国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

青少年情緒壓力管理

      當前社(she)會環境復雜，對當代青少年的成長(chang)(chang)造成很大沖擊。長(chang)(chang)期以(yi)來，社(she)會各(ge)界對青少年的關心(xin)(xin)熱(re)點大多(duo)集中在孩子的飲(yin)食(shi)，身體，學業成績以(yi)及升學就業等(deng)問題(ti)上，從而忽(hu)略了他(ta)們的心(xin)(xin)理健康教育。諸(zhu)多(duo)青少年因心(xin)(xin)理壓力(li)而產生一(yi)系列問題(ti)，已經(jing)嚴重(zhong)影響(xiang)他(ta)們的正常成長(chang)(chang)。解(jie)決青少年們的心(xin)(xin)理壓力(li)問題(ti)及情緒管(guan)理勢在必(bi)行。

課程目標
Ø 了解青少年心理特征
Ø 了解壓力的來源以及種類
Ø 學會壓力的有效管理來緩解壓力
Ø 了解情緒的來源以及種類
Ø 如何調整負面情緒和塑造積極心態
Ø 學會壓力和負面情緒之應對策略和放松技術
Ø 高情商父母應該具備哪些最基本的能力
Ø 掌控有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態
課程特色
Ø該課程是特別針對父母、孩子開設的一門課程，課程內容豐富，注重理論與實踐和壓力與情緒應對技巧訓練，講師將結合個案咨詢以及青少年普遍存在的心理問題以及父母期望方面體驗與典范，從人性的角度進行深度的剖析，助力學員解決日常生活中所碰到的問題。
Ø課程融合小組討論、角色演練、案例分析、落地轉化、體驗實踐等多元化的有效培訓形式，且內容條理性強、深入淺出，講師豐富的工作授課經驗，必將令您受益匪淺。
授課方式

【課程內容】
一、正確認識壓力
Ø 測一測：你的壓力有多大
Ø 測一測：你應付壓力的方式是什么
1.壓力從哪來
Ø 壓力是什么
Ø 壓力從哪來
1)工作
Ø 上司
Ø 同事
2)自己
Ø 歸因模式
案例：踩地的外婆
Ø 認知方式
案例：長椅上的風箏
3)家庭
Ø 原生家庭
視頻：治愈系踩水小男孩
Ø 新生家庭
游戲：家族大戰
4)社會
Ø 傳統觀念
Ø 時尚潮流
二、要不要有壓力
1）壓死駱駝的稻草--壓力與負面情緒
2）壓力也會有春天--壓力與績效提升
3）一切盡在你掌握--壓力與身體健康
Ø 生理影響
Ø 心理反應
Ø 行為反饋
4）壓力應對方式
（1）防御性應對
Ø 合理化
Ø 否認
Ø 反向
Ø 自居作用
Ø 投射
（2）直接應對
Ø 自我調整
Ø 掌握調控技巧與抗壓方法
Ø 尋求支持和心理幫助
5）壓力調整策略
Ø 面對壓力應用態度
Ø 認知調節的方法
Ø 生理降壓聯系
Ø 平衡生活做法
Ø 改變工作習慣
Ø 改變思考方式
三、人類為什么要有情緒
Ø 情緒是與生俱來的工具
Ø 情緒是驅動力，激發并引導行為
Ø 情緒能強化記憶
Ø 情緒可以促進認知
1）我們擁有多少種情緒
Ø 基本情緒
Ø 復合情緒
2）四種常見的情緒困擾
Ø 焦慮
Ø 抑郁
Ø 恐懼
Ø 易怒
3）調節情緒困擾三步法
Ø 覺察自己的情緒
Ø 了解不良情緒的形成原因
Ø 緩和與轉換情緒
 
4）自我情緒調節的五大要決
Ø 暫停
Ø 標明情緒
練習：如何標明情緒
Ø 找出情緒背后的思維
Ø 深層心理需求
Ø 如何共贏
5）幫助他人恢復正常情緒
Ø 同理心
Ø 幫助標明情緒
Ø 深層次心理探求
Ø 積極反饋
Ø 心理效應
四、做高情商的父母
Ø 情緒在兒童的生存和發展中具有重要意義
Ø 情緒是兒童早期適應生存的工具
1）父母與孩子之間的三種依戀類型
Ø 情緒能激發兒童的認知活動
Ø “怕生”的孩子
2）兒童的主要情緒（共情/好勝/恐懼/攻擊和憤怒）
3）兒童沖突情緒的發展層次
4）兒童憤怒情緒的發展層次
5）培養兒童的關鍵情商能力
五、情緒理解
1）幫孩子更好的理解和溝通情緒
2）接納孩子所有的情緒
3）鼓勵孩子為情緒貼標簽
4）幫孩子梳理情緒產生的原因
Ø 自信對兒童成長非常重要
Ø 不要剪斷他的翅膀
Ø 營造民主型的家庭氛圍
Ø 給孩子鍛煉自己的機會
Ø 客觀評價孩子的行為
Ø 多鼓勵和肯定，并強調“人格特質”
Ø 同理心的培養
Ø 映對之道，做同理心示范
Ø 鼓勵孩子展現同理心
Ø 及時肯定孩子的同理心
Ø 自制力是孩子未來成功的關鍵
Ø 建立合理清晰的規則
Ø 堅定一致的執行規則
Ø 接納孩子情緒，但拒絕不合理要求
Ø 教孩子延遲滿足的技巧
Ø 孩子天生熱愛學習
Ø 建立高情商的學習觀念：快樂成長比成績更重要
Ø 尊重孩子獨特的學習潛能
Ø 鼓勵孩子和自己做比較
Ø 夸聰明不如夸努力
Ø 引導孩子對學習挫折進行積極歸因
Ø 樂觀要從小培養起
Ø 允許孩子表達受挫的感覺
Ø 教孩子“樂觀抗挫口訣”
Ø 教孩子和悲觀說拜拜
六、高情商的親子溝通練習
Ø 如何做憤怒管理
Ø 憤怒的典型反應
Ø 行為反應
Ø 想法
Ø 感覺
Ø 發怒時的兩種選擇
Ø 憤怒爆發性循環
Ø 憤怒回應性循環

青少年情緒壓力管理