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優雅儀態課程

課程背景：
俗話說“窈窕(tiao)淑(shu)女(nv)(nv)，君子好逑”，“淑(shu)女(nv)(nv)”一詞更(geng)是兼備體貌之(zhi)美與(yu)內在的(de)(de)德行之(zhi)美。社(she)會(hui)逐步發展，“婦(fu)(fu)女(nv)(nv)能頂半(ban)邊天”的(de)(de)情況可(ke)是不少見(jian)了，隨著女(nv)(nv)性地(di)位(wei)逐漸(jian)提升，“婦(fu)(fu)女(nv)(nv)節”也慢慢成(cheng)了“女(nv)(nv)神節”，由(you)此可(ke)見(jian)在現今社(she)會(hui)作為(wei)女(nv)(nv)性已經擁有(you)(you)(you)了較高的(de)(de)地(di)位(wei)，甚(shen)至是家庭、企業持(chi)續強大的(de)(de)基石(shi)了。可(ke)容顏易老，青春易逝，但唯有(you)(you)(you)優雅的(de)(de)氣(qi)質是不變的(de)(de)永恒之(zhi)美，所(suo)以每位(wei)女(nv)(nv)神都(dou)離不開氣(qi)質提升的(de)(de)課程，練就比(bi)從前更(geng)優秀更(geng)優雅的(de)(de)自(zi)己(ji)，當你再次(ci)遇見(jian)自(zi)己(ji)的(de)(de)時候，你會(hui)發現“腹有(you)(you)(you)詩書氣(qi)自(zi)華(hua)”，“歲月從不敗美人(ren)”。所(suo)有(you)(you)(you)的(de)(de)女(nv)(nv)人(ren)都(dou)有(you)(you)(you)三千面(mian)相(xiang)，以優雅為(wei)底(di)，添一分(fen)可(ke)愛多一份年輕(qing)，多一點性感有(you)(you)(you)一份冷艷，添一味(wei)知性加一分(fen)高級。

課程收益：
通過培訓使學員自身增加氣質與魅力
通過培訓使學員減輕工作與生活壓力，進而更好的工作。
通過(guo)培訓掌握(wo)基(ji)礎(chu)提(ti)升氣質(zhi)的方(fang)法，進而運用(yong)到(dao)工作中，提(ti)升本單位魅(mei)力(li)

課程對象：全體員工

課程大綱
第一講：理論為基礎——從新認識優雅的儀態
導入課程
一、新讀優雅儀態
1.“優”——每天都是新的自己，每天也是比昨天更優秀的自己
2.“雅”——詩經中說“雅者，正也”，工作中是“雅俗共賞”
3.“儀”——360度的外在形態
4.“態”——自我的良好生命狀態“美人在骨”
二、了解練習優雅儀態提升氣質的基礎知識
1. 區分優雅儀態與其他課程的
1）優雅儀態與舞蹈類課程的區別
2）優雅儀態與減肥塑形的區別
2. 哪些骨骼會影響氣質
1）了解骨骼才能更好的提升氣質
2）骨骼的基本結構
3）影響氣質的骨結構
4）常見的不良體態
3. 哪些肌肉組織影響氣質
1）肌肉的基本機構
2）影響氣質的肌肉結構
3）優雅儀態中經常用到的肌肉
4）不良形態形成的“債務”
實操練習：動手測一測

第二講：實操為主題——三分鐘氣質的基本養成
一、提升氣質的基本站姿練習
1. 站姿中提升氣質的科學根據
2. 從三方面看良好站姿
3. 通過“三觀”看體態
    1）改正不良體態才能獲得優雅氣質
二、女生優雅氣質的天鵝頸部
1. 熱身從頭頸部開始
2. 告別雙下巴
3. 改善高低肩
4. 基本頸部練習
1）調整肩頸的不良體態
2）解析動作含義
3）制定訓練目標
5. 基本肩部練習
1）調整肩頸的不良體態
2）解析動作含義
3）制定訓練目標
三、女生優雅氣質的手臂與肩部練習
1. 肩與手臂對氣質的影響
2. 基本肩部練習——告別猥瑣肩
3. 基本肩臂練習——告別肩胸內扣
4. 基本手臂練習——告別拜拜袖
四、女生優雅氣質的腰腹核心練習
1. 分析你的“小肚腩”
2. 骨盆原因的小肚腩練習
3. 腰部贅肉形成的脂肪堆積練習
4. 背薄一寸年輕十年——背部練習
5. 肩與背部的相輔相成
五、女生優雅氣質的下肢練習
1. 影響氣質的腿形
2. 優雅的走路姿態
3. 根基不穩，氣質全無——腳踝力量的練習
4. 優雅與性感結合的臀部練習
現場練一練

第三講：結果為導向——優雅隱身在我們的儀態之中
一、優雅儀態的魅力站姿
1. 不同場合的站姿
2. 不同氣質的站姿方法
3. 拍照時的不同站姿
二、高貴大方的女士坐姿
1. 不同桌子時的坐姿
2. 不同高度座椅的不同坐姿
3. 通過坐姿的腳來看修養
三、魅力女性的蹲姿
1. 蹲姿的基本要求?
2. 蹲姿在不同場合時的運用
3. 董卿的蹲姿中體現了什么
四、體現修養的氣質走姿
現場練一練

第四講：3分鐘提升優雅的氣質——著裝搭配
一、了解身材后的精準氣質著裝
1. 長方形體型
2. 正三角型體型
3. 倒三角型體型
4. 圓型體型
二、通過著裝修飾提升氣質氣場
1. 不同類型身材的著裝搭配
2. 不同場合中女性的著裝標準
3. 不同形象植入時的服裝選擇
三、著裝的顏色選擇
四、優雅女性的配飾與職業化形像的融合
1. 女士飾品材質選擇  
2. 飾品顏色的協調與撞色
3. 手表、腰帶的搭配
4. 女士不同場合下手包的選擇
5. 絲巾、項鏈、胸針的關系
6. 胸針的不同運用
7. 絲巾的搭配方法
現場練一練

優雅儀態課程