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職業人群心理健康

課程背景
心力衰竭，心理能量消耗殆盡，軀體化便是過勞死。80年代，我們的媒體曾經以旁觀者的姿態大量報道過日本白領階層的白領現象，如瘟疫般已經蔓延到你我身邊，開始威脅到每一個人，不管你愿不愿意，這是事實。
2005年9月21日網易代理CEO年僅38歲的孫德棣辭世； 2005年1月18日44歲的麥當勞CEO查利·貝爾患癌去世；2004年38歲的均瑤集團董事長王均瑤壯年辭世、愛立信中國總裁楊邁在健身房過勞猝死；麥當勞公司首席執行官吉姆·坎塔盧波因病猝死……這些商界巨子的猝死均是與過度勞累有關！
你要買車供房還要出國要讀EMBA，你要打敗競爭對手你要消費你要事業，你要成功的一切標志。 你熬夜、你加班、你陪客戶吃飯、你陪領導暴飲------。剛過三十歲，你已經有了將軍肚，你開始脫發、早禿、你去洗手間的次數越來越頻繁，你腰酸腿痛，你記憶力減退，你開始忘記熟人的名字，你做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒，你注意力不集中，集中精力的能力越來越差，你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏，你經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果...... 。
你知道(dao)其實這種狀(zhuang)況很不(bu)好，可你一直想(xiang)(xiang)挺過去(qu)，想(xiang)(xiang)等事業有一個階段，你天(tian)天(tian)幻想(xiang)(xiang)休假(jia)哪天(tian)去(qu)世外桃源去(qu)麗江香格里(li)(li)拉西藏(zang)馬爾(er)代夫，你的(de)房間里(li)(li)擺滿(man)了休閑度(du)假(jia)旅游充(chong)電的(de)書籍，仿佛隨時(shi)都要撒手(shou)這一切(qie)，去(qu)好好修整(zheng)一下，然而(er)，那一天(tian)卻不(bu)知何時(shi)能夠到(dao)來...... 然后(hou)......

培訓對象
心理能量低落型人群
偶有職業倦怠感型人群
心理動力缺乏型人群(qun)

課程收獲
1、啟動心理能量
2、點燃職業興趣
3、加滿心(xin)理動力

培訓方式
體驗式
互動式
教練式

課程大綱
第一章  心理健康——職業之根基
一、心理健康
1、你的心理健康嗎？
  2、是否產生心理危機如何判斷？
3、壓力與抑郁自測
二、健康心理
   心里健康(kang)三維度(du)情緒/認知(zhi)/行為

第二章  好情緒——提升工作能量
一、情緒能量
1、好情緒就是生產力
2、情緒反應系統
3、六種常見情緒：焦慮/抑郁/憤怒/悲傷/恐懼/喜悅
二、情緒能量轉化
1、覺察
2、接納：三層次——忍受/接受/享受
3、表達：三方法——藝術/身體/語言
   
 第三章  中壓力——提高工作效能
一、壓力
1、壓力雷區
1）為什么我的壓力越來越大？
2）為什么壓力只會給我帶來痛苦？
2、中壓力紅利
1）多的森曲線——壓力緒有害？（認知和陷阱）
2）轉念——豬隊友/神助攻（視頻：震撼而驚喜的發現）
二、中壓力訓練之多視角
幸運五角星
三、中壓力訓練之高效做事
1、一日能量管理/怎樣識別行動上得壓力信號？
2、分心戒除/有壓力是注意力注意力不集中怎么辦？
3、習慣逆轉法/壓力越大越拖延怎么辦？
4、成就感換取成功/名對壓力，怎樣才能不逃避？
5、一致性表達/無力承受高壓，如何尋求他人支持？
實操練習
   
第四章  正認知——打通工作任督二脈
一、負認知
1、負認知拉了工作的后腿
2、不合理信念（*化要求/過分概況/糟糕至極）
3、區分正負認知的標準
練習：找到最近一周工作中的負認知。
二、ABCDE合理情緒療法
1、ABCDE理論基礎
2、與不合理信念辯論：按你所說---因此---因此
3、合理自我分析報告
三、認知行為療法
1、行為與認知的雙向屬性
2、行為療法步驟（遵循SMART原則）
1）目標：具體明確
2）資源：頭腦風暴
3) 行動：一點一滴
案例練習

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