有(you)時(shi)我(wo)們想躺(tang)著(zhu)(zhu)、吃東西、玩，這本沒問題，但想躺(tang)著(zhu)(zhu)時(shi)因不(bu)(bu)努(nu)力愧疚(jiu)，吃東西時(shi)想更瘦，玩時(shi)還(huan)想著(zhu)(zhu)工作(zuo)學習。這就導致言行不(bu)(bu)一、知行不(bu)(bu)合一，產生內(nei)耗，其危害極大。停止內(nei)耗有(you)三個方法(fa)。
一、理解自律是(shi)*謊言，欲望(wang)(wang)不會消失只(zhi)會被替(ti)代。如(ru)大半夜饞了想吃東西（欲望(wang)(wang)），但(dan)更想瘦下來(lai)穿漂亮衣服被夸贊（另一個欲望(wang)(wang)）。此時放(fang)棄吃不是(shi)自制力的勝利(li)，而(er)是(shi)愛美欲望(wang)(wang)更強。
二、內耗源(yuan)于過度思考(kao)，根(gen)源(yuan)是(shi)不自(zi)信。世界(jie)上的(de)(de)事(shi)分自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)、別人(ren)的(de)(de)和(he)老(lao)天的(de)(de)，老(lao)天和(he)別人(ren)的(de)(de)事(shi)我們管不了(le)，自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)事(shi)自(zi)己(ji)(ji)(ji)說了(le)算。雖人(ren)是(shi)社會性(xing)動(dong)物(wu)做事(shi)要考(kao)慮(lv)他人(ren)，但精神世界(jie)只(zhi)有(you)自(zi)己(ji)(ji)(ji)，要學(xue)會放下，只(zhi)有(you)自(zi)己(ji)(ji)(ji)能放過自(zi)己(ji)(ji)(ji)。
三、正確理解善良，有些人(ren)內耗源(yuan)于(yu)過度(du)擔憂(you)他人(ren)。如(ru)掛念孩子、惦記老人(ren)、為朋友瞎(xia)操心(xin)，還(huan)標榜(bang) “我(wo)都是為了你好”。但可能是過度(du)干涉他人(ren)生(sheng)活，應戒掉內耗，坦然面(mian)對歲月，與生(sheng)活和解，擁抱(bao)美(mei)好。
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