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好心態

【課程收益】
掌握管理自己和參賽者壓力的技巧
掌握激勵參賽者的技巧
掌握參賽者合理睡眠和心態疏導
【課程目標】
一、賽前參賽者的壓力來源及心理狀態
二、領導者如何助參賽者管理壓力和情緒
三、如何激勵參賽者而不給他們壓力---無壓力訓練技巧
四、如何根據現狀進行合理睡眠和心態疏導
五、課堂互動和問題解答(da)

【課程大綱】
第一部分：如何認知情緒的來源？
開場互動練習：引發情緒的小游戲
1、了解焦慮和壓力之間的關系
壓力是引發焦慮的根源
焦慮背后的故事：想什么就是什么
焦慮的分類：客體焦慮，神經性焦慮和道德性
討論
2、破解情緒背后的密碼
理解，解釋，期待
案例解讀及互動練習
3、情緒管理技巧
工具：*冰山模型

第二部分：正確看待壓力，學會隨時放松
1、壓力是人生的香料
拉扎勒斯壓力模型：了解什么是壓力
現場練習：阿迪峽尊者慈悲呼吸
2，只有泥濘的道路才能留下腳印
壓力下的喚醒水平和能力表現：
練習：找到合適的壓力范圍
3，瀑布是江河走投無路時創造的奇跡
工具：克服緊張的技巧：
練習：高壓環境訓練，使學員感覺到心流(liu)的(de)力量。

第三部分：如何學會自我情緒疏導、自我心理調適
1、克服成功路上的心理障礙
2、挫折=存折
3、認識自己，收獲給予后的快樂感覺
課程互動
4、一切都是最好的安排
5、我現在擁有的是最好的
6、學會說---正常
案例分享

第四部分  如何做好心理養生？
1、工作中的定位與心理調整
2、在職場中樹立自信
3、做好飲食平衡
4、找回好睡眠

第五部分    課程回顧和問題解答

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