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職業心理健康

【課程背景】
心力衰竭，心理能量消耗殆盡，軀體化便是過勞死。80年代，我們的媒體曾經以旁觀者的姿態大量報道過日本白領階層的白領現象，如瘟疫般已經蔓延到你我身邊，開始威脅到每一個人，不管你愿不愿意，這是事實。
2005年9月21日網易代理CEO年僅38歲的孫德棣辭世； 2005年1月18日44歲的麥當勞CEO查利·貝爾患癌去世；2004年38歲的均瑤集團董事長王均瑤壯年辭世、愛立信中國總裁楊邁在健身房過勞猝死；麥當勞公司首席執行官吉姆·坎塔盧波因病猝死……這些商界巨子的猝死均是與過度勞累有關！
你要買車供房還要出國要讀EMBA，你要打敗競爭對手你要消費你要事業，你要成功的一切標志。 你熬夜、你加班、你陪客戶吃飯、你陪領導暴飲------。剛過三十歲，你已經有了將軍肚，你開始脫發、早禿、你去洗手間的次數越來越頻繁，你腰酸腿痛，你記憶力減退，你開始忘記熟人的名字，你做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒，你注意力不集中，集中精力的能力越來越差，你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏，你經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果...... 。
你知道其實這種狀況很不好，可你一(yi)直想挺過去(qu)，想等事(shi)業有一(yi)個階段，你天(tian)天(tian)幻想休假(jia)哪天(tian)去(qu)世外桃源去(qu)麗江香格里拉西藏馬爾代夫，你的(de)房(fang)間(jian)里擺滿了休閑度假(jia)旅游充電的(de)書籍，仿佛隨時(shi)都要撒手這一(yi)切，去(qu)好好修整一(yi)下，然而，那一(yi)天(tian)卻不知何時(shi)能夠到來...... 然后......

【適合誰聽】
ü 心理能量低落型人群
ü 偶有職業倦怠感型人群
ü 心理(li)動力缺乏(fa)型人群

【課程目標】
1、啟動心理能量
2、點燃職業興趣
3、加滿心理動力

【課程大綱】（可根據企業情況定制開發）
第一章  心理健康——職業之根基
一、心理健康
1、你的心理健康嗎？
  2、是否產生心理危機如何判斷？
3、壓力與抑郁自測
二、健康心理
   心(xin)里健(jian)康三(san)維度(du)情緒(xu)/認知/行為(wei)

第二章  好情緒--提升工作能量
一、情緒能量
1、好情緒就是生產力
2、情緒發生系統
3、六種常見情緒：焦慮/抑郁/憤怒/悲傷/恐懼/喜悅
4、三種常見職場情緒
二、情緒能量流動轉化
1、不良應對：發泄、壓抑與轉移
2、情緒急救三步驟：停，看，聽
3、情緒表達三方面(mian)——身體(ti)/命名+強度/念頭

 第三章  中壓力——提高工作效能
一、壓力認知
1、為什么我的壓力越來越大？
2、為什么壓力只會給我帶來痛苦？
3、中壓力紅利
1）多的森曲線——壓力緒有害？（認知和陷阱）
2）轉念——豬隊友/神助攻（視頻：震撼而驚喜的發現）
二、中壓力訓練之多視角
幸運五角星
三、中壓力訓練之高效做事
1、一日能量管理/怎樣識別行動上得壓力信號？
2、習慣逆轉法/壓力越大越拖延怎么辦？
3、成就感換取成功/名對壓力，怎樣才能不逃避？
4、一致性表達/無力承受高壓，如何尋求他人支持？
實操練習

第四章  正認知--打通工作任督二脈
一、負認知
1、負認知拉了工作的后腿
2、不合理信念（*化要求/過分概況/糟糕至極）
3、區分正負認知的原則
練習：找到最近一周工作中的負認知。
二、ABCDE合理情緒療法
1、ABCDE理論基礎
2、與不合理信念/認知辯論
3、合理自我分析報告
三、認知行為療法
1、行為與認知的雙向屬性
2、行為療法步驟（遵循SMART原則）
1）目標：具體明確
2）資源：頭腦風暴
3) 行動：一點一滴
案例練習
 

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