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情緒壓力管理身心健(jian)康課程(cheng)

課程背景
工作任務繁重瑣碎、人際關系錯綜復雜、工作與家庭角色沖突矛盾重重、工作環境壓抑煩躁，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們蜂擁而來，我們的心理承受能力也因此像一個快要決堤的大壩一樣岌岌可危，并出現各種焦慮，亞健康，心情下降的各種不良狀態。
*潛能學家羅賓：“面對人生逆境或困境時所持的信念，遠比任何事都來得重要。”這是因為‘積極信念和消極信念直接影響創業者成敗’；**學者拿破侖.希爾，關于心態的意義說：“人與人之間只有很小的差異，但這種小差異卻造成巨大差異！小差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗”。所以，一個人面對失敗所持的心態往往決定一生的命運。積極心態有助克服困難，使人看到希望，保持旺盛斗志。消極心態使人沮喪、失望，對生活和人生充滿了抱怨，自我封閉，限制和扼殺自己的潛能。
本課程將從神(shen)經(jing)學和九型(xing)人格心理學的(de)(de)(de)角度，采用講解與(yu)(yu)互(hu)動，列(lie)舉(ju)實際案例，讓(rang)學員了(le)(le)解自(zi)我(wo)及他(ta)人行為模(mo)式背后的(de)(de)(de)心理內(nei)在防(fang)御機制形成，了(le)(le)解每個(ge)人由于情(qing)緒(xu)(xu)習性而易帶來的(de)(de)(de)負(fu)情(qing)緒(xu)(xu)與(yu)(yu)壓(ya)力產生(sheng)點，幫助學員了(le)(le)解并學會自(zi)我(wo)解壓(ya)方法和調適(shi)路經(jing)，使(shi)你的(de)(de)(de)生(sheng)活和工(gong)作保持*狀態。通(tong)過對(dui)自(zi)我(wo)和他(ta)人的(de)(de)(de)行為、思維、情(qing)緒(xu)(xu)模(mo)式有一定的(de)(de)(de)科(ke)學了(le)(le)解，讓(rang)你的(de)(de)(de)人際關(guan)系與(yu)(yu)人生(sheng)充(chong)滿(man)了(le)(le)良好(hao)狀態和正能量(liang)。

培訓對象
管理者、一般員工

課程大綱
課程內容
一、導入篇
1、內在渴望、防御機制、理想化與情緒壓力的關系
2、原生家庭，神經系統、執念與情緒壓力的關系
1）負情緒、壓(ya)(ya)力(li)對生理(li)的影響(xiang)  2）負情緒、壓(ya)(ya)力(li)對心理(li)、精神的影響(xiang)  

二、提防壓力負面影響
1、負面情緒轉化正面意義
2、何為壓力度，管理不好的壓力與績效成反比
3、想象出來的“威脅事件”比真實事件產生壓力還大
4、突發重大事件的壓力問題
5、壓力引起的負面情緒與能量持恒關系
6、壓力隨時隨處都是，處理不好很麻煩
7、壓力的累積效應
8、長(chang)期心理失調會引起的身(shen)體疾病(bing)

三、九型告訴你不同型號人看待事物關注點及情緒壓力點
1號完美主義型——追求事事正確易刻求
2號給予付出型——壓抑自己幫助所有人
3號實干成就型——出人頭地需他人贊賞
4號自我浪漫型——追求與眾不同獨特性
5號觀察思考型——喜歡獨處易情感抽離
6號質疑忠誠型——謹慎務實不易相信人
7號享樂歡樂型——敢于嘗試做事不集中
8號領導掌控型——有擔當保護人但霸道
9號和(he)諧平和(he)型——接(jie)納(na)息事寧人(ren)常拖拉

四、正能量
情緒調整（*狀態自我能量修復）
1、了解性格習性，超越自我，綻放自我秘訣
2、不良狀態調整，能量修復及持恒秘訣
3、學會幾招簡單易學身心療愈平衡方法
1）鎮靜效果情緒調和呼吸冥想法
2）接納效果情緒調和呼吸冥想法
3）身體能量修復，注意力轉移技巧
4）太極(ji)樁及(ji)舞(wu)動身(shen)體療(liao)愈修(xiu)復體驗

情緒壓力管理身心(xin)健(jian)康課程