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情緒提升課程

課程背景：
你是否曾遇到過這些問題？
每次說完后都懷疑是不是自己說錯話了？
為什么我總是對最親密的人發火？
我并不喜歡自己，甚至有點討厭，這是為什么？
我沒有辦法接納不完美的自己，怎么辦......
在現如今的(de)(de)(de)(de)BANI時代(dai)，有太(tai)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)不確(que)定，有太(tai)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)焦慮，人(ren)們常常會被(bei)外界(jie)的(de)(de)(de)(de)環境影響(xiang)，產生很多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)壓力和負面(mian)的(de)(de)(de)(de)情緒，從(cong)而(er)影響(xiang)生活和工作的(de)(de)(de)(de)質量。“愛(ai)自(zi)己”是在不穩(wen)定的(de)(de)(de)(de)世界(jie)中找(zhao)到穩(wen)定的(de)(de)(de)(de)*方法。愛(ai)自(zi)己，才能更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)給(gei)與身邊的(de)(de)(de)(de)人(ren)愛(ai)。此(ci)課程旨(zhi)在幫(bang)助學員重(zhong)新認識自(zi)己，接納不完美的(de)(de)(de)(de)自(zi)己。從(cong)認識自(zi)我、情緒提升以及接納自(zi)己的(de)(de)(de)(de)維度，更好(hao)(hao)地“愛(ai)自(zi)己”，過上幸(xing)福(fu)的(de)(de)(de)(de)人(ren)生。

課程收益：
懂得認識自己的重要性和難度，學會使用工具探索自我；
理解三種負面情緒，以及情緒的來源，提升自己的情緒處理能力；
理解自我(wo)接(jie)納(na)的含義，以及如何接(jie)納(na)自己

課程對象：
企業女性員工

課程方式：
交互教學：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結合，老師生動幽默演繹，課堂氛圍好
互動演練：現場練習、小組討論、情境演練，即時練習，落地效果好
行動學(xue)習：翻轉課堂、使學(xue)員(yuan)沉(chen)浸其中相互激發(fa)成就，體驗評價(jia)好

課程大綱
課程導入：什么是幸福心理學？
第一講：愛自己-從認識自己開始
一、認識自己的重要性
1.心靈得到關注
2.自我認知得以擴展
3.改變由此發生
4.奠定情商基礎
二、認識自我的難度
案例：《唐吉坷德》，蘇東坡
三、自我探索的三大利器
1.喬哈里之窗
1）公開區
2）盲區
3）潛能區
4）隱藏區
2.分享與提問
1）真誠分享
2）問題類型：開放式vs封閉式
3.HWPL儀表盤
案例：王志東、丁磊
練(lian)習：開放式問題(ti)練(lian)習，編(bian)寫個人HWPL儀表盤(pan)內容(rong)

第二講：愛自己-如何與壞情緒相處
一、情緒是什么？
認知情緒
含義：“容器”
情緒的單個去向
你的身體
你的行為
你的人際關系
二、三種負面情緒對于我們的影響
焦慮情緒
特點：普適性，不必然的破壞性
產生的原因
三種具體形式
存在性焦慮
目標缺失焦慮
有明確指向焦慮
恐懼情緒
恐懼的本質：自我安全受到威脅
恐懼的情緒表現
恐懼帶來的信號
憤怒情緒
定義：由刺激引發
憤怒的情緒表現
憤怒的種類
憤怒帶來的信號

第三講：愛自己-勇敢改變，坦然接受
一、什么是“自我接納”
二、原生家庭對我們有多大的影響
1.內在小孩：真的要怪童年創傷嗎？
2.不怪父母，怪基因
活動：冥想活動體驗
三、自我接納的過程
1.坦然正視真實的自我
2.正確地審視自我可以做的更好的地方
3.塑造期待中的自己
4.接納慢慢成長的自己

情緒提升課程