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課程內容
一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。
. 精力管理的基本理論
. 四種基本精力介紹
. 測查你的精力現狀
. 尋找你的精力漏斗
用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解
形式(shi)：小組(zu)討(tao)論、故(gu)事講解/討(tao)論

二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己
. 營養的飲食
. 不讓失眠騷擾你
. 有節奏地鍛煉
. 運動是一種習慣
. 疾病的認識
. 對身體的信念
講解/角色(se)扮演(yan)/游(you)戲活(huo)動(dong)/案(an)例分析

三、情緒情感的管理（夏日的激情）——處理人生中的“大石塊”
. 認識情緒：喜怒哀懼的力量
. 讓情緒成為你職業的重要力量
. 在工作中選擇積極情緒
. 錄像：幽默人生
. 學會贊賞和自我贊賞
. 冥想和放松訓練
. 學會面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你
. 為你的情感賬戶存款
 . 一致性的溝通(tong) 講授/參與活動/錄像/冥想(xiang)和放(fang)松訓練/案例分析/小組討論(lun)

四、思維的管理（秋的理性）——創造與條理
. 工作中常見的混亂
. 思維的條理性與創造性
. 如何專注與集中：時間的規劃和目標的梳理
. 如何預防打斷造成的精力損失
. 提升創造性
. 冥想與專注
. 一些常用的思維工具：如思維導圖
. 健腦操8式 思維(wei)改變人生

五、精神管理（心靈成長）——破繭而出的力量
. 心靈成長的障礙
. 提升心靈承受能力的關鍵
. 心靈成長的探索
. 心靈的蛻變，讓生活變成一種樂趣
. 高效工作，平衡生活，和諧人生
用冥想和游戲的方式讓學員體驗心靈的成長，學習培養對企業和個人都有利的積極心態，達致課程的最終目標：高效工作、平衡生活、和諧人生
形(xing)式：游戲、冥想(xiang)、音(yin)樂、總結歸納

六、精力管理的形成——按鈕與平衡
. 按鈕的重要意義
. 形成自己的使命宣言
. 精力管理的四個按鈕
. 壯大我們的身心靈
. 讓生命的改變像刷牙一樣簡單 消除負面，不如培育正面的精力，當追求正面的目標時，負面的狀態就消失了。
形式：貼近生活的案例、游戲、建立精力按鈕