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預防及提高免疫力

【課程背景】
自2020年新年伊始出現的新冠疫情到現在已經三年了，來自生活的壓力迫使大家不僅要面對職場，更要面對疫情，隔離、上班、再隔離，再上班，如此反復，在恐懼之中使得每一個人身心疲憊。
從2022年11月11日國家出臺了優化疫情防控二十條；12月7日國家又出臺了進一步優化疫情防控10條規定，之后，除了幼兒園、學校、養老機構與醫院需要48小時核酸外，其他場所不再要求；
目前，陽(yang)性(xing)率(lv)每天都在攀(pan)升，很多(duo)“小洋(yang)人”就發生(sheng)在我(wo)們(men)身邊，因此，很多(duo)人極度緊張、恐懼......

【課程收益】
通過聽課，使參加者了解(jie)疫情、預防及提高(gao)免疫力的(de)辦法（包括飲食、運動等）的(de)基本知識，從而(er)建立信心(xin)(xin)，調節我們的(de)負(fu)面心(xin)(xin)情與心(xin)(xin)態，繼而(er)解(jie)決問題，最終提高(gao)工作效(xiao)率(lv)。

【課程對象】
企業全體員工。

【課程大綱】
《解封之后與“小洋人”》
一、提高我們的免疫力，是當務之急，也是最終的決定因素
1、運動提高免疫力（40-60分鐘/日，5-7天/周）
2、飲食提高免疫力
（1）多食富含蛋白的食物，如雞蛋、奶粉。
（2）蛋白質粉（可以加果汁、牛奶）。
（3）多食富含維生素C的食物，如山楂、獼猴桃、藍莓（原果）、
（4）多飲溫開水（每天1500-3000ml）。
3、保證8小時睡眠提高免疫力（23：00之前睡）。
4、保(bao)持積(ji)極與樂觀(guan)的心態(tai)（不能(neng)焦(jiao)慮與抑郁）。

二、疫情防控的核心內容
1、建議出門佩戴N95口罩（與陽性感染者擦肩，雙方都戴口罩的感染率幾乎為0%，雙方都不戴口罩的感染率達到90%）。
2、不去或少去公共場所。
3、注意用手紙或牙簽點按電梯按鈕，用手及時放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。
4、如果咳嗽或打噴嚏時，請用手紙捂住口鼻并將手紙及時放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。
5、不要在食堂或飯店摘口罩（不建議堂食，最好回家做飯）。
6、中老年人、體質弱、有慢性病時一定要打三支疫苗，雖然防控能力一般，但防新冠病毒感染后轉為重癥的機率大大降低。
7、建議每天家中最好能開門窗通風一會。
8、沒事不要隨便串門、扎堆、湊熱鬧（麻將館、下棋、喝酒、聊天）
9、多運動，提高免疫力。
10、多進食高蛋白與維生素C的食物。
11、保證正常睡眠時間。
12、心態平穩、平和。
13、出門回來后洗手或消毒。
14、多飲溫開水。
15、家人有陽性時全家戴口罩（除吃飯外）。
16、建議沒有南北窗的屋，開窗后用風扇在室內吹一吹，加速空氣流通。
17、提醒陽轉陰的人，防止第二(er)次感(gan)染。

三、新冠病毒的變異——奧密克戎（簡介）
1、目前，國內的新冠病毒——奧密克戎（第三代）為主（＞98%），特點：
（1）2021年11月，首次發現于非州；2021年11月26日，世衛組織將B.1.1.529變異株命名為奧密克戎（Omicron），并將其定為需要關注的變異株。。
（2）傳播力強，是德爾塔病毒的3-4倍。
（3）潛伏期更短。
（4）多侵犯人體上呼吸道，對肺的損傷與影響較小。
（5）重癥率明顯低于德爾塔病毒。
（6）年輕人發熱絕大多數在3天之內。
（7）已發現的奧密克戎的變體＞500種，新冠病毒到奧密克戎一共變異了5次如ɑ、β、δ、γ與奧密克戎。
（8）奧密克戎與德爾塔區別主要是在刺突蛋白上。
（9）奧密克戎致病力(li)比新冠原株病毒下降40倍以上。

四、當我們被感染新冠病毒后（小洋人），怎么辦？
1、輕癥居家隔離。
感染新冠病毒后絕大部分患者的情況是比較輕的，經過1-2周左右的時間是可以自愈的。痊愈的時間與病情的嚴重程度、患者的年齡等多種因素有關。如果患者病情較輕，自身免疫力正常，也沒有其他的基礎疾病，需要自愈的時間短。
鐘南山院長講：目前的新冠被感染后98%的患者在7-10天痊愈。
2、重癥就醫。
及時前往當地醫院發熱門診或感染科進行隔離觀察。新冠病毒傳播能力強，人群很容易感染，在到達當地醫院的途中應佩戴N95口罩，盡可能不要乘坐交通工具，不要與他人密切接觸。
3、目前新冠病毒尚無特效藥進行治療，所以在入院后要積極配合醫生診治，可以通過對癥治療，支持治療和一般治療。
4、中藥治療是抑制病毒的有效手段。
5、如果發現呼吸困難，可以在醫師指導下用呼吸機來輔助治療。
6、如果患者病情重，或者是老年人免疫功能差，有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎疾病，治愈的時間有可能需要3-4周或者更長，為了縮短病程，對新型冠狀病毒感染者要做到早期發現、早期診斷和早期治療。
7、體溫37-38℃，只喝溫開水；體溫＞39℃時，可用藥退熱（布洛芬、尼美舒利顆粒等，也可以腋窩夾冰袋），多穿衣服、多休息。
8、新冠病毒感染者居家治療
（1）輕癥患者。
（2）單獨一室，家庭應當配備體溫計（專用）、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產品及帶蓋的垃圾桶。
（3）自我防護，人與人之間盡可能保持1米以上距離。
（4）如出現以下情況，可通過自駕車、120救護車等方式，轉至相關醫院進行治療。
1）呼吸困難或氣促。
2）經藥物治療后體溫仍持續＞38.5℃，超過3天。
3）原有基礎疾病明顯加重且不能控制。
4）兒童出現嗜睡、持續拒食、喂養困難、持續腹瀉或嘔吐等情況。
5）孕婦出現頭痛、頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或出現腹痛、陰道出血或流液、胎動異常等情況。
（5）居家治療人員非必要不外出、不接受探訪；因就醫等確需外出人員，要全程做好個人防護，點對點到達醫療機構，就醫后再點對點返回家中，盡可能不乘坐公共交通工具。
（6）居家治療人員需根據相關防疫要求進行抗原自測和結果上報。
（7）準備食物、飯前便后、摘戴口罩等，應當洗手或手消毒。
（8）咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶。
（9）不與家庭內其他成員共用生活用品，餐具使用后應當清洗和消毒。
（10）居家治療人員日常可能接觸的物品表面及其使用的毛巾、衣物、被罩等需及時清潔消毒，感染者個人物品單獨放置。
（11）居家治療人員使用單獨衛生間，可每天進行1次消毒。
（12）用過的紙巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾裝入塑料袋，放置到專用垃圾桶；
（13）被唾液、痰液等污染的物品隨時消毒。
（14）居家治療人(ren)員癥狀明顯好轉(zhuan)或(huo)無明顯癥狀，自測抗原陰性并(bing)且連(lian)續兩次新冠(guan)病毒核(he)酸(suan)檢(jian)測Ct值≥35（兩次間隔大于24小時），可結束居家治療，恢復(fu)正常生活(huo)和外出(chu)。

五、感染新冠病毒治愈后的有無后遺癥？
德爾塔病毒侵犯肺，而且死亡率高；
奧密克戎病毒95%只侵犯咽部、鼻腔，死亡率極低，重癥患者集中在老、幼與體弱多病的人。
病后的免疫力長短(duan)取決(jue)于(yu)新冠病毒是否變異。

六、關于“小洋人”的謠言
1、白酒可以治療新冠病毒感染。
2、疫苗沒有用。
3、陽性后吃多種消炎藥好的快。
4、聽咳嗽聲能判斷是否患上了新冠（小程序）。
5、體溫降到正常才算治愈。
6、新冠治愈后有嚴重的后遺癥(zheng)。

七、關于目前全國各級醫院的就醫情況？
國家衛生健康委醫政司司長 焦雅輝：
要求所有醫療機構都要接診核酸陰性和陽性的患者。
急診有48小時核酸陰性證明，直接進入搶救區域，沒有48小時核酸陰性證明的，進入緩沖區域，提供相應的醫療急救服務。
各地也都按照(zhao)我們的要求，強調對于急危重癥(zheng)的患者(zhe)，不得(de)以任何(he)理由拒診或者(zhe)推諉。

八、如何區別奧密克戎病毒與感冒？
從臨床表現看沒有明顯區別，只能依靠核酸或抗原檢測，事實上區別沒有任何意義，治療方面就參考感冒（病毒）就可以。
*總統(tong)特(te)朗普宣布(bu)自己新冠陽性(xing)花費(fei)重金(jin)打(da)造(zao)的(de)*總統(tong)級別的(de)病(bing)(bing)毒(du)屏障，讓(rang)特(te)朗普在(zai)病(bing)(bing)毒(du)狂潮中過了7個月才(cai)被(bei)感染，現在(zai)則是傳染性(xing)更強的(de)奧密克戎病(bing)(bing)毒(du)。

九、“小洋人”7天七大癥狀
第1天：癥狀較輕，輕微咽干咽痛，身體乏力。
第2天：開始發熱，部分年輕人高燒39度。
第3天：癥狀最重，一天高熱39度以上，渾身酸痛乏力，咽痛加劇。
第4天：體溫高峰開始下降，很多人從這一天體溫降為正常，一部分人開始流涕咳嗽。
第5天：體溫基本降的正常，但是咳嗽乏力等仍然存在。
第6天：不再發熱咳嗽流涕等癥狀加重，可能出現核酸轉陰。
第7天：所有的癥狀開始明(ming)顯好轉(zhuan)，核酸(suan)很大可能轉(zhuan)陰，跟感冒有點像。

十(shi)、“小洋人(ren)”的推薦用(yong)藥

預防及提高免疫力