職場心理健康與常見情緒問題應對
講師：郭瑞卿 瀏(liu)覽次數：2570
課程描述INTRODUCTION
職(zhi)場心理(li)健康培訓
培訓講師：郭瑞卿
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：1天
日(ri)程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場心理健康培訓
【課程收(shou)益】
通過科學的測試，了解員工(gong)心理健康(kang)狀況，發現職業狀態(tai)背后深層(ceng)的心理原因(yin)；
引導學(xue)員理(li)解心理(li)與行(xing)為(wei)的(de)關系，判斷常見的(de)職場(chang)行(xing)為(wei)是否合理(li)；
通過一些緩解和治療的技巧(qiao)，幫助學員提高職場心理健(jian)康(kang)水平。
學習科學方法，面(mian)對職場和生活中(zhong)的焦慮、抑郁(yu)、憤怒等情緒問題。
通(tong)過此(ci)次(ci)課程(cheng)可以重新心(xin)理健(jian)康與情緒問題，這(zhe)不僅是(shi)一堂雞(ji)湯課，是(shi)一堂方法論，更是(shi)一堂思維課。
【課程特色】有趣，團(tuan)體(ti)互動；有料，學之能用；投入，心理精彩
【課程對象】飽受壓力(li)困惑的人群
【課程(cheng)時(shi)間】6 ~12小時(shi)
【課程大綱】
一、游戲導入(ru)：OH卡破(po)冰
1. 《OH卡投射與體驗》每(mei)組抽取相關(guan)卡片；根據提示編成心理故事(shi)；小(xiao)組完整故事(shi)講述。
2. 梳(shu)理團隊與個體的(de)關系，引導學員發(fa)現潛(qian)在(zai)彼此的(de)能(neng)力，提高自我認知與團隊認知。
二(er)、當(dang)前職場心理健康(kang)的現狀如何？
1、您(nin)是否(fou)了解職場心理健康？
工作壓力的感知度和承受度？
自我(wo)成(cheng)長(chang)職業路(lu)徑是否(fou)清晰(xi)？
職(zhi)場人際關系如何(he)？
案(an)例：您是成(cheng)(cheng)就(jiu)成(cheng)(cheng)癮者(zhe)嗎？
2、心智成熟與職業(ye)化行為(wei)你達(da)標沒？
張三(san)，上班不足一(yi)月(yue)，發現企(qi)業問(wen)題若干洋(yang)洋(yang)灑灑上書一(yi)本(ben)（自(zi)信OR自(zi)負(fu)）
李四，一場(chang)說走就(jiu)走的旅行，上班8月裸(luo)辭（責任心OR迷(mi)茫(mang)）
王五(wu)，我這人(ren)說話特直(zhi)率，拐彎抹角的人(ren)太(tai)虛偽，跟同事吵一架（虛偽OR換位思考）
趙六(liu)，昏天黑(hei)地的(de)玩游戲，沉(chen)迷直播抖音（瀟(xiao)灑(sa)OR逃避(bi)現實(shi)）
馬斯洛需求層(ceng)次您(nin)在哪一(yi)層(ceng)？
案例：90——95后職場人(ren)的共(gong)性(xing)問題
3、職場心理健康與自我認知
*冰(bing)山模型與自我認知
案例(li)：自戀(lian)與自卑的解讀
三、職(zhi)場心理健(jian)康與常見情(qing)緒問題
1、情緒的產生與過激情緒后果
情(qing)緒與大(da)腦功能
四種過(guo)(guo)激(ji)情(qing)緒的后果：過(guo)(guo)分(fen)煩躁、過(guo)(guo)分(fen)生(sheng)氣、過(guo)(guo)分(fen)抑郁、過(guo)(guo)分(fen)內疚
過激的情緒(xu)來自三種病(bing)態(tai)的思(si)維方式：應該(gai)化、合(he)理化、恐怖化
2、常見情(qing)緒(xu)之一——憤怒
憤怒(nu)的(de)產生根源
憤怒是(shi)一種攻擊(ji)性行為
憤怒的表達而不是表達憤怒——非暴力(li)溝通
背(bei)景和淵源(yuan)：馬歇爾·盧森堡博士NVC
非暴力溝通四要素
觀(guan)察(cha)(cha)—我們此刻觀(guan)察(cha)(cha)到什么，只說出當下所(suo)做(zuo)的事情(qing)。清楚(chu)表達，不判斷(duan)或評(ping)估。
感受——坦誠表達感受，受傷、害(hai)怕、喜悅、開心、氣憤等。
需要——說出(chu)哪些需要（價值或愿(yuan)望等）導致(zhi)那樣的感受(shou)。
請求——明確說(shuo)明具體(ti)的改善的請求。
案例分(fen)享
3、常見情緒(xu)之二——焦慮
焦(jiao)慮≠焦(jiao)慮癥
焦慮(lv)根源——未(wei)來不(bu)確(que)定失去控制
焦慮與完美人格
4、抑郁(yu)癥狀之三(san)——抑郁(yu)癥狀
抑郁(yu)(yu)癥狀≠情感障(zhang)礙（俗(su)稱(cheng)抑郁(yu)(yu)）
抑郁癥(zheng)狀產生的原因
如何(he)專業(ye)求醫？
5、緩解情緒的(de)技巧
自我反省(sheng)——人格原因？
認知重建的(de)ABCDE
漸進式放松術練習
有效(xiao)的支持——親人(ren)朋友的鼓勵
常(chang)見量表（SCL-90,SAS,SDS）
四、職(zhi)場心理健(jian)康與危機應對(dui)
1、危機干預的界定及案(an)例
2、危機應對的步驟和建議
3、工作場合的危機事件（案(an)例+分析）
4、特(te)殊需要關注(zhu)的人群
遭(zao)遇重要事件的人(ren)
群體忽視與邊緣的人
經濟貧困，生活不開心的人
自(zi)我評價過低(di)的(de)人
行為(wei)突然變化的人
案(an)例：偏執(zhi)型人格
五、職(zhi)場心理健(jian)康與企業歸(gui)屬感
1、職(zhi)場心理(li)倦怠
2、解析企(qi)業歸屬感
3、職(zhi)業倦怠與企業歸(gui)屬感(gan)
4、員(yuan)工心理(li)幫助計劃（EAP）
六、總結與(yu)展望
1、OIRD總(zong)結與復盤
2、現場答疑
職場心理健康培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/228593.html
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- 郭瑞卿
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