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職業人士情緒課程

課程背景：
每個企業在發展過程中都有一定的氛圍，良好的氛圍是挖掘員工在生產和管理過程中激發潛力的重要因素，它能激發員工的工作動機，調動員工的積極性和創造性，使員工努力去完成組織交給的各項任務，同時實現自身的需要。
但在組織發展過程中，長期的工作壓力、復雜的人際關系、擔心公司倒閉、裁員、降薪、職位角色含糊等，都會使處于組織中的每一個人承受重壓，嚴重者可導致出現精神問題。
應該如何(he)應對(dui)激(ji)烈的(de)(de)生(sheng)(sheng)存(cun)環境(jing)下出(chu)現(xian)的(de)(de)茫(mang)然(ran)、焦(jiao)慮、壓抑、躁(zao)狂、發(fa)(fa)怒等情(qing)緒，以及工(gong)作中的(de)(de)壓力(li)呢(ni)？如何(he)用(yong)(yong)更陽光(guang)的(de)(de)心態積極工(gong)作、微笑生(sheng)(sheng)活(huo)?《職(zhi)業人士(shi)的(de)(de)情(qing)緒與壓力(li)管理》課程從(cong)產生(sheng)(sheng)壓力(li)的(de)(de)各種誘因出(chu)發(fa)(fa)，為(wei)參訓學員解(jie)讀壓力(li)的(de)(de)產生(sheng)(sheng)根源和(he)(he)應對(dui)方法，將實(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)認知自我和(he)(he)理解(jie)他人，作為(wei)實(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)調節情(qing)緒和(he)(he)抵御壓力(li)的(de)(de)技巧和(he)(he)工(gong)具(ju)，幫助消除負面情(qing)緒的(de)(de)影(ying)響，樹立(li)積極的(de)(de)心態面對(dui)生(sheng)(sheng)活(huo)和(he)(he)工(gong)作，獲得家(jia)庭和(he)(he)事業的(de)(de)和(he)(he)諧!

課程收益：
正確解讀與認知我們的情緒；
掌握情緒產生公式，并能夠據此調整情緒；
掌握管理情緒的三步法；
熟悉壓力與情緒的關系以及壓力的幾種狀態；
掌(zhang)握壓力管理的三大策略和九大秘訣(jue)。

課程對象：
企業全員
課程風格：
邏輯性(xing)強、輕松詼諧、陽光正能量、化繁為簡，實戰演練，落地(di)為先

課程方式：
游戲導入，案(an)例分(fen)享(xiang)，角色(se)扮(ban)演，示范演練，小組討論(lun)，視頻教學，個案(an)分(fen)析

課程大綱
第一節：為什么要管理情緒？
能夠控制情緒是一個人成熟的標志
情緒失控導致的(de)破壞性(xing)行為

第二節：情緒密碼——情緒的認知與解讀
一、認識人的情緒
1. 人都有哪些情緒?
2. 情緒的傳染性——踢貓效應
3. 我們對情緒的認識有哪些誤區？
4. 情緒的正面/負面作用
二、情緒的來源——解析情緒公式
1. 情緒公式各要素
2. 事件對情緒的影響
3. 信念系統對情緒的影響
三、如何解讀情緒
1. 不良情緒產生的原因是什么？
2. 解讀情緒背后的內容
人為什么會選擇內疚和悔恨？
人為什么選擇憂慮？
人為什么會選擇憤怒？
焦慮是怎么產生的？
3. 管理情緒的三階段
4. 調節情緒的技(ji)巧(qiao)

第二節：壓力管理
壓力帶給我們什么？什么是壓力？
什么是壓力？
壓力產生的背景以及路徑
3、壓力有哪幾種狀態？
二、壓力的來源
1. 個人方面
2. 工作方面
3. 社會方面
三、壓力導致的危害
1. 社會/職場上的
2. 生理上的
3. 心理上的
小組討論(lun)與分享：你的(de)身體反映(ying)了你的(de)壓力嗎

第三節：情緒與壓力管理的方法
*，接納不良情緒和壓力
認知調節，改變不合理信念
常見不合理信念
以偏概全
非黑即白
糟糕至極
2.默茲比提出的五條區分合理與不合理信念的標準
三、提高境界(jie)，增強(qiang)自(zi)我效能感

第四節：情緒管理ABC理論
一、什么是ABC理論？
二、生活中，如(ru)何運用情緒(xu)管理ABC理論

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