課程描述INTRODUCTION
四季養生原則要點
培訓講師：金駿
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
四季養生原則要點
養生總綱：循四季養生，收發*
一、 四季養生原則
二、 四季養生要點（可根據當時季節選講，比如以下春季為例）
（一）養生注意事項和食補營養協同
春季養陽-養肝實操
飲食要養陽為主
如何讓陽氣疏發出來？
春季常備藥
1. 起居有常
“夜臥早起”
2. 飲食養生
飲食要注意營養平衡
春季怎樣進補得當？
春季吃哪些食物合適？
飲食注意事項
春季食補營養選擇
春季怎樣喝水補津液？
怎么選吃蔬菜？
春季食補小貼士
3. 運動養生
多做戶外活動
散步方法
踏青出游注意事項
放風箏好處
春季運動禁忌
4. 情志調節
環境氛圍養生
室內外花草的擺設講究
居家裝飾色彩養生
不同年齡的人群怎樣與春日陽光互動
精神調養
情志病（心因性疾病）調節法
疏發法
睡前調適法
5. 春季著裝
春季著裝陰陽冷暖注意事項
春捂保陽
寬松有致
（二）春季常見病的預防
皮膚病
上火預防要點
哮喘
春困解決及飲食注意
花粉過敏
防流行性感冒
冠心病
（三）春夏交替季節的養生
春夏之交健康飲食提醒
春夏之交感冒備防
三、職業病的防治
（一）腰頸椎職業病
發病原因
什么人容易得頸椎病
頸椎病的預防
頸椎病日常保健 現場互動
頸椎病食療和飲食禁忌
（二）腸胃疾病
發病原因和癥狀
警惕5類人易得腸胃病
腸胃病飲食注意事項
胃腸疾病保養 實效保健操
腸胃病變的5種預兆
護胃食方
（三）神經衰弱（辦公室人員、企劃人員等用腦多人士適用）
飲食調節
活動實操預防
四、特定人群的養生指南
（一）老年人養生
老年人健康三大抓手
老年人飲食注意事項
老年人科學養生常識
關心老年人的心理健康
（二）女性養生
1．警防女性春季易發病及預防
2. 女性生理期養生
經期前后注意及維護
女人經期不能做的8件事
女性常見病
女性保養黃金時間
六類食物易患婦科疾病
更年期維護保養
3. 女性美顏健康養生
養生食品食譜介紹
女性養顏美容湯茶
（三）兒童養生
父母護理誤區
科學飲食提高兒童抗病能力
兒童春季飲食與營養
家庭(ting)兒童養生(sheng)護理(li)錦囊
四季養生原則要點
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/269998.html
已開課時間Have start time
- 金駿
健康養生內訓
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