《知行合一——自我情緒與壓力管理》
講(jiang)師(shi)：王克進 瀏覽次(ci)數：84
課(ke)程(cheng)描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
自我情緒與壓力管理培訓
【課程背景】
我們大多數人都知道，如今在企業工作，能力的發揮與否并不取決于技能，以及過去的成績或者經驗，而是個人對生活的平衡和協調能力，這種能力能給周圍的客戶、同事、合作伙伴和公司文化帶來同樣意義上的和諧效果。不管是工作還是生活，都有巨大的壓力向我們襲來，這可能是我們實現持續的高績效，保障我們個人健康和幸福感的*障礙。
“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment, as it occurs.”
“目前應用于職場的許多減壓方法的主要局限在于，在壓力到來時并不能即時緩解或避免壓力。”
——Doc Childre
本課程是基于*HeartMath心能研究所的相關研究成果，讓員工或者管理者意識到壓力管理和情緒管理的重要性，并主動關注自身的情緒健康以及壓力的應對能力，掌握持續有效的自我減壓技術，養成良好的壓力轉換習慣，阻斷壓力對身體的影響，進而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協調方式，為整個組織提升績效。與僅以心理學為基本理論基礎的壓力管理課程不同的是，本課程更注重生理的調節與干預，以幫助人們達到身、心、靈的同調與和諧。
【課程對象】
管理層或骨干員工
【課程特色】
權威性：全球領先的權威情緒壓力管理技術，效果被全世界眾多組織和個人證實；
趣味性：運用高科技手段進行游戲互動，課程趣味無窮，深受歡迎，學員參與度高；
獨特性：全新培訓思路，獨特課程設置，結合先進的方法和工具，保障培訓效果有效性。
【課程收益】
對個人而言：
1、增加彈性：有做好準備迎接挑戰的能力；
2、緩解壓力，進而改善相關的生理狀態（比如血壓，肌張力）；
3、降低疲勞感和倦怠感；
4、提升大腦清晰度、專注度、注意力跨度、精準度和學習能力；
5、提高決策能力，減少決策疲勞；
6、改善工作心態，提升心理品質；
7、加強工作與生活的平衡。
對組織而言：
1、改善組織氛圍：創造并維持一個健康、高效的企業文化；
2、Attitude Breathing技巧：替換消極情緒，建立一個積極向上的工作環境；
3、團隊免疫力：提高團隊的適應能力，減少倦怠；
4、決策能力：減少壓力下的決策疲勞，提高效率；
5、溝通能力：提高自我表達能力，形成開放的溝通環境；
6、The Heart Mapping技術：支持團隊改革和創新；
7、HRV技術：在組織中增強并保持個人與團隊的一致性。
8、課程本身深受學員喜愛，會有益于提升員工對組織的認同感。
【課程大綱】
第一模塊：課程導入
1、情緒與壓力時代
-我們的處境：壓力問題
-壓力指數測試
2、情緒與壓力對我們的影響
3、小組破冰：送快樂
第二模塊：認知情緒
1、認知情緒
-腦的結構與進化
-三重腦理論
2、情緒的生理機制
-案例：遇到狗熊的反應
-自主神經系統與荷爾蒙系統
-高能量與低能量
-負責消極情緒與版面積極情緒
-情緒四象限
第三模塊：覺察情緒
1、 情緒坐標
-情緒的分類與解讀(情緒坐標)
-理想的四象限
-真實生活中的四象限
2、情緒力量
-積極情感的力量
-負面情緒的力量
-長期負面情緒的危害
-情緒的即時生理反應
3、 傳球實驗
-情感的放大和忽視
-非洲野馬的啟示
第四模塊：應對情緒
1、 情緒的測量與解讀
-HRV曲線
-即時情緒與日常情緒的區別
-情緒與心臟機制（心率變異性）
2、心腦溝通與情緒管理
-煥發激情，激活積極情緒的方法：快速和諧三步法
-心臟聚焦、用心呼吸、心靈感受
-緩解壓力，積極面對生活的技術：定格技術
3、應激情緒的管理
-S*法則運用：停止、深呼吸、觀察、行動
-案例討論：忍無可忍
4、情緒與壓力調節現場測試
-運用快速和諧法
-AB測試驗證方法
第五模塊：掌控情緒
1、 生理干預
2、 情感干預
3、 認知干預
-埃利斯ABC情緒管理技術
-誘發性事件與信念的關系
-秀才趕考的故事
-十大非理性認知
-被害者心態與負責任心態
第六模塊：情緒生產力
1、 陽光情緒激活個體
-做員工好情況的加油站
-情感賬戶
-積極向上的企業文化氛圍
2、 適度壓力催化行動
-壓力破除三步法
-石頭理論
-心流體驗
3、 同理共情達成目標
-月亮的故事
-同理心溝通四步法
-共情的力量
4、 知識梳理&行動計劃
自我情緒與壓力管理培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/312037.html
已開課時間Have start time
- 王克進
[僅限會員]
壓力管理內訓
- 《解碼情緒管理，釋放心靈壓 劉文熙
- 于人于己，溫柔以待---讓 李芳
- 客服人員情緒與壓力管理 曹(cao)文方(fang)
- 幸福職場哲學：壓力釋放與陽 李(li)芳
- 客服人員的情緒壓力管理與陽 李(li)芳
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅
- EAP與壓力調節 侯春梅(mei)
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹(cao)文方(fang)
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- EAP員工援助計劃 侯春(chun)梅
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹文方