輕松減壓 幸福工作
講師：金(jin)毅峰 瀏覽(lan)次數：2577
課程描述INTRODUCTION
減壓課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
減壓課程
【課程背景】
統計表(biao)明(ming)，中(zhong)國(guo)有幾億人(ren)處于亞健康(kang)狀(zhuang)態！ 在大環境無法改變的情況(kuang)下(xia)，如(ru)何學會有效的減壓(ya)方法，更(geng)(geng)(geng)好的面對競爭？如(ru)何讓(rang)自(zi)己(ji)在高強(qiang)度的工作下(xia)，依然(ran)充滿活力，保持(chi)身心健康(kang)？如(ru)何減少負面情緒的困擾，更(geng)(geng)(geng)多的體驗積極情緒，讓(rang)自(zi)己(ji)和組織(zhi)更(geng)(geng)(geng)和諧、更(geng)(geng)(geng)高效？如(ru)何讓(rang)自(zi)己(ji)和家人(ren)生活的更(geng)(geng)(geng)幸福？這(zhe)些，正是《輕松減壓(ya) 幸福工作》課程要解決(jue)的問題(ti)。
【課程(cheng)收益】
正(zheng)確認識(shi)和對待情緒(xu)與(yu)壓力，學會在壓力下更好地(di)使用(yong)自己的(de)身體；
掌握 “心理行(xing)為訓練(lian)”減壓方法，提升心臟活(huo)力，調節身心健康；
學會管(guan)理負面(mian)情緒，體驗(yan)積極情緒，改善人際關系，提高工作績(ji)效(xiao)；
掌(zhang)握(wo)提(ti)(ti)升幸福(fu)力的(de)方法，學會將幸福(fu)培養成一種習慣，提(ti)(ti)升正能量。
【課程特色】
專(zhuan)業性： 從心理學的(de)角(jiao)度解析幸(xing)福(fu)的(de)難題，介紹目前最流行心理學派的(de)理論要義與應用領(ling)域，為幸(xing)福(fu)工作(zuo)提(ti)供切(qie)實保障；
針對性：學(xue)習與(yu)體驗并(bing)重(zhong)，眼(yan)界與(yu)境界并(bing)重(zhong)，主(zhu)輔相成，注重(zhong)實際(ji)應用性；圍繞主(zhu)題(ti)，逐層剖析，對主(zhu)題(ti)進(jin)行針對性分享；
生動(dong)性：專業講授(shou)(shou)+案例(li)分(fen)析+聲像(xiang)視聽+心理測評等(deng)授(shou)(shou)課(ke)式方式；深入(ru)淺出(chu)，極具親和(he)力；理論學(xue)習與實踐(jian)相結合，結構嚴謹，操作靈活；
【課程大(da)綱(gang)】_
一(yi)、評估壓力狀態(tai)
團體活動：壓力感(gan)受評(ping)估
壓力(li)對(dui)生活工(gong)作影響評估
情緒產生的原(yuan)理以及(ji)對(dui)團隊的影(ying)響
團體分享：面對壓力，我跟(gen)別人(ren)有什么(me)不同
二、輕松減壓5大冥想
第(di)一冥(ming)想(xiang)(xiang)：愛與喜樂冥(ming)想(xiang)(xiang)
第二冥想：美妙時光冥想
第三冥想(xiang)：原(yuan)諒冥想(xiang)
第四(si)冥想：感恩(en)冥想
第(di)五冥想：心靈港灣(wan)冥想
三、情緒管理與輕松減壓
影視案例(li)：明星(xing)情緒失(shi)控時
情緒哪(na)里來：捕捉(zhuo)情緒背后的認知
案例討論(lun)：認知如何形成
情緒的(de)*與調整技巧
轉(zhuan)念法：改變(bian)對壓力源的認知
正念法(fa)：積極心態與習(xi)得性希望(wang)
四、性格管(guan)理與輕松減壓
團體分享：發(fa)現(xian)我們不同的行為風格
心理測評(ping)：領(ling)取你的性格色(se)彩
測評分析：性格與壓力的關系
不同性格(ge)特點減壓的錦囊
五、心(xin)理資本與輕松減壓
影視案(an)例(li)：獅(shi)口奪食
幸福工作(zuo)的三(san)項資本(ben)
案例分析(xi)：劉邦與項(xiang)羽的資本對比
心理資本及其構成要素
樂(le)觀心態與輕松減壓(ya)
六、壓力管(guan)理(li)與幸福工作(zuo)
三位一體的大(da)腦(nao)
互動環節(jie)： 情(qing)緒與表情(qing)，微表情(qing)與杜鄉；通過(guo)身心和諧，達到輕(qing)松減壓(ya)
（1） 情(qing)緒的心身互動(dong)與作用
身心紐帶(dai)：紊亂的油門和剎車
內分泌：是什么偷走了(le)我(wo)們的(de)活力
勞苦(ku)功(gong)高(gao)的心(xin)臟：透(tou)過(guo)HRV看心(xin)臟活力
現場測試(shi)：“正能量身心健(jian)康管理系(xi)統”測試(shi)抗(kang)壓(ya)能力和(he)心臟活力
（2）HRV協調技術：心身健康三步(bu)操
四大心理行為訓練(lian)
HRV協(xie)調技術的方法與原理---協(xie)調身心，輕(qing)松(song)減壓
正能(neng)量(liang)身心健康管理系統，見證HRV協調(diao)技術(shu)的神奇效(xiao)果
七、收(shou)獲幸福(fu)之(zhi)路(lu)
破譯幸福密(mi)碼：幸福與快樂的關系
阻礙幸福(fu)的三座大山
影視案例分析：持續提升(sheng)陽光(guang)心(xin)態的兩(liang)個途徑
現場(chang)互動(dong)：提升陽光心態的一個中心
【授(shou)課(ke)講師：金毅(yi)峰(feng)】
專(zhuan)注(zhu)于企業領(ling)導(dao)者的“情(qing)商(shang)領(ling)導(dao)力訓練(lian)”相關領(ling)域
NASA四維系統 高級認證(zheng)導(dao)師(shi)(Certified Master)
杭州四維(wei)情商領導力中心(xin) 創始(shi)人
國家二級心(xin)理(li)咨詢師(shi)
法學(xue)學(xue)士、心理學(xue)碩(shuo)士
浙江培訓師協會(hui)心理學(xue)分會(hui)會(hui)長
浙江大學授課(ke)講師
上海交(jiao)通大(da)學授課講師
華為大學特聘導師
【曾服務過(guo)的(de)企業（部分(fen)）】
合(he)資(zi)類：吉利(li)集團(tuan)、搜狐、網易、阿里巴(ba)巴(ba)、百(bai)度(du)
金(jin)融行(xing)業：中國銀行(xing)、建(jian)設銀行(xing)、招(zhao)商(shang)銀行(xing)、光(guang)大銀行(xing)、PICC
服務(wu)行業：中國移動、中國電(dian)信、中國電(dian)力、上海石化、南方(fang)航空
高(gao)等(deng)院校：浙(zhe)江(jiang)大學(xue)、復(fu)旦大學(xue)、上海交通大學(xue)、上海財經大學(xue)
減壓課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/25960.html
已開(kai)課時間(jian)Have start time
- 金毅峰
[僅限會員]
壓力管理內訓
- 職場壓力調節與情緒管理 田中沛
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹(cao)文(wen)方
- 心靈之盾：員工情緒調節秘法 江蓉來(lai)
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹(cao)文方
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 企業EAP——新晉員工情緒 江(jiang)蓉來
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文(wen)方
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅