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幸福類培訓

【課程背景】
面對(dui)激(ji)烈市(shi)場競爭和(he)工(gong)(gong)作壓力(li)(li)，“幸(xing)福指數(shu)”停滯不前(qian)，“郁悶”、“糾結”等情(qing)緒(xu)大(da)行其道；由此，許多員(yuan)工(gong)(gong)在(zai)(zai)工(gong)(gong)作中表現出：職業倦怠、職業焦慮和(he)職業松懈，責任心日益下(xia)(xia)滑，創(chuang)造力(li)(li)和(he)主動性低(di)下(xia)(xia)，得過(guo)且過(guo)和(he)追求“安逸、舒適、一成不變”等負面情(qing)緒(xu)日益積累，“抱怨”、“牢騷”、“指責”在(zai)(zai)企業和(he)員(yuan)工(gong)(gong)中“蔓延”。職場幸(xing)福感的事(shi)例(li)不強在(zai)(zai)隊伍(wu)建設中屢見不鮮！

【課程概述】
課(ke)程以哈佛大學(xue)《幸(xing)福(fu)的(de)(de)方法》為(wei)藍本，以積極心(xin)理(li)學(xue)、認知心(xin)理(li)學(xue)、行為(wei)心(xin)理(li)學(xue)、精神(shen)分析、人本心(xin)理(li)學(xue)等學(xue)科為(wei)理(li)論基(ji)礎(chu)，以講(jiang)師講(jiang)述、練習實操、視(shi)頻賞(shang)析等方式，探討如何進行成功的(de)(de)自我調適，科學(xue)的(de)(de)應對(dui)各種各樣的(de)(de)壓力，保持(chi)良好的(de)(de)情緒，提高(gao)幸(xing)福(fu)指數。

【課程收益】
?    增強學員的主觀幸福感，掌握幸福心理學的基本概念和原理。
?    學會和掌握幸福的方法和技巧，用科學的積極心理學提高幸福力。
?    增加員工心理資本【包括自我效能感（自信）、希望、樂觀等】，從內心塑造組織成員積極心理適應力, 更好的處理職業和生活困境。
?    探(tan)索與(yu)開發內在(zai)的活力(li)，提升(sheng)職場幸(xing)福感，在(zai)工(gong)作和生(sheng)活中獲得更多持久(jiu)、內在(zai)的滿足(zu)感。

【課程特色】
?    專業性： 從心理學的角度解析幸福的難題，介紹目前最流行心理學派的理論要義與應用領域，為幸福工作實踐提供切實保障；
?    針對性：學習與體驗并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實際應用性；圍繞主題，逐層剖析，對主題進行針對性分享；
?    生動性：專業講授+案例分(fen)析+聲像(xiang)視聽+心理(li)(li)測評等授課式方式；深入淺(qian)出，極具(ju)親(qin)和力；理(li)(li)論學(xue)習與實踐(jian)相結合(he)，結構(gou)嚴(yan)謹，操作靈活。

幸福類培訓
【課程大綱】
模塊一、幸福心理學的基本概念和原理
1.    上世紀人類科學的誤區
經濟學假設：理性人、利益*化、市場競爭 
達爾文主義：自私基因，叢林法則 
心理研究偏差：傳統心理學與積極心理學
2.    什么是幸福？
積極心理學關于幸福的研究；
幸福的決定因素：遺傳50%、環境10%和主動的行動40%
幸福的心理學公式：幸福=快樂+意義
3.    幸福測試：
主觀幸福感測試：了解自我幸福感水平
4.    哈佛大學沙哈爾教授提出的四種人生模式
忙碌奔波型；享樂主義型；虛無主義型；幸福型人生
5.    幸福的不同層次
快樂；福流；意義
6.    幸福調頻：找到(dao)*的(de)幸福頻率(lv)

模塊二、幸福的方法和技巧
1.    選擇幸福之道的三個基本原則
不幸福的根源；個人優勢；個人生活方式
2.    個性化幸福方案診斷
心理測試：6種幸福的方法和技巧測試，建立個人的個性化幸福方案
3.    過去的就讓它過去：感恩和寬恕 
4.    未來不全像你想象：樂觀（ABCDE） 
5.    加強社會投入，增強社會支持系統（發展關系，培養感情，啟動連帶式工作法）
6.    管理壓力，快樂工作（壓力模型分析）
7.    情緒管理（解析憤怒，舒緩焦慮，管理憂郁）
8.    幸福的事件和福流狀態：哈佛大學*幸福事件研究成果分享
9.    建立幸福啟動器：幸福經驗的心錨設置與啟動
10.    幸福日(ri)記：找到(dao)幸福的個人模式(shi)

模塊三：幸福的心理模型和提升幸福感的實用工具
幸福的心理模型：自信、樂觀、希望、韌性
提升幸福感的實用工具：
工具1：洛薩達線與高績效團隊情緒結構
工具2：潛能提升的阿基米德心理優勢杠杠
工具3：積極樂觀的俄羅斯方塊心理效應
工具4：更好的反事實想象和選擇
工具5：成功心態的內部歸因習慣
工具6：每日關鍵20秒，拒絕工作拖延
工具7：打造高質量人際關系的社會資本系統
【培(pei)訓方(fang)式/工具及方(fang)法】

幸福類培訓