課程描述INTRODUCTION
情緒管理課程內容
日程安(an)排(pai)SCHEDULE
課程(cheng)大綱(gang)Syllabus
情緒管理課程內容
【課程背景】
情緒是每個人與生俱來的,也是上天賜予我們最好的禮物。它可以幫助我們趨利避害,告訴我們什么可以接近、什么需要遠離。它對我們有非常多的益處。但是在復雜的社會環境中,情緒與群體約束產生了很多沖突,這也是情緒變成"情緒問題"的主要原因了。
那么我們就來盤點一下這些情緒問題在我們身上是否也時有發生呢?
1、有時會因為同事的一句話而難過很久
2、領導大會上表揚了別人沒表揚自己就會忍不住在背后說領導壞話
3、早上出門晚了沒趕上早會,挨批評后一天心情都非常差
4、和另外部門討論方案,爭到臉紅脖子粗最后還大打出手
5、總感覺別人在背后議論我
本課程將從情緒產生的源頭進行(xing)分析,以(yi)理論奠(dian)根基、以(yi)提問引思(si)考(kao)、以(yi)工具做支撐、以(yi)故事敲警醒(xing)、以(yi)練習助(zhu)掌握(wo)等方(fang)式循序漸進,幫助(zhu)學(xue)員掌控(kong)自己情緒,走出(chu)人際關系、親密關系、社會關系中(zhong)的各種困擾,獲得由(you)內而(er)外的自由(you)。
【課程收獲】
-了解情緒產生的源頭
-了解情緒背后的殺手
-掌握規避玻璃心的方法
-掌握如何救贖自己的憤怒情緒
-掌握非暴力溝(gou)通的(de)秘笈
【課程受眾】企業所有人員
【課程大綱】
一、情緒來源于身體的哪個部件?
1、原始腦
案例:壁虎被發現后的反應
2、皮質腦
案例:人與動作的區別
視(shi)頻(pin):人腦的結(jie)構及功能(neng)
二、影響我們情緒的因素有哪些?
1、對事物的認知過程不同
案例:相同藥物的3組實驗
討論:如何快速了解認知的差異
2、當下的生理狀態不同
案例:吊橋與美女
3、外界刺激因素不同
案例:一個破了窗(chuang)子的房間
三、拯救玻璃心的方法
1、不去計較,減少敏感
互動:舉一個你周圍朋友玻璃心的事件?
案例:喬任梁之死
2、放空自己,回歸初始
互動:當你情緒不好時,你用什么方式調節自己
案(an)例:屬于自己的冥想世界
四、如何應對憤怒的情緒
1、我們為什么憤怒?
1)利益受到損害
案例:腳被踩的第三次
2、如何避免憤怒情緒?
1)建立邊界或規則
案例:戀人間的約法3章
五、如何用溝通解決問題?
1、描述客觀事實不帶感情色彩
案例:小孩子摔跤后(1)
互動:描述客觀事實*困難是什么?
選擇:從4個場景中選擇哪個是正確的描述客觀事實
2、描述事實的感受不帶夸張因素
案例:小孩子摔跤后(2)
3、了解自己的心理預期
案例:女朋友未回復的消息
4、提出你的合理要求
互動:面(mian)對女朋(peng)友(you)說的我沒事,你做(zuo)何(he)反應
課程總結
情緒管理課程內容
轉載://citymember.cn/gkk_detail/252721.html
已(yi)開課時間Have start time
- 孫倩
親子教育內訓
- 親子婚姻關系 馮頌陽
- 《青春期親子教育》 劉(liu)艷萍
- 從國學經典有效活用中國式親 楊(yang)智雄
- 《親子教育》 劉艷(yan)萍(ping)
- 《心教:*喚醒孩子內驅力課 劉艷萍
- 親子溝通家庭教育關系 張瑤
- 解讀童心共同成長 馮(feng)頌陽
- 《性格密碼和親子關系》 張礫勻(yun)
- 《家長如何從容面對孩子的青 劉艷萍
- 雙減政策下,如何培養孩子的 李燕
- 《家長助力,贏在高考》 劉艷萍
- 《如何預防和應對校園霸凌》 劉艷萍