課程描述INTRODUCTION
“人(ren)生(sheng)不(bu)如(ru)意(yi)十(shi)之八(ba)九(jiu)”,當情(qing)(qing)(qing)感(gan)遭遇糾結,職業出現倦(juan)怠(dai),婚姻出現不(bu)和(he),生(sheng)活(huo)諸多(duo)不(bu)順時,那(nei)種焦慮、擔憂(you)、痛(tong)苦、無助,你懂得……負(fu)(fu)性情(qing)(qing)(qing)緒(xu)會導致人(ren)們(men)工作生(sheng)活(huo)消(xiao)沉,甚至引發頭疼、失(shi)眠(mian)、高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病。情(qing)(qing)(qing)緒(xu)從(cong)來(lai)不(bu)是問題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)本(ben)源(yuan),問題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)根(gen)源(yuan)往(wang)往(wang)來(lai)自人(ren)們(men)對情(qing)(qing)(qing)緒(xu)了解不(bu)夠,加之潛意(yi)識(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用,讓(rang)(rang)不(bu)少(shao)(shao)人(ren)淪為情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)奴(nu)隸,嚴(yan)重影響(xiang)了健康、情(qing)(qing)(qing)感(gan)和(he)人(ren)際(ji)關系…… 對情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)管理(li)(li)調適(shi)和(he)壓(ya)力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)疏導應對是人(ren)生(sheng)幸(xing)福(fu)(fu)快樂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎! 本(ben)課程從(cong)“積極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)管理(li)(li)、快樂高(gao)效(xiao)工作”入手,秉承幸(xing)福(fu)(fu)心(xin)理(li)(li)學理(li)(li)念,運用LP教練技術,讓(rang)(rang)您參(can)透情(qing)(qing)(qing)緒(xu),看清傳統方(fang)式處(chu)理(li)(li)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)(fu)面(mian)影響(xiang);運用實際(ji)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式,提高(gao)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)管理(li)(li)能力,讓(rang)(rang)您在最短時間增強對工作及生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)信心(xin)和(he)熱情(qing)(qing)(qing)。減少(shao)(shao)負(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)對自身(shen)、家(jia)庭和(he)企(qi)業的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)良(liang)影響(xiang),讓(rang)(rang)您在日(ri)益激烈(lie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)競爭中始終輕松面(mian)對:更(geng)快樂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作,幸(xing)福(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)!
日程安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職工情緒管理課程
【課程大綱】
第一單元:熱身活動,分組團建
全場熱身活動 :《抓錢》游戲
隨機安排學員兩兩相對,AB角訓練反應速度。
團建展示PK:《旗人旗語》
按照參訓學員人數分組,組建團隊,各隊分別選出司令、政委、起隊名、隊呼,設計隊旗,討論列出壓力情緒困擾問題和培訓期待、并進行團隊風采展示,引爆大家參訓的士氣和熱情,繪制摘星榜PK分數表。
請安排(pai)計(ji)分助(zhu)教2名,遞話(hua)筒助(zhu)教2名,教室(shi)左(zuo)邊各(ge)1名,教室(shi)右邊各(ge)1名。
第二單元:情緒管理技巧
趣味活動:《找變化》
認識情緒
(1)解讀情緒的本質
(2)什么是七情、六欲、五毒
(3)情緒與身心健康
(4)情緒的作用
(5)積極情緒與負面情緒區別
互動:關于猴子的心理實驗
情緒的影響:
(1)情緒影響認知
案例:沖動是魔鬼:一個母親的愧疚
(2)情緒影響人際交往:
預防“情緒垃圾桶”/ 善用“好心情效應”
(3)情緒影響生理健康
癌癥的情緒說
笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經 ”
案例:“追蛇定律”的啟示
(4)生氣對身體的危害
實戰演練:6秒鐘TFA情商調適法
(5)情緒的危害和相生相克
案例:林則徐“制怒” 的智慧
情緒的覺察
(1)情緒自測:你的情緒穩定嗎?
視頻賞析:復旦投毒之殤
(2)如何情緒覺察?
考眼力:她們是什么情緒體驗?
(3)影響情緒的事情很多
討論:“踢貓效應”我們想到…
(4)艾利斯ABC情緒理論
案例:三兄弟的故事
(5)常見不合理信念
*化(常與必須、應該這類詞聯系)
過分概括(以偏概全的不合理思維)
糟糕至極(對事物災難性的預期)
趣味小練習:我應該……
4、情緒管理方法
(1)正確處理情緒的三步驟
What-我現在有什么情緒
Why-我為什么會有這種情緒
How-如何有效的管理情緒
情景模擬:被領導罵了怎么辦?
(2)智者心轉境,當下即極樂
小組練習:焦點的轉換
(3)如何有效的管理情緒
宣泄:釋放負性情緒,表達正性情緒
自我放松
理智控制法
寬容的心態
實戰演練:漸進式放松技術改變情緒感受
(4)情緒調適技巧:指標VS治本方法
轉移注意力
自我安慰
幽默解嘲
大聲喊:”停”
感性享受,理性分析
積極暗示
改變思維,自我對話、暗示、自我激勵
催眠體驗:太棒了!每一天,每一方面,我都會越來越好!
案例分(fen)析:“費斯(si)汀格法則”的(de)啟(qi)示…
第三單元:總結應用
1、本課程我感觸最深的地方是:
(1)
(2)
(3)
2、我將在自己的工作(生活)中改變如下:
(1)
(2)
(3)
第四單(dan)元(yuan):現場(chang)解疑(yi)答惑(huo)
職工情緒管理課程
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已開課時間Have start time
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