一駕馬車(che)行(xing)駛在(zai)(zai)跑(pao)道上，馬車(che)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)馬的(de)(de)奴(nu)隸(li)(li)馬車(che)上的(de)(de)人(ren)才(cai)是(shi)(shi)馬的(de)(de)真正駕馭者。喜、怒、哀、懼本是(shi)(shi)人(ren)性的(de)(de)四大情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，可(ke)是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)活中我(wo)(wo)們有(you)(you)太多的(de)(de)人(ren)把人(ren)生(sheng)(sheng)交由情(qing)(qing)緒(xu)(xu)在(zai)(zai)掌控。我(wo)(wo)們喜時(shi)忘(wang)乎所以、我(wo)(wo)們怒時(shi)不(bu)(bu)(bu)能(neng)控制自己、我(wo)(wo)們哀時(shi)埋怨他人(ren)、我(wo)(wo)們懼時(shi)恐懼不(bu)(bu)(bu)前。更(geng)有(you)(you)一些人(ren)把怒、哀、懼看成負面(mian)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)不(bu)(bu)(bu)段(duan)的(de)(de)壓抑。長期這(zhe)樣下去會有(you)(you)兩中可(ke)能(neng)性：一就是(shi)(shi)某天壓抑的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)徹底(di)爆發，二就是(shi)(shi)在(zai)(zai)身(shen)體里郁結不(bu)(bu)(bu)通(tong)久而(er)久之身(shen)體必然(ran)會出毛病。
情緒不能壓抑更沒有好壞(huai)之說(shuo)，我(wo)們要學會(hui)駕馭馬車而不要成(cheng)為馬的(de)(de)(de)“奴隸”。四(si)大情緒如果(guo)駕馭的(de)(de)(de)好將為我(wo)們發(fa)揮很大作用(yong)。如果(guo)我(wo)們把四(si)大情緒比如一年的(de)(de)(de)四(si)季(ji)，春、夏(xia)、秋、冬，誰(shui)敢說(shuo)冬天又是(shi)壞(huai)的(de)(de)(de)季(ji)節呢！！！每個(ge)季(ji)節都有他的(de)(de)(de)作用(yong)和使命，關鍵是(shi)人類(lei)在(zai)這樣的(de)(de)(de)季(ji)節中發(fa)揮出它的(de)(de)(de)作用(yong)和價值。
那么也許有(you)人會(hui)問如何區分怒(nu)、哀、懼是好(hao)的(de)(de)情(qing)緒呢？這里我們來(lai)作一(yi)(yi)個(ge)舉例：比(bi)(bi)如在某天軍隊訓練中新士(shi)兵不嚴肅、不聽指令的(de)(de)情(qing)況下這時教(jiao)官(guan)的(de)(de)怒(nu)就是一(yi)(yi)種好(hao)的(de)(de)情(qing)緒表(biao)現了。通(tong)常(chang)我們常(chang)說樂(le)是好(hao)的(de)(de)情(qing)緒，比(bi)(bi)如在某個(ge)家庭突(tu)然發生一(yi)(yi)件非常(chang)悲傷(shang)的(de)(de)事他們都沉浸在痛苦(ku)中，這時作為朋(peng)友的(de)(de)你來(lai)到他家樂(le)呵(he)呵(he)的(de)(de)大(da)笑(xiao)起(qi)來(lai)，那么這是你的(de)(de)樂(le)也許就變(bian)成了一(yi)(yi)種不好(hao)的(de)(de)情(qing)緒了。
情緒(xu)既(ji)(ji)然沒有(you)(you)好和壞又(you)(you)不(bu)能(neng)壓抑(yi)，如遇(yu)到一(yi)(yi)件(jian)很憤(fen)怒(nu)(nu)的(de)事時(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)如何(he)處理呢(ni)？我(wo)(wo)(wo)們(men)是壓抑(yi)呢(ni)？還是發泄呢(ni)？當然我(wo)(wo)(wo)們(men)不(bu)能(neng)壓抑(yi)同時(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)也不(bu)需(xu)憤(fen)怒(nu)(nu)，憤(fen)怒(nu)(nu)同樣(yang)向壓抑(yi)傷害我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)身體，我(wo)(wo)(wo)們(men)需(xu)要去(qu)發泄。但發泄我(wo)(wo)(wo)想我(wo)(wo)(wo)們(men)有(you)(you)很多(duo)種方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)，對(dui)某人(ren)某事發脾氣(qi)是一(yi)(yi)種方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)，這種方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)是否正(zheng)確你需(xu)要衡量。除了這種處理方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)外(wai)是否有(you)(you)其它(ta)的(de)更(geng)好的(de)方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)讓你發泄呢(ni)！這是一(yi)(yi)定有(you)(you)的(de)，比如最簡(jian)單的(de)在無人(ren)的(de)地方(fang)(fang)(fang)喊叫、做深呼吸、來回(hui)踱步等都是發泄的(de)方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)。這樣(yang)的(de)方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)既(ji)(ji)利己又(you)(you)利人(ren)。關鍵是你的(de)覺(jue)察，在你每一(yi)(yi)次(ci)情緒(xu)不(bu)當快要表現時(shi)(shi)(shi)(shi)你都能(neng)夠覺(jue)察到，這時(shi)(shi)(shi)(shi)你能(neng)用其它(ta)更(geng)合(he)適的(de)方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)來表現。如果(guo)每次(ci)你都能(neng)做到這樣(yang)那么你就能(neng)真(zhen)正(zheng)駕馭你的(de)情緒(xu)了。
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