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情緒調節的培訓

【培訓對象】
各級管理人員

【培訓收益】
1、管理干部的心理健康測試，了解心理狀態及壓力狀況。 
2、正確認識壓力與情緒，建立科學的職業心理健康體系。 
3、掌握壓力與情緒的管理技能，提升經營管理層的能力。 
4、打造員工積極心態體系，建立積極向上的職場氛圍。 
5、掌握不同情景(jing)下的(de)壓力(li)情緒管理技巧，推動職(zhi)場和諧。

課程導入：壓力測試與心理測評
案例分析：心理的秘密
第一單元：正確認識壓力
1、什么是壓力？
2、壓力的起源
3、壓力的危害
4、壓力的意義
5、壓力的特點
認知(zhi)訓練：積極(ji)壓力與消極(ji)壓力

第二單元：壓力舒緩技能
思考：你是如何解壓的？
案例：減肥與婚約的故事
1、減壓的根源
沙盤模擬一：雨中的你
沙盤模擬二：心中的他
學員分享與老師點評
2、減壓四技能
沙盤模擬三：生理減壓訓練
沙盤模擬四：工作風格測試
心理減壓練習：減壓六大思維模擬練習
3、減壓四步驟
案例分(fen)析：科學(xue)解(jie)壓(ya)

第三單元：正確認識情緒
視頻案例：影視片段
小組討論：關心與關愛的力量
沙盤模擬五：問世間情為何物
1、什么是情緒？
2、壓力與情緒
沙盤模擬六：情緒調節訓練
3、影響情緒的因素
沙盤模擬七：月有陰晴圓缺
4、不良情緒的影響

第四單元：情緒調節技能
沙盤模擬八：夜半鐘聲到客船
1、情緒管理
2、情緒管理ABC
沙盤模擬九：笑看云卷云舒
沙盤模擬十：ABCDE療法-認知訓練
3、情緒調節技能
案例分析：樂極生悲與積極心態
沙盤模擬十一：生命線練習—過去與未來
沙盤模擬十二：心態樹描繪—人生兩棵樹
實操訓練：幸福與樂觀大練習
案例分析：小孫與領導的爭執
小組討論：情緒疏導四步法
情緒調節練(lian)習：四大場景換框(kuang)思維模擬演練(lian)

第五單元：做幸福職場人
小組討論：如何遇見幸福的自己，做一名幸福職場人？
老師點評：幸福職場人的16個標準
1、有目標和追求
2、經常保持微笑
3、學會溝通分享
4、總是樂于助人
5、保持一顆童心
6、學會愉快相處
7、總能寬恕待人
8、打造支持體系
9、團隊合作共贏
10、保持高度自信
11、快樂多于煩惱
12、愛財一定有道
13、尊重失敗弱者
14、培養膽識勇氣
15、學會處變不驚
16、學會善待放縱 

情緒調節的培訓