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優雅儀態學習

【課程背景】
現在的人們伏案工作、低頭玩手機、坐姿松懈，一眼掃過去：頸部錯位、扣肩踏背、胸部不挺括、腹部肥胖、臀部下墜、走路拖沓者比比皆是。
在世界千姿百態的美當中，人體美是*的美，無與倫比。一個有氣質的人，首先應該是自信的，昂首挺胸的，美的體型首先從伸長你的脖子開始--------
形體問題體困擾著眾多愛美的人，其中減肥最折磨人，形體問題絕不僅僅是肥胖，梳理形體、美化儀態就是清除堆積多余脂肪的條件和土壤，不是只有瘦才是美，身材勻稱、身體健康、肢體協調、五官端正才是形體美的共性。
生活和工作的壓力，內心積壓的負能沒有空間釋放。
如何認識到自己的體態都有哪些問題？
如何在美妙的音樂中不費力的解決腰部游泳圈的問題？
不用在健身房揮汗如雨如何甩掉手臂的拜拜肉？
如何通過矯正體態消除大/小肚腩？
諸如生活中出現的腰疼的問題，知道是四椎中哪里出現了問題？如何矯正？
如何走出走路帶風的氣質？
如何在生活的處處自然呈現出優雅的一面？
以(yi)上種種關(guan)于形(xing)體(ti)和儀(yi)態的問題都可(ke)以(yi)在喬老師(shi)的課堂里一一得到解決，在美妙的音樂中(zhong)梳理形(xing)體(ti)，優雅儀(yi)態。

【課程收益】
1、 通過本課程的學習讓學員找到體態問題加以重點矯正；
2、 掌握從頸部、肩部、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部的各項形體訓練；
3、 掌握四椎梳理法，梳理挺拔體態；
4、 了解內外呼吸，協調美化四肢；
5、 掌握面部肌肉的梳理法，美化神態；
6、 掌握提升氣質的四個關鍵點的訓練；
7、 掌握站姿、坐姿和走姿的優雅儀態；
8、 掌握生活中各個場合的優雅自然儀態；
9、 掌握晚禮服(fu)、高跟(gen)鞋和旗(qi)袍(pao)走姿步態。

【課程對象】
企業員工、新員工、骨(gu)干員工、企業中(zhong)層(ceng)(ceng)、高層(ceng)(ceng)管理干部

【課程大綱】
第一章 體(ti)型不美緊緊減肥有(you)用嗎？如(ru)何通過形體(ti)梳(shu)理(li)(li)美化梳(shu)理(li)(li)體(ti)型？

第二章 什(shen)么是優雅儀態？如何做到任何場合(he)的儀態美？

第三章 如何“座(zuo)”個氣質女人

第四章 站出了形體，如何“行”出韻味？

第五章 如何在生活中自然的呈現雅姿美態？
一、體型不美緊緊減肥有用嗎？如何通過形體梳理美化梳理體型？
1、對自己體態的認知
1）減肥與四椎梳理有什么邏輯關系？
2）個人體態如何檢測
工具：實戰分析法
互動：CP搭檔演練
2、挺闊形體的關鍵要素
1）頸部訓練操
2）肩部訓練操
3）胸部訓練操
4）腰部訓練操
5）腹部訓練操
6）臀部訓練操
7）大腿根部訓練操
8）小腿訓練操
工具：實戰分析法
互動：小組+CP搭檔演練
二、什么是優雅儀態？如何做到任何場合的儀態美？
1、氣息與氣質訓練
1）四椎梳理站立訓練
2）“呼吸”舞蹈教學
工具：實戰分析法
互動：CP搭檔演練
2、神態訓練
1）靈動眼神訓練操
2）蘋果肌訓練操
3）嘴角肌訓練操
4）神韻舞蹈教學
3、手部訓練
三、如何“座”個氣質女人
四、站出了形體，如何“行”出韻味？
五、如何在生活中自然的呈現雅姿美態？
1）照相如何更上鏡
2）各式包包的使用方法
3）生活中的儀態禮儀
4）儀態美舞蹈教學
工具：實戰分析法
互動：小組+CP搭檔演練
六、互動交流

優雅儀態學習