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情壓管理高手課程

一、對應真實場景
工作時常壓的喘不過氣來，這些壓力是無形的
心里時常憋著一團火，一不小心就暴雷
壓力經(jing)常弄得(de)自己吃(chi)不(bu)好，睡(shui)不(bu)好，皮膚也很糟糕經(jing)常看別(bie)人臉色辦事，心(xin)里非常憋屈，這工作怎么干

二、課程說明
通過兩天課程，理(li)解情(qing)壓(ya)管理(li)的(de)重要性，并能(neng)通過正(zheng)確的(de)方法處理(li)壓(ya)力，釋放壓(ya)力，管理(li)壓(ya)力，并能(neng)對情(qing)緒進行正(zheng)確的(de)干預(yu)，減少壓(ya)力導致的(de)負面情(qing)緒，緩解焦慮，從而提(ti)升(sheng)自己(ji)的(de)工作效(xiao)率。

三、課程收益
正確理解情緒壓力管理的價值
掌握處理壓力的方法
掌握釋放壓力的方法
掌握干預情緒的方法
掌握職場情緒管理的方法
掌握提升情商的技巧
掌握緩解焦慮的三類動作
掌握正確管理壓力的(de)方法

四、授課方式
情境體(ti)驗式教(jiao)學(xue)(xue)+科學(xue)(xue)方法傳授+專業教(jiao)學(xue)(xue)視頻+案例分析(xi)+情景模擬+小組討論(lun)+Mta情境體(ti)驗

五、課程大綱
一、情緒的形成
1.在壓力情況下工作的場景2.在壓力情況下情緒的變化3.壓力與情緒之間的變化
4.壓力是如何影響情緒的
Mta體驗活動：快速(su)堆起積木堆

二、頂住工作壓力1.認識工作壓力
2.識別工作壓力
3.應對工作壓力
4.認識工作壓力模型
5.設置情境干預路障6.設置感知干預路障7.設置情緒反應干預路障8.設置生理反應干預路障9.減少工作壓力的小技巧10.暢快釋放自己的壓力
情境教學片：《頂住(zhu)工作(zuo)壓力技能》

三、職場情緒管理
1.到底什么是情緒
2.如何進行職場情緒管理
3.多思考少動手
4.同事的成功和失敗，我的難過
情(qing)境教學片：《職場情(qing)緒(xu)控(kong)制技能》

四、情商管理
1.理解什么是情商，以及它為什么對個人和事業的成功很重要
2.認識和理解建立在彼此之上，用來提高個人情商水平的這五個能力
3.為做更好的決策而聽取并采用他們的情緒
4.在他們的行動中要更有目的性
5.建立一個人們喜歡工作的環境
6.通過展示對他們的體恤和關懷來展示關注和建立信任
7.用他們(men)的(de)精力和(he)熱情(qing)激勵他人(ren)，同時在令人(ren)苦惱的(de)情(qing)況下緩和(he)消極的(de)反應情(qing)境教學片：《情(qing)商管理》

五、焦慮情緒管理
1.解讀你的焦慮
2.緩解焦慮的三類動作
3.應對焦慮的生活策略
4.焦慮背后的時間觀
5.應對焦慮的故事思維
情境教學片(pian)：《焦慮情緒》

六、壓力管理
1.壓力的真面目
2.如何用“動”管理壓力
3.如何用“靖”調節壓力
4.如何用自我對話應對壓力5.如何對外求援緩解壓力
情(qing)境(jing)教學片(pian)：《壓力(li)管理》

情壓管理高手課程