心理疏導
講師：郭敬(jing)峰 瀏(liu)覽(lan)次數：2593
課(ke)程描述(shu)INTRODUCTION
心理疏導課程
培訓講師：郭敬峰
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
心理疏導課程
【課程介紹】
“人(ren)(ren)生(sheng)不(bu)(bu)如(ru)意十之八九”，當情感(gan)遭遇糾結，職(zhi)業出現倦怠，婚姻出現不(bu)(bu)和，生(sheng)活諸多不(bu)(bu)順時，那種(zhong)焦慮、擔憂、痛苦、無(wu)助，你懂得(de)……負性情緒會導致人(ren)(ren)們工作(zuo)生(sheng)活消沉，甚至引發頭(tou)疼(teng)、失(shi)眠、高(gao)血壓等疾病。情緒從來不(bu)(bu)是問題(ti)(ti)的(de)本(ben)源，問題(ti)(ti)的(de)根(gen)源往往來自人(ren)(ren)們對情緒了(le)解不(bu)(bu)夠，加之潛意識的(de)作(zuo)用，讓不(bu)(bu)少人(ren)(ren)淪為情緒的(de)奴(nu)隸，嚴重影響了(le)健(jian)康、情感(gan)和人(ren)(ren)際關系……
對(dui)情緒壓力的有效管理是(shi)人生(sheng)幸(xing)福快(kuai)樂的基礎！
本課程從“發現壓力(li)源，改變(bian)壓力(li)感，積(ji)極情緒管理(li)、快(kuai)樂高效工(gong)作(zuo)”入手(shou)，秉承幸福心理(li)學(xue)理(li)念，運用(yong)LP教練技(ji)術，讓(rang)您參透情緒，看清傳(chuan)統方式處理(li)情緒的負(fu)面影響(xiang)；運用(yong)實際有效的方式，提高情緒管理(li)能力(li)，學(xue)會壓力(li)疏導(dao)技(ji)巧，讓(rang)您在最短時(shi)間(jian)增強對(dui)工(gong)作(zuo)及(ji)生活(huo)的信心和熱(re)情。減(jian)少負(fu)面情緒對(dui)自身、家庭和企業(ye)的不良(liang)影響(xiang)，讓(rang)您在日益激烈的競爭中始終輕(qing)松面對(dui)：更快(kuai)樂的工(gong)作(zuo)，幸福的生活(huo)!
【培訓收益】
了(le)解(jie)七情六欲(yu)五毒(du)，學會負面情緒調(diao)適方(fang)法及壓力管理技巧(qiao)。
情緒(xu)管(guan)理自(zi)測和性格壓力自(zi)評，*成長，增進生(sheng)活智慧(hui)。
學會情(qing)(qing)商(shang)(shang)EQ的5個(ge)維度，結合(he)工作情(qing)(qing)景實戰(zhan)訓(xun)練，提升職業情(qing)(qing)商(shang)(shang)。
增(zeng)強正面(mian)(mian)情緒(xu)，處(chu)理負面(mian)(mian)情緒(xu)，從根本解決消(xiao)極情緒(xu)心理根源。
掌握協調沖突的技術，學會與同事相處(chu)三條法則(ze)，更好地跨部門協作溝通(tong)。
減輕(qing)工作壓力，放松自(zi)我，煥發工作激情(qing)，提升生活情(qing)趣(qu)。
發掘壓力源，激發主動性(xing)與(yu)創造性(xing)，培養積極心態(tai)面(mian)對人生。
掌握行之有效的壓(ya)力管理策略(lve)，學會(hui)各種(zhong)有效的放松方法。
學會快速(su)減壓的26種(zhong)方(fang)法(fa)，提升(sheng)情商、逆商。
潛(qian)意識對話(hua)：發掘內(nei)在成長的(de)力(li)(li)(li)量，變(bian)壓力(li)(li)(li)為動力(li)(li)(li)。
幸福職場：ABCDEF情緒理論改(gai)變(bian)心態績效和行為績效。
體驗(yan)現場神奇(qi)催眠術：了(le)解潛意(yi)識(shi)的3大特點并(bing)善用倍增財富。
培養(yang)積極雙贏思維-升(sheng)級BVR信念、價值觀(guan)、行(xing)為模(mo)式系統。
【授課方式】
團(tuan)體活(huo)動、趣味游戲、情商訓練、壓力測(ce)試、案例分析(xi)、分組討論、角色扮演。
課程內(nei)容(rong)追求實戰、實操、實用。體(ti)驗式培訓注重互動參(can)與、在感(gan)(gan)悟中學習獲得積(ji)極(ji)的智慧體(ti)驗，提(ti)升幸(xing)福(fu)感(gan)(gan)和(he)工作績(ji)效，形成獨特的培訓風格。
【培訓對象】： 公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時間】: 2天
【課程(cheng)大(da)綱(gang)】
第(di)一單元(yuan)：解讀情緒與情商EQ
1、認識(shi)情(qing)緒(xu)
（1）“考眼(yan)力”識(shi)別情緒
互(hu)動(dong)游戲(xi)：《你演我猜(cai)》
（2） 什(shen)么是七(qi)情(qing)、六欲、五毒
積極情(qing)緒與負面情(qing)緒區別
情緒的作用
案例分析(xi)：情(qing)緒中暑
關于猴子的心理實驗
（3） 情(qing)緒(xu)自測(ce)：你(ni)的情(qing)緒(xu)穩定嗎(ma)？
分組討論：“踢貓效應”我(wo)們想到…
（4） 如(ru)何情緒覺察？
角(jiao)色(se)扮演：當工作會議中，你的功勞被同事搶先歸功于自己，你會怎么做？
2、情緒的影響：
（1）情(qing)緒影(ying)響認知
視頻賞析：辦公室(shi)的(de)情緒爆發
（2）情(qing)緒影響人際交往(wang)：
預防“情緒垃圾桶”/ 善用“好心情效應”
（3）情緒(xu)影響生(sheng)理健康：
癌癥的情緒說
笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
“喜傷(shang)(shang)心，怒(nu)傷(shang)(shang)肝(gan)，憂傷(shang)(shang)肺，思傷(shang)(shang)脾，恐(kong)傷(shang)(shang)腎，悲(bei)傷(shang)(shang)五(wu)臟，驚傷(shang)(shang)神經 ”
（4）AB型性格測試及案(an)例分析
3、情商EQ提升：
（1）什(shen)么是(shi)情緒智力？
了解自己情緒的能力-覺察力
控制自己情緒的能(neng)力-管理(li)力
自我(wo)激勵的能(neng)力-調整(zheng)力
了解他人情緒的能力(li)-同理力(li)
維系良好人際關系的(de)能力-整(zheng)合(he)力
（2）認(ren)識自(zi)己:你的(de)情(qing)商有(you)多高？
心理測(ce)評：情(qing)商(shang)自(zi)測(ce)
（3）高情商EQ的5個標準：
自(zi)我察(cha)覺能(neng)力(li)/駕馭心情能(neng)力(li)/自(zi)我激勵能(neng)力(li)/理解他人能(neng)力(li)/人際交往能(neng)力(li)
4、制定自(zi)我管理方(fang)案：
案例分享： *經典(dian)五問
5、實戰演(yan)練：如何1秒鐘(zhong)處理消(xiao)極情緒？
第二單元：職業(ye)情商(shang)修煉
1、什么叫職業情商？
趣味游戲：《找(zhao)變化(hua)》
2、高職業情商的表現(xian)：
學會溝(gou)通
學會微笑
學會稱贊別人
學會傾聽和說話
學會(hui)低調做人
善于豁達(da)待人
3、職(zhi)業(ye)情商修煉技巧：
（1）做(zuo)好情(qing)緒管理：做(zuo)情(qing)緒的(de)主人
A、 誰在決(jue)定你的情緒(xu)？
B、 正確處理情緒的三(san)步驟
What-我現在(zai)有什么(me)情緒
Why-我為什么會(hui)有這(zhe)種情緒
How-如(ru)何(he)有效的管(guan)理(li)情緒
C、 情緒(xu)控制技巧： 指(zhi)標VS治本方法
控制他人情緒六步法
情緒調適方法：父母狀(zhuang)態、成人(ren)狀(zhuang)態、兒童狀(zhuang)態
增加(jia)正面情緒技(ji)巧
互動游戲：大風吹/可憐的小貓(mao)
（2）培養(yang)良好心態
A、 職場(chang)陽光(guang)心態你具備嗎(ma)？
互動(dong)游戲：《職業(ye)價值觀大(da)拍賣》
B、 國學人生(sheng)智(zhi)慧
儒家(jia)-拿得(de)起(qi)：元亨利貞，孝悌忠(zhong)信，禮義廉恥，仁愛和(he)平(ping)。
道家-看得開：人心惟危，道心惟微(wei)，惟精(jing)惟一(yi)，允執闕中。
佛家-放得(de)下：諸惡莫(mo)作，眾善(shan)奉行，自凈其(qi)意，明心見(jian)性。
C、智(zhi)者心轉境，當下(xia)即(ji)極樂
（3）學(xue)習情商智慧
案(an)例分享：司馬懿(yi)與諸葛亮(liang)
（4）挫折(zhe)提升情商
案例分(fen)享(xiang)：馬(ma)云“男人的(de)胸懷是(shi)用(yong)委(wei)屈撐(cheng)大的(de)”
4、職場情商北(bei)斗七劍
第三(san)單元：與壓力(li)共(gong)舞
1、 壓力趣味(wei)測試
（1）心(xin)理測評(ping)：心(xin)理壓(ya)力(li)自測量表
（2）生(sheng)活事件及壓力(li)指數
（3）自我壓力評估
2、 認識(shi)壓(ya)(ya)力、壓(ya)(ya)力感和壓(ya)(ya)力源
（1）團體(ti)游戲：《成(cheng)長三部曲》
（2）壓(ya)力的反應：
情緒反應
行(xing)為反應
生(sheng)理反應
（3）什么是壓力感？
自我認知：性格與壓力測試
（4）什么(me)壓(ya)力源？
A、中國(guo)特(te)色的(de)壓力源”識別分析
經濟壓力/人際壓力/情感壓力
家庭壓力(li)(li)/健(jian)康壓力(li)(li)
成(cheng)就壓力/內在自我的壓力
存在的(de)壓(ya)力......
B、 實操運用：ABCDEF情(qing)緒理論練(lian)習
C、人生幸福(fu)三(san)訣：
不(bu)要拿別人的(de)錯誤(wu)來懲(cheng)罰(fa)自己(ji)
不(bu)要拿自己(ji)的錯誤(wu)來懲罰別(bie)人
不要拿自己的錯(cuo)誤(wu)來懲罰(fa)自己
3、 職業(ye)壓力(li)特點：
（1） 壓力與工作績效關系圖：
案(an)例分析：你的(de)績效高峰在(zai)哪里？
（2） 壓力特(te)點
壓(ya)力會像空氣一樣伴隨你的一生。
壓力是(shi)雙刃劍，適(shi)度壓力利于創(chuang)造佳績。
壓(ya)力(li)伴隨過度情(qing)緒化，情(qing)緒帶來(lai)壓(ya)力(li)。
（3）理(li)想、現實(shi)(shi)和真實(shi)(shi)自(zi)我
案(an)例分析：壓力形(xing)成的現象學本(ben)質
（4）輕(qing)松壓力調節(jie)：
A.內因：心理調節/生理調節：做情(qing)緒的主人(ren)
B.外因：人際調(diao)節/環境控制：事(shi)件(jian)控制
4、 壓力管理(li)技巧：
（1）簡單易行(xing)的26種減壓方(fang)法
（2）潛意(yi)識自我(wo)能量提升
潛意識的3大(da)特點
催眠體(ti)驗(yan)：漸進(jin)式自我放松(song)技(ji)術
放(fang)(fang)松(song)減壓：冥(ming)想快(kuai)速身心(xin)放(fang)(fang)松(song)
實(shi)操演(yan)練：《神(shen)奇催眠“架人橋(qiao)”》
（3）深呼吸減壓
（4）運動減壓
（5）音(yin)樂(le)減壓
（6）壓(ya)力管理策略：
傾訴(su)表達：釋(shi)放不良情緒(xu)
娛樂放松：增強心理(li)張力
理(li)解他人：減少人際壓力
量(liang)力而行(xing)：避免身(shen)心透(tou)支
妥協放棄(qi)：權衡利弊得失(shi)
積極呼救：正(zheng)確尋求幫助
好好睡(shui)覺：迎接美(mei)好明天
5、 升級BVR信念系統：培養(yang)積極雙贏思維
（1）最好(hao)的選(xuan)擇，是讓自己(ji)變強大！
（2）總結：壓力疏導的實現途徑
（3）記(ji)得每天對自己(ji)微笑
第四(si)單元：工(gong)作與生活平衡藝術
1、趣(qu)味(wei)測試
當你一個人在家，下(xia)雨時
2、平(ping)衡(heng)工作技(ji)巧(qiao):
（1）思考工作的意(yi)義
案例分享：三個石匠
（2）重(zhong)拾工作的喜悅(yue)
思考：漁夫和商人的故事
（3）喜愛(ai)和尊重我們的工(gong)作(zuo)
（4）優化工作的技巧
趣味小練習(xi)：《我應該……》
3、享(xiang)受生活樂趣
討論(lun)：你理想的(de)家是什(shen)么？
4、工作與生活平衡方法
第五單元：現場解疑答惑
心理疏導課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/225318.html
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