如何克服(fu)演講緊張
《中(zhong)(zhong)(zhong)國合(he)伙人》中(zhong)(zhong)(zhong)孟(meng)曉駿的(de)(de)演講恐懼癥記憶猶新，站在(zai)舞臺上(shang)面對千人的(de)(de)注(zhu)視(shi)，內(nei)(nei)(nei)心(xin)不由得(de)慌張(zhang)說不出話。于是(shi)我們(men)(men)知道了(le)(le)這個句“stagefright”，演講恐懼癥，讓孟(meng)曉駿這個優秀的(de)(de)、出色、瀟灑(sa)的(de)(de)人當眾丟盡(jin)了(le)(le)顏面。其實，多數沒有(you)進行過專門訓練的(de)(de)人都會出現這種情(qing)況。筆(bi)者(zhe)還記得(de)2000年(nian)的(de)(de)時候還在(zai)集團公司(si)，也(ye)是(shi)在(zai)那一年(nian)筆(bi)者(zhe)開始了(le)(le)人生中(zhong)(zhong)(zhong)事(shi)業的(de)(de)選擇，成為(wei)一名(ming)“菜鳥”級的(de)(de)內(nei)(nei)(nei)訓師，而第(di)一次(ci)上(shang)臺尷尬經歷也(ye)讓筆(bi)者(zhe)歷歷在(zai)目。困難是(shi)彈(dan)簧，你弱它就強。當我們(men)(men)內(nei)(nei)(nei)訓師因(yin)為(wei)我們(men)(men)的(de)(de)信仰、我們(men)(men)的(de)(de)愛好、我們(men)(men)的(de)(de)執著(zhu)走上(shang)內(nei)(nei)(nei)訓師這個專職或兼職的(de)(de)崗位時，我們(men)(men)就需要斬斷(duan)這條(tiao)路上(shang)所有(you)的(de)(de)荊棘(ji)。
那么(me)，我(wo)(wo)們(men)為(wei)什么(me)會恐懼(ju)呢？*人(ren)NoelTichy提出(chu)了有(you)關于人(ren)的(de)(de)(de)(de)舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)、學(xue)習區(qu)(qu)(qu)、恐慌(huang)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)(de)概念。舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)，從心理(li)(li)學(xue)角度(du)而方，心理(li)(li)舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)就(jiu)是(shi)(shi)讓(rang)(rang)人(ren)心理(li)(li)上(shang)覺(jue)得(de)舒(shu)適(shi)、愉快的(de)(de)(de)(de)外界(jie)環境扭轉。雖然(ran)這(zhe)(zhe)個概念看(kan)起來頗為(wei)抽句，但，心里(li)舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)并不(bu)是(shi)(shi)一(yi)個純粹的(de)(de)(de)(de)思(si)想(xiang)認知方面的(de)(de)(de)(de)領(ling)域，而廣泛存(cun)在(zai)于社會的(de)(de)(de)(de)現實生活中(zhong)。一(yi)般而言(yan)，心理(li)(li)舒(shu)適(shi)區(qu)(qu)(qu)具備以(yi)下特(te)征：可控(安全(quan))、穩定(ding)(維護成本低廉)、優越于他人(ren)(一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)滿意度(du))，從而會讓(rang)(rang)處于其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)人(ren)在(zai)心理(li)(li)上(shang)覺(jue)得(de)舒(shu)適(shi)。學(xue)習區(qu)(qu)(qu)里(li)面是(shi)(shi)我(wo)(wo)們(men)很(hen)少(shao)接觸甚至未(wei)曾涉足(zu)的(de)(de)(de)(de)領(ling)域，充(chong)滿新穎的(de)(de)(de)(de)事物，而這(zhe)(zhe)些讓(rang)(rang)我(wo)(wo)們(men)感覺(jue)有(you)一(yi)定(ding)拐點，因而感到不(bu)適(shi)，但是(shi)(shi)不(bu)至于太難受。在(zai)這(zhe)(zhe)里(li)可以(yi)充(chong)分的(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)自我(wo)(wo)，挑(tiao)戰自我(wo)(wo)。恐慌(huang)區(qu)(qu)(qu)，顧名思(si)義，在(zai)這(zhe)(zhe)個區(qu)(qu)(qu)域中(zhong)會讓(rang)(rang)我(wo)(wo)們(men)感到憂慮、恐懼(ju)、不(bu)堪(kan)重負。當(dang)然(ran)，我(wo)(wo)們(men)每個人(ren)性格喜好(hao)各有(you)差異，各個區(qu)(qu)(qu)域之間的(de)(de)(de)(de)界(jie)線并不(bu)是(shi)(shi)*的(de)(de)(de)(de)，比如，對于我(wo)(wo)而言(yan)的(de)(de)(de)(de)恐懼(ju)區(qu)(qu)(qu)，可能位于您的(de)(de)(de)(de)學(xue)習區(qu)(qu)(qu)。
同(tong)時，我(wo)們(men)(men)(men)發(fa)現在(zai)舒(shu)適區(qu)(qu)中(zhong)，我(wo)們(men)(men)(men)往(wang)往(wang)覺察不(bu)到任何壓(ya)力(li)，并且沒有強烈的(de)改變欲望(wang)，忽視環境的(de)變化，放松對自己的(de)要求，會象溫水煮青蛙，被罩子罩起來的(de)跳蚤一樣(yang)。在(zai)學習區(qu)(qu)內(nei)，我(wo)們(men)(men)(men)雖有壓(ya)力(li)、有挑戰、有不(bu)適，但不(bu)至于(yu)無法承擔。所以，我(wo)們(men)(men)(men)應該(gai)讓自己在(zai)“學習區(qu)(qu)”內(nei)做事情，人無壓(ya)力(li)輕飄(piao)飄(piao)，有了(le)壓(ya)力(li)，我(wo)們(men)(men)(men)才能(neng)進步。更(geng)多相關文章請(qing)在(zai)微信公眾(zhong)平臺，搜陳馨賢加關注(zhu)。只有敢于(yu)嘗試新(xin)鮮事物，探索(suo)未(wei)知(zhi)領域(yu)，才能(neng)開拓思維和視野，激(ji)發(fa)我(wo)們(men)(men)(men)的(de)潛能(neng)。愛迪生之(zhi)所以成功，是因為(wei)他把(ba)失敗看作成為(wei)的(de)嘗試。而(er)對于(yu)我(wo)們(men)(men)(men)而(er)言，放棄才是真正的(de)失敗!作為(wei)一名內(nei)訓師(shi)而(er)言，我(wo)們(men)(men)(men)一定要擴大我(wo)們(men)(men)(men)的(de)舒(shu)適區(qu)(qu)，沒有想(xiang)不(bu)到的(de)，只有不(bu)敢想(xiang)的(de)，沒有做不(bu)到的(de)，只有不(bu)去做的(de)。具體而(er)言，我(wo)們(men)(men)(men)可以從三個方面消除我(wo)們(men)(men)(men)的(de)恐懼(ju)：
如(ru)何克服演講(jiang)緊(jin)張之不要怕----課前(qian)準(zhun)備充分
《中(zhong)國合伙人》中(zhong)成東青的一句“我(wo)(wo)每天說夢想說得自(zi)己(ji)都要(yao)吐了”，可見他在演講(jiang)前，對(dui)于自(zi)己(ji)要(yao)講(jiang)的內(nei)容，是(shi)經過了多少次的練習，才(cai)能達到“一上場(chang)講(jiang)話(hua)，基本就不說人話(hua)”的境(jing)界。對(dui)于我(wo)(wo)們內(nei)訓師而(er)言，課前要(yao)做(zuo)以下(xia)準備：
1、課程內容(rong)的準(zhun)備(bei)，巧婦難為無米之(zhi)炊，沒(mei)有內容(rong)，想(xiang)不怕都(dou)難。
2、2、參訓學(xue)員(yuan)(yuan)的準備，來得都有誰？他(ta)們是(shi)做(zuo)什么(me)的？他(ta)們會(hui)關注(zhu)什么(me)？把學(xue)員(yuan)(yuan)當成你(ni)的戀(lian)人一樣(yang)看(kan)待，那么(me)，在(zai)面(mian)對他(ta)們的時候(hou)，你(ni)就要有機會(hui)施放你(ni)的魅力了。
3、授(shou)課現場(chang)的(de)(de)熟(shu)悉，人(ren)(ren)到(dao)(dao)(dao)一(yi)個(ge)(ge)(ge)陌(mo)生的(de)(de)環境(jing)，難(nan)免會出現不(bu)適(shi)，先(xian)(xian)到(dao)(dao)(dao)的(de)(de)人(ren)(ren)自然(ran)會有先(xian)(xian)入為主的(de)(de)感(gan)覺，那(nei)么(me)，作為我們內訓(xun)師而言，每次都(dou)爭取做(zuo)到(dao)(dao)(dao)第一(yi)個(ge)(ge)(ge)到(dao)(dao)(dao)授(shou)課現場(chang)，無論(lun)你對這(zhe)個(ge)(ge)(ge)授(shou)課地點有多么(me)的(de)(de)熟(shu)悉，提前到(dao)(dao)(dao)做(zuo)準(zhun)備工作總(zong)好課上找這(zhe)要那(nei)的(de)(de)吧!
如(ru)何(he)克服(fu)演講緊張之(zhi)不要想----專注(zhu)課程本身
心理學家希(xi)安-貝洛克的(de)研(yan)究顯示(shi)，如果(guo)你為演(yan)講(jiang)做了(le)(le)充分準備，那么登場(chang)后順其自然就(jiu)好了(le)(le)。當我(wo)們已經把演(yan)講(jiang)練得(de)盡善盡美，或者已經做過(guo)數(shu)百次*擊球練習，臨場(chang)表現出色的(de)要(yao)(yao)訣就(jiu)是不要(yao)(yao)太在意。
當我們已經從課(ke)程(cheng)的內容、參訓的學(xue)(xue)員(yuan)(yuan)、授課(ke)現場(chang)(chang)等三個(ge)方面作好準備之(zhi)后，那么就不(bu)要(yao)(yao)再(zai)去想(xiang)東想(xiang)西(xi)了。“東”與“西(xi)”應該是(shi)你(ni)(ni)在課(ke)前就已經想(xiang)好的，不(bu)是(shi)嗎？課(ke)上(shang)了，你(ni)(ni)想(xiang)這些，會有(you)兩個(ge)結果(guo)(guo)，一個(ge)是(shi)你(ni)(ni)臨場(chang)(chang)發(fa)(fa)揮，這個(ge)結果(guo)(guo)就很難預測了，是(shi)不(bu)是(shi)風險(xian)比較(jiao)大(da)；一個(ge)是(shi)你(ni)(ni)發(fa)(fa)現有(you)遺漏而驚恐萬分，那么，驚慌之(zhi)余必定會讓你(ni)(ni)大(da)腦短暫停頓，作為內訓師(shi)而言(yan)，授課(ke)現場(chang)(chang)是(shi)你(ni)(ni)的主(zhu)(zhu)場(chang)(chang)，你(ni)(ni)要(yao)(yao)負責引(yin)導(dao)大(da)家(jia)進入狀態，有(you)感悟、有(you)收獲，你(ni)(ni)的大(da)腦短路，讓誰(shui)來作主(zhu)(zhu)導(dao)呢(ni)？殺(sha)人(ren)不(bu)過頭點地(di)，錯(cuo)了就是(shi)錯(cuo)了，非(fei)原(yuan)則性(xing)的問題(ti)無需強(qiang)調，原(yuan)則性(xing)的問題(ti)，大(da)方承認。遇(yu)到(dao)“高(gao)人(ren)”學(xue)(xue)員(yuan)(yuan)，向(xiang)他學(xue)(xue)習(xi)，遇(yu)到(dao)“小(xiao)人(ren)”學(xue)(xue)員(yuan)(yuan)，四兩撥千斤，要(yao)(yao)堅信學(xue)(xue)員(yuan)(yuan)多數(shu)都是(shi)尊師(shi)重(zhong)教的。
如(ru)何(he)克服演講(jiang)緊張之(zhi)不要看(kan)----遠離負面激勵
無(wu)論你(ni)的(de)內心(xin)有(you)多(duo)(duo)么的(de)強大(da)，無(wu)論你(ni)有(you)多(duo)(duo)么自信，當您進入(ru)(ru)(ru)培訓現場剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)進入(ru)(ru)(ru)課程時，您還未(wei)能完全發揮，尚未(wei)進入(ru)(ru)(ru)*的(de)狀態。正如，好孩子(zi)是(shi)夸(kua)出來的(de)一(yi)樣，優秀的(de)培訓師也(ye)是(shi)正面激勵出來的(de)。所以在我們(men)課程中(zhong)(zhong)，特別是(shi)剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)進入(ru)(ru)(ru)課程的(de)時候，一(yi)定要遠離負(fu)面激勵。多(duo)(duo)去(qu)(qu)找尋(xun)學(xue)(xue)員(yuan)中(zhong)(zhong)積極(ji)配(pei)合的(de)對象(xiang)，從(cong)積極(ji)配(pei)合的(de)學(xue)(xue)員(yuan)中(zhong)(zhong)找到自信；多(duo)(duo)去(qu)(qu)找尋(xun)學(xue)(xue)員(yuan)中(zhong)(zhong)與您產(chan)生(sheng)共(gong)鳴(ming)的(de)對象(xiang)，從(cong)共(gong)鳴(ming)中(zhong)(zhong)建立(li)信任；多(duo)(duo)去(qu)(qu)找尋(xun)學(xue)(xue)員(yuan)中(zhong)(zhong)對您產(chan)生(sheng)欣(xin)賞(shang)的(de)對象(xiang)，從(cong)欣(xin)賞(shang)中(zhong)(zhong)樹立(li)威信。
其實，我(wo)們的(de)恐懼就那么十幾分鐘，過去(qu)了我(wo)們就給自己(ji)的(de)課程開(kai)了一個(ge)好頭。
人這一生(sheng)，總得給自己留下點什么(me)來(lai)，當我們(men)斬斷了成(cheng)長路上的荊棘，種上鮮花的時(shi)候，幸(xing)福與成(cheng)就感(gan)會給我們(men)帶來(lai)無限(xian)的動力，而這種動力才是讓(rang)每一個內(nei)訓師馬力十足的*燃料。
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