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【課程時間】
6小時

【課程內容】
一、傳染病
1、人類歷史上大規模爆發的各類傳染病
2、傳染病的傳播途徑
3、回顧歷史上各類傳(chuan)染病給我們的啟(qi)示

二、呼吸系統傳染病的自我防護原則
1、外在防護
（1）防護用品的選擇
（2）消毒措施
（3）環境通風
2、內在防護
（1）增強免疫系統功能
（2）提升整體健康水平

三、免疫系統
1、免疫的含義
2、人體免疫三道防線
3、人體免疫系統成員介紹
4、免疫系統的功能
5、正氣存內(nei)，邪不可(ke)干

四、傷害免疫系統的因素
1、飲食相關因素
2、睡眠相關因素
3、運動相關因素
4、心理相關因素
5、環境相關因素
6、藥物相關因素

五、增強免疫系統功能的方法
1、飲食調理
（1）用飲食預防疾病的原理
（2）傷害免疫力與增強免疫力的食物分析
（3）消化能力與免疫力的關系
（4）五谷為養
不吃主食傷害免疫系統的原理
增強免疫功能的主食攝取方式
（5）五果為助
關于大量吃水果預防疾病的誤區
“津”與干咳的關系
關于喝水的誤區
增強免疫功能的水果和干果攝取方式
（6）五畜為益
各種常見肉類的性質分析
增強免疫功能的肉類攝取方式
（7）五菜為充
蔬菜的化濁能力
增強免疫功能的蔬菜攝取方式
2、睡眠調理
（1）睡眠質量與免疫力的關系
（2）恐懼與焦慮情緒對于睡眠的影響
（3）心神安定對于睡眠的重要作用
（4）改善睡眠質量的方法
3、運動方案
（1）運動對于增強免疫力的作用
（2）錯誤的運動方式傷害免疫力的原理
（3）居家運動建議
4、心理調適
（1）恐懼情緒無法消除的原因
（2）化解恐懼情緒的方法
（3）靜定的練習
5、日常保健
（1）增強肺功能的方法
（2）中藥避疫香囊的制作
六、祝福的力量

免疫系統培訓