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職場減壓放松課程

【課程背景】
在當今社會快節奏的生活環境中，職場人每天感受著不同的壓力來源，常常有身心疲憊的感覺，心身醫學研究發現：80%以上的身體疾病都跟心理有關系，我們的身體每時每刻都在感受著我們當下的壓力與情緒，正性情緒可以滋養生命力，而過激的情緒和持久的壓力則對身心健康有嚴重的負面影響。
在信息過載的當今社會，傳統的培訓課程已經顯得單一無趣，而體驗性強、互動性強、寓教于樂的體驗式課程活動廣受好評。我們的身心在真實的記憶著我們所有的經歷，通過身心減壓活動，可以有效的幫助職場人緩解壓力、提升團隊成員之間的連接與協作力，重塑員工對生活與工作的熱情。
對組織而言，員工的身心健(jian)康(kang)是(shi)企(qi)(qi)業發展(zhan)的生命力(li)，通過對員工的身心健(jian)康(kang)關(guan)愛活(huo)動 ，鑄就一支身心健(jian)康(kang)、富有(you)生機和活(huo)力(li)的團隊，是(shi)企(qi)(qi)業保持長遠發展(zhan)的根本。

【課程收益】
以積極心理學為理論基礎，通過積極自我與積極關系的團體練習，提升職場幸福力
掌握身心放松方法，通過身體活動釋放積壓的負面情緒能量，幫助員工減壓放松
通過情景劇的再現，重新賦能職場壓力事件，促進團隊的創新與解決問題的能力
提升(sheng)團隊成員之(zhi)間的(de)連(lian)接與協(xie)作力(li)，營造(zao)合作與支持的(de)工作氛圍，更(geng)好(hao)的(de)達成目標

【課程對象】
公司員工及基層、中(zhong)層管理(li)人員

【課程大綱】
一、職場幸福力
1、積極自我
練習：《讓我自豪》與《優勢善用》
2、積極關系
積極心理學六類美德24種優勢：感恩
練習：《生命中的貴人》與《立即行動》二、身體壓力的覺察與轉化
1、激活身體能量
體驗活動：非語言信息表達自我
2、提升感知力，與身體對話
體驗活動：情緒猜猜看AB角互動
體驗活動：情緒魔鏡照一照AB角互動
3、釋放身體壓力，快速減壓放松
體驗活動：甩掉情緒鎧甲
體驗活動：正念放松練習
三、職場壓力情景劇
1、我的壓力山大故事再現
組建團隊
確定劇情
情景再現
需求反饋
重新賦義
2、劇本重構，使用一致性表達，引入和諧環
故事再出錯：重新演繹職場壓力山大故事
四、團體賦能
1、團隊成員協作活動
體驗活動：大風吹/不倒翁
2、團隊成員舞動體驗
體驗活動：你來表演我來跟
3、團隊成員協作活動
體驗活動：身體雕塑/身體拷貝
4、團隊成員賦能活動
體驗活動：蝴蝶拍，身體正向暗示
5、團隊成員放松練習
體(ti)驗活動(dong)：正念呼吸/團體(ti)按摩操

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