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第一天
一、導語：人際間的壓力源分析    
互動小游戲：破冰
小組討論：職場狀態的壓力來源分析，如何應對？
視頻賞析：大熊與主編
案例討論
建立職場人際關系的關系界限
關于溝通互動模式
二、何為溝通？      －－溝通的基本理念
影視賞析： 服務員點茶
小組游戲：七巧板
溝通中的喬哈尹窗
溝通的目的：解決問題
角色體驗：撕紙
建立基本的溝通模型：發送者－接收者
確立牢固的反饋機制思維
三、傳統溝通模式的誤區：影響溝通的常見心理現象
影視賞析：天真賣保險
溝通的誤區：好意圖＝好結果？真誠＝好的溝通？
傳統暴力溝通的根源：應對模式
心理學實驗（視頻）：觀察力
心理學認知理論：溝通的ABC理論
案例：公園座椅，逛街
角色演練：覺察自動化思維（應對模式）
影響溝通的常見心理：選擇性關注
影響溝通的常見心理：知覺偏誤
影響溝通的常見心理：投射心理
心理學實驗：疤痕實驗
影響溝通的常見心理：敵意心態
哲理故事：佛印與蘇東坡，華佗與曹操
影響溝通的常見心理：應該思維（期待）
四、高效溝通的基礎：洞悉人性，配合對方的溝通風格
破除心中的自我障礙
如何適應異性的溝通風格？
男人來自金星，女人來自火星
影視賞析：吵鬧電話
情商管理之溝通風格：婚姻忠告
影視賞析：泰瑞莎理性溝通 vs. 安娜貝爾
影視賞析：真誠關心對方
DISC行為風格測試：認識自我
認識DISC的四種基本溝通風格
視頻賞析：DISC的四種行為風格
識別他人DISC行為風格：重要他人
尊重并接受不同的行為風格
如何自我調適，以適應對方的溝通風格進行有效溝通？
管理上司：掌握不同行為風格的溝通策略：
影視賞析：狄仁杰 vs. 武則天
角色扮演：如何面對四種行為風格的領導？
下屬相處：掌握不同行為風格的溝通策略：
影視賞析：五虎上將（諸葛亮－關羽）
角色扮演：如何面對四種行為風格的下屬？
同事相處：掌握不同行為風格的溝通策略：
影視賞析：豬八戒－悟空vs. 沙僧
角色扮演：如何面對四種行為風格的同事？
五、小 結（實踐與應用）     
Q & A
第二天
一、高效溝通的心理準備：培養同理心思維（傾聽并理解對方）
角色扮演：員工遲到
溝通的角色認知：溝通主體、溝通客體
溝通目標的設置：解決問題，達成共識，建立合作關系；
影響力（有效溝通）的基礎：建立關系與信任，而非沖突
心理咨詢技術在職場溝通中的應用：先跟后帶
何謂傾聽？
影響傾聽的十大行為
對傾聽能力的訓練：初識女孩
掌握積極傾聽的技巧：肢體語言、正確發問、澄清及確認、同理心傾聽
傾聽的五個層次
建立傾聽的基礎：同理心思維
何謂同理心？
心理學視頻：同理心 vs. 同情
視頻賞析：高材生初露端倪
培養同理心思維的四步驟
訓練同理心思維
角色演練：如何實現同理心傾聽？
二、傳統溝通模式的誤區：暴力溝通與無效反饋
何為暴力溝通？
影視賞析：領導可否這樣與下屬溝通？
溝通效果的衡量：自己，還是對方？
影視賞析：上下級的溝通沖突
反饋的基本類型
反饋的目的探索
為什么需要正向反饋？
正向反饋法：三步走
角色演練：如何實現正向反饋法？
三、如何實現非暴力溝通—— 觀察
角色扮演：觀察
何為觀察？
區分觀察與評論
角色扮演：如何進行觀察？
四、如何實現非暴力溝通—— 感受
角色扮演：我是如何表達意見的？
何為坦陳己見？
坦陳己見 vs. 發泄情緒？
角色扮演：體會感受，表達感受
冥想：感受自己的感受
體會感受
表達感受
區分感受與想法
演練：區分并改寫關于感受
表達感受，但不發泄情緒
案例討論：如何實現有效批評？
區分溝通中的評價：行為 vs. 人格
五、如何實現非暴力溝通—— 需要
案例討論：分析感受的根源是什么？
面對沖突時，內心感受的四種選擇
表達感受的句型
演練：如何表達感受與需要？
協調雙方沖突的句型
演練：為自己的感受負責
六、如何實現非暴力溝通—— 請求
案例分享：常見的請求方式
表達請求的三大陷阱
提出具體可操作的請求
請求反饋
區分請求與命令
演練：提出請求
演練PK：非暴力溝通（遲到）
視頻賞析：大秦帝國
七、小 結（實踐與應用）     
Q & A