壓力引起的心(xin)理反(fan)應有警覺、注意力集中(zhong)、思維敏(min)捷、精神振奮，這是適應的心(xin)理反(fan)應，有助于人們應付(fu)環境。
但是，過度的(de)壓(ya)力會帶來負面反應，出現(xian)消(xiao)極(ji)的(de)情緒，如憂慮、焦躁、憤怒(nu)、沮(ju)喪、悲觀失望、抑郁等(deng)，會使(shi)人(ren)思(si)維狹窄、自我評價降低、自信心(xin)減(jian)弱、注意力分散、記憶力下降，表(biao)現(xian)出消(xiao)極(ji)被動(dong)。
當(dang)成(cheng)年人面臨壓(ya)(ya)力(li)時(shi)會(hui)有各種(zhong)行為(wei)變(bian)化，這(zhe)些(xie)變(bian)化決定于壓(ya)(ya)力(li)的(de)程度以及個(ge)體所處環境。壓(ya)(ya)力(li)下的(de)行為(wei)反(fan)應(ying)可分為(wei)直接(jie)反(fan)應(ying)與間(jian)接(jie)反(fan)應(ying)，直接(jie)反(fan)應(ying)指直接(jie)面對引起緊張的(de)刺激時(shi)，為(wei)了(le)消除刺激源(yuan)而做(zuo)出的(de)反(fan)應(ying)。間(jian)接(jie)反(fan)應(ying)指借(jie)助某些(xie)物質，暫時(shi)減輕(qing)與壓(ya)(ya)力(li)體驗(yan)有關的(de)苦惱。
當一(yi)(yi)個非常(chang)重(zhong)要的(de)東西受到了過(guo)度的(de)威(wei)脅，那么人(ren)就會體會到過(guo)度的(de)壓力。哪些原(yuan)(yuan)因會導致過(guo)度壓力呢？簡單來(lai)說(shuo)分(fen)為(wei)：內部原(yuan)(yuan)因和(he)外部原(yuan)(yuan)因。這里(li)主要談談內部原(yuan)(yuan)因，外部原(yuan)(yuan)因一(yi)(yi)般是(shi)指所面臨(lin)的(de)問題確實(shi)讓人(ren)無(wu)法控制，比(bi)如天災就屬于(yu)這一(yi)(yi)類的(de)壓力源。有哪些內部原(yuan)(yuan)因呢？
1、不當(dang)的應對辦法。
人們(men)面對問題，大概有以下幾種應對姿勢。
第一種(zhong)是積極分析并(bing)解決問題(ti)，把(ba)問題(ti)具體化(hua)，然后處(chu)理掉。
第二(er)種(zhong)是回(hui)避(bi)，不(bu)(bu)把問(wen)題當做問(wen)題，或(huo)有意(yi)無意(yi)降低(di)問(wen)題的(de)緊急(ji)性，這也是許(xu)多人在面對(dui)重要任務(wu)時(shi)會(hui)拖延(yan)的(de)原(yuan)因，不(bu)(bu)想面對(dui)，想想就頭疼，于是乎先不(bu)(bu)去解決，這就是回(hui)避(bi)策略。
第三種(zhong)是(shi)想象(xiang)(xiang)或幻想，就是(shi)說天天想象(xiang)(xiang)怎么解決問題，但總來都不曾行(xing)動起(qi)來，在幻想中滿(man)足自(zi)己(ji)。
2、過度消極看待自己解(jie)決(jue)問題的能力。
很(hen)多人由于過度消極評價自(zi)己(ji)(ji)，忽視(shi)自(zi)己(ji)(ji)擁有解決問題的(de)(de)實際能力，從而放大了壓力的(de)(de)感受，放大了自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)軟弱感和無(wu)助(zhu)感。這樣的(de)(de)話，問題有時會(hui)越拖越大，越拖越多，就像(xiang)滾雪球一(yi)樣，結果壓力感會(hui)更大，陷入惡性循環中去。
3、不會借(jie)力(li)使力(li)。
人(ren)生在世，不(bu)可能什(shen)么事情僅僅靠(kao)自己去(qu)應對。很多人(ren)不(bu)善于尋求幫助，碰到(dao)再困難的問題(ti)，都要求一個(ge)人(ren)撐著，那樣當面(mian)對事實上(shang)一個(ge)人(ren)可能無(wu)法(fa)解決的問題(ti)時，就會體會到(dao)巨大的心(xin)理上(shang)的和身體上(shang)的壓力。
4、內心(xin)有不切(qie)實際的標準。
最(zui)典型的(de)人就是完美主義者，要求自己(ji)方方面面都做到完美無(wu)(wu)缺，毫(hao)無(wu)(wu)瑕(xia)疵。無(wu)(wu)論(lun)是工作、學(xue)習(xi)上，還是人際交往上，處處小心(xin)謹慎，時(shi)刻提心(xin)吊膽。這樣壓力不(bu)大(da)才怪。這是由于自己(ji)內心(xin)里有個苛(ke)刻的(de)自己(ji)，一(yi)旦做的(de)不(bu)好，立馬(ma)跳出來指責自己(ji)。
小孩子(zi)是(shi)最天真，快樂的，長大(da)成年之后，我們(men)都會面對(dui)各種(zhong)壓(ya)力(li)，可能來源(yuan)于家庭(ting)或(huo)者工作(zuo)等等一些方(fang)面，所(suo)以我們(men)要學會釋放壓(ya)力(li)，不能影(ying)響(xiang)了日常生活。
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