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員工情壓管理課程

課程背景：
近年來，企業內外部環境發生劇烈變化，黑天鵝事件頻發，市場、行業、企業充斥各種各樣不確定性，員工在不確定及不可控中缺少職業的安全感，很難將生命力的創造與建設得以發揮。此外，特殊行業的工作方式也帶來一定的情壓管理沖擊。
人作為企業核心的生產要素，需要在心態調適維度更好驅動、維護、運營員工的工作狀態，這不僅關系到職場人的身心健康，精神風貌，更是企業高績效達成，運營效率提升，企業文化共建的必要條件。
本課程旨在幫助職(zhi)場人(ren)(ren)診斷個人(ren)(ren)狀態，開啟(qi)覺察人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)，發(fa)現與升(sheng)級情壓應對模式(shi)，樹立陽光(guang)職(zhi)業心態，從視人(ren)(ren)為(wei)人(ren)(ren)的(de)角度全面激活個人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)命(ming)力(li)，做(zuo)出勇(yong)敢的(de)選擇和行動，校準目標，回(hui)問(wen)初心，“心”生(sheng)(sheng)力(li)量(liang)，敢于承擔責任，用堅(jian)定的(de)信念、積極的(de)嘗(chang)試創造來(lai)破局，不做(zuo)怨婦聯(lian)盟，不當(dang)受害者，為(wei)自己的(de)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)負責。

課程收益：
組織側：
構建和諧用工關系：關注員工的身心健康與組織目標協同發展，與員工共同分享組織發展過程中的機會與紅利；
凝聚正向組織氛圍：*程度激發人性中善意的部分，激發員工向美、向善、向上的生命動力，建設凝聚共識、積極向上且有戰斗力的團隊；
驅動服務組織績效：揭開問題的面紗，激活人性原力，調適員工應對職場情緒壓力狀態下的心智模式，以掌控者而非受害者的姿態，更有選擇的經營自己的職場人生，活出高配的人生品質，服務于組織績效達成。
學員側：
意識到個人目前的情緒穩定狀態，建立心理健康的診斷框架；
意識到情壓狀態下，人不自覺開啟的兩個循環對關系的破壞；
意識到四種有缺失的應對姿態，建立人際互動三贏目標；
描述出激活生命力的5朵金花，開啟自我實現的人生；
運用動力2維度，讓行為語言為生命力賦能；
運用5感調適法和生氣化解4步法，讓感受好起來；
意識到負面情緒的正面價值，讀懂情緒行動起來；
意識到心智模式的產生機制，運用ABC認知情緒療法調整不合理信念；
運用期待管理3步法，拿回情緒的遙控器；
意(yi)識到(dao)渴望的(de)3維度(du)，完(wan)整(zheng)滋養生命營養，激(ji)活(huo)生命動力(li)，應對困(kun)難挫折。

課程對象：
企業骨干員工

課程方式：
理(li)論講授+案例研討+身體雕塑+視頻觀看(kan)+現場練習

課程大綱
第一講：向外看——你的世界還好嗎？
問卷測試：《情緒穩定程度》量表
穩定是真的很健康嗎？
案例：情緒穩定的真相——要么做病人，要么做高人，你要做哪個？
痛苦無以自拔真的可以救一下的
順時量表而非持續心境
心理正常與異常的區分
正常異常的三原則
主客觀是否一致
知情意行是否協調統一
人格是否穩定
健康與不健康的三標準
病程
社會功能
痛苦程度
神經癥、神經病、精神病三者的關系
二、壓力與情緒的關系
1、壓力產生情緒，情緒加重壓力
案例：小寶的一天（疊加型壓力與情緒的產生）
啟示：
單一壓力與疊加壓力——隱忍但是身體從未忘記
每個人的感受閾限不同——可以選擇自己受困也可以選擇自己脫困
清晨與夜晚的理性水平——照顧好自己才能有能力照顧好他人
人(ren)痛苦是因為關(guan)系(xi)——哈佛大學關(guan)于(yu)幸福(fu)的研究(jiu)成(cheng)果來自(zi)于(yu)穩定的關(guan)系(xi)

第二講：向內看——覺察模式與狀態
1、應對壓力情境兩個惡性循環
情境-發火-破壞關系-情緒行為更糟糕-更發火
案例：批評下屬的經理
案例：晚歸的老公
情境-壓抑-暫時平靜終將爆發-更多破壞性
案例：老是回應“好的，我再改改”的員工
案例：孩子老是晚睡
2、壓力的四種應對方式
指責
討好
超理智
打岔
3、雕塑：面對壓力，你的應對方式是什么？
探索人生智慧與處世哲學
第三講：向深看——冰山激活生命力
*冰山介紹
家庭系統的概念
讀懂冰山——賦能自己、影響他人
生命力的5朵金花
愛與被愛
連接
安全感
高價值
獨立自主
4、激活冰山自上而下，滋養生命與創造
激活行為語言
工作沒有動力，怎么喚醒？
生理動力——行動是解決問題的*答案
心理動力——世界的價值在世界以外，人的價值在人以外，追求對別人的意義和價值
語言即世界
變“我應該”為“我可以”
變“沒辦法、不得不”為“這是我的選擇”
變“我不行、我沒有”為“我試試看”
讓感受好起來
讓感受變好的5感法
生氣化解的4步法
工作獲得好感覺的3步法
做好并外化喜歡的部分
用喜歡的方式做必須做的事情
以外養內尋求平衡
看見負面情緒的正面價值
焦慮——降低期待增加行動
憤怒——勇敢戰斗生命能量
自卑——向往卓越美好期望
恐懼——看見危險保存生命
內疚——提醒付出彌補動力
哀傷——承認失去珍貴重啟
轉換想法信念
ABC認知療法
A——誘發事件
B——想法信念
C——情緒行為
2、ABC認知療法應用
事件描述
這么想我越想越氣
這么想我好一點
小組練習：ABC轉念法
3、心智模式作用機理
信息搜集：你永遠只能看到真實世界中你想看到的那一部分——偏好與預設
信息加工：我們都是按照過去的經驗和記憶加工信息，構建屬于自己的獨特世界——投射
要點：事物本身是沒有意義的，意義是人賦予的
信息反饋：形成固著的觀念，對此堅信不疑，產生相應的情緒和行為，最終活出不一樣的人生
4、不合理信念VS合理信念
練習：轉換不合理信念
五、探索內在期待
1、表達期待而不是表達指責
覺察你自己的期待
表達你自己的期待
合理看待你自己的期待
案例：晚歸的老公
2、謹慎創造別人的心理預期
期待一旦產生，情緒也就產生
畫餅真的是好的管理方式嗎？
3、拿回情緒的遙控器
我毫不掩飾我對你的期待
但是我允許你做不到
我對我自己的期待負責
練習：表達自己的情緒和期待
案例：工作中的豬隊友
案例：超出崗位職責的活壓給小李
區分人≠問題
表揚與批評的正確打開方式
案例：心理學家維克多弗蘭克爾《活出生命的意義》
人從來不害怕痛苦，怕的是痛苦的毫無意義。
學習與回顧

員工情壓管理課程