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中國企業培訓講師
《心理健康與情緒管理技巧》
 
講師(shi):郭敬峰(feng) 瀏覽次數:2

課(ke)程描述INTRODUCTION

“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,學習出現倦怠,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒會導致人們生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源,根源往往來自人們對情緒了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴重影響了健康、情感和人際關系…… 對情緒的管理調適和壓力的疏導應對是人生幸福快樂的基礎。 本課程從“學會心理關愛、積極情緒管理、快樂學習生活”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您認識幸福感,學會幸福生活;掌握情緒壓力管理技巧,更多實際案例的解讀、更實用的解決問題的工具和技巧的分享,讓您在最短時間增強對學習工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業的不良影響,讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對:更快樂的工作,幸福的生活! 【培訓收益】 ? 了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對。 ? 掌握身心健康的標準:“五快三良好”。 ? 了解心理健康對生理健康的影響和健康的四大基石。 ? 增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。 ? 了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。 ? 培養積極心態面對人生,煥發工作激情,提升生活情趣。 【授課方式】 理論講解、案例分析、實戰訓練、心理測試、情景模擬、討論分享等形式 課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗,提升幸福感和滿意度,形成獨特的培訓風格。 【培訓對象】: 想要了解心理健康知識,學會情緒管理技巧和自我關愛的人士

· 導購促銷· 業務代表· 行政主管· 新晉主管

培訓講師:郭敬(jing)峰    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程(cheng)大(da)綱Syllabus

第一單元   心理健康自我關愛

1、    心理健康知識

(1)什么是心理健康

?    本人不覺得痛苦 (穩定愉快的情緒)

?     他人不感到異常 (和諧的人際關系)

?     社會功能良好 (適應環境、勝任角色)

(2)人們心理健康程度的分布情況

(3)五快三良好

?    軀體健康“五快”

?    心理健康 “三良好”

2、    心理健康與一般心理問題

(1)心理健康:個體能夠適應環境,認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態,能保持正常的調控能力。

(2)一般心理問題:自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

案例分析: 《我是一只小小鳥》

3、    自我關愛健康的四大基石

(1)良好的心態

(2)合理的膳食

(3)適量的運動

(4)充足的睡眠

健(jian)康自測:你的健(jian)康指數是多少?



第二單元:情緒管理技巧

1、    認識情緒

(1)“考眼力”識別情緒

(2) 什么是七情、六欲、五毒

?     積極情緒與負面情緒區別

?     情緒的作用

       案例分析:關于猴子的心理實驗

(3)  “踢貓效應”我們想到…

(4)  如何情緒覺察?

          角色扮演:當你被老師同學誤解,你會怎么做?

2、情緒的影響:

(1)情緒影響認知

        視頻賞析:復旦投毒之殤

(2)情緒影響人際交往:

         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

(3)情緒影響生理健康:

?       癌癥的情緒說 

?       笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

?     “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經 ”

3、做好情緒管理:做情緒的主人

(1)誰在決定你的情緒?

(2)正確處理情緒的三步驟

?     What-我現在有什么情緒

?     Why-我為什么會有這種情緒

?     How-如何有效的管理情緒

 (3)情緒控(kong)制技巧:  指標VS治本方法(fa)



第三單元:互動(dong)解疑答惑



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    參加課程(cheng):《心理健康與情緒管理技巧》

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郭敬峰
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