課程描述INTRODUCTION
幸福的方法培訓
日程安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
幸福的方法培訓
【課程目標】
.增強學員的主觀幸福感,掌握幸福心理學的基本概念和原理。
.學會和掌握幸福的方法和技巧,用科學的積極心理學提高幸福力。
.增加員工心理資本【包括自我效能感(自信)、希望、樂觀等】,從內心塑造組織成員積極心理適應力, 更好的處理職業和生活困境。
.探索與開發(fa)內在的(de)活力與向(xiang)往(wang),提升(sheng)職場幸福感,在工作(zuo)和生活中(zhong)獲得更(geng)多持久、內在的(de)滿足感。
【課程特點】
.體驗式教學,學員在輕松、愉快的活動中體驗及掌握各種提升幸福感的技巧。
.本課程以積極心理學為理論基礎,包含了積極心理學領域*的研究成果,科學、系統、權威!
.課程培訓形式多樣,實操性強,幫助學員將“知道”轉化成“做到”。
.課程包(bao)含二(er)十余種工具及(ji)技巧(qiao),學完后(hou)立即可用!
【課程理論依據】
積極心理學、組織行為學、認知心理學
【課程時間】2天,6小時/天
【課程對象】
員工及管理者
【課程方式】
講(jiang)師講(jiang)授(shou)+案例分(fen)析+視頻互動+角色扮演+情(qing)景模(mo)擬+活動體驗
【課程大綱】
模塊一:幸福心理學的基本概念和原理
1、上世紀人類科學的誤區
經濟學假設:理性人、利益*化、市場競爭
達爾文主義:自私基因,叢林法則
心理研究偏差:傳統心理學與積極心理學
2、什么是幸福?
積極心理學關于幸福的研究;
幸福的決定因素:遺傳50%、環境10%和主動的行動40%
幸福的心理學公式:幸福=快樂+意義
幸福測試:
主觀幸福感測試:了解自我幸福感水平
3、哈佛大學沙哈爾教授提出的四種人生模式
忙碌奔波型;享樂主義型;虛無主義型;幸福型人生
4、幸福的不同層次
快樂;福流;意義
5、幸福調頻(pin)(pin):找到*的幸福頻(pin)(pin)率
模塊二:找到幸福的方法和技巧
1、選擇幸福之道的三個基本原則
不幸福的根源;個人優勢;個人生活方式
2、個性化幸福方案診斷
心理測試:12種幸福的方法和技巧測試,建立個人的個性化幸福方案
3、過去的就讓它過去:感恩和寬恕
4、未來不全像你想象:樂觀(ABCDE)
5、避免習慣化,開啟慢生活
6、加強社會投入,增強社會支持系統(發展關系,培養感情,啟動連帶式工作法)
7、管理壓力,快樂工作(壓力模型分析)
8、情緒管理(解析憤怒,舒緩焦慮,管理憂郁)
9、幸福強心劑與幸福心理檔案:建立個人的幸福事件清單和整合幸福心理資源
10、幸福的事件和福流狀態:哈佛大學*幸福事件研究成果分享
11、建立幸福啟動器:幸福經驗的心錨設置與啟動
應用練習:幸福(fu)日(ri)記:找到幸福(fu)的個人(ren)模式
模塊三:幸福的心理模型和提升幸福感的實用工具
幸福的心理模型:自信、樂觀、希望、韌性
提升幸福感的實用工具:
工具1:洛薩達線與高績效團隊情緒結構
工具2:潛能提升的阿基米德心理優勢杠杠
工具3:積極樂觀的俄羅斯方塊心理效應
工具4:更好的反事實想象和選擇
工具5:成功心態的內部歸因習慣
工具6:每日關鍵20秒,拒絕工作拖延
工具(ju)7:打造高質量人際關(guan)系的社會資本系統
模塊四:基于幸福心理學的情緒壓力管理實操技巧
1、音樂放松法
2、肌肉放松法
3、腹式呼吸法
4、意象放松法
5、預演法
6、認知重構法
7、釋放消極情緒與壓力的技巧
8、幽默減壓法
9、自然減壓法
總結:達到個人*心理健康與幸福心理的9大關鍵策(ce)略與步驟
幸福的方法培訓
轉載://citymember.cn/gkk_detail/227109.html
已(yi)開課時間Have start time
- 郭雁
心理課程內訓
- 《最美不過夕陽紅-老年心理 劉艷(yan)萍
- 員工心理危機早期識別與干預 曹(cao)文方
- 服務解碼-投訴化解與心理減 梁藝瀧
- 心理資本建設與進取精神 侯春梅
- 從“心”開始——供電服務人 于男
- 《閃耀藝術之光,點亮成長之 劉尋
- 心勝—疫情下的心理疏導 張必成
- 人力資源心理學課程大綱 侯春梅
- 《員工心理健康與工作的平衡 劉艷(yan)萍
- 《EAP新視角,職場動力源 劉尋
- 服務解碼-投訴處理技能與員 梁藝瀧
- 《組織行為心理學》 劉艷萍(ping)