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逆商提升課程

【課程背景】
2020年至今，疫情(qing)(qing)改變(bian)(bian)(bian)了(le)很多(duo)人(ren)和(he)組織(zhi)的(de)(de)工(gong)作方式，經過過去的(de)(de)疫情(qing)(qing)考驗，還將有一(yi)段時(shi)間需要在這(zhe)(zhe)樣比較(jiao)特殊(shu)的(de)(de)氛圍中進(jin)入(ru)(ru)工(gong)作狀態。后(hou)疫情(qing)(qing)時(shi)代的(de)(de)影響，讓(rang)我(wo)們(men)身處的(de)(de)不(bu)確(que)(que)(que)定(ding)(ding)性(xing)遠(yuan)遠(yuan)超乎了(le)我(wo)們(men)的(de)(de)想象：世(shi)界已(yi)從VUCA 時(shi)代進(jin)入(ru)(ru)到BANI時(shi)代——我(wo)們(men)從面(mian)對著一(yi)個(ge)(ge)易變(bian)(bian)(bian)（volatility）、不(bu)確(que)(que)(que)定(ding)(ding)性(xing)（uncertainty）、復雜(za)（complexity）和(he)模糊（ambiguity）的(de)(de)世(shi)界環境(jing)，經歷(li)了(le)各類不(bu)同(tong)的(de)(de)挑(tiao)戰之后(hou)，人(ren)心產生了(le)這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)變(bian)(bian)(bian)化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦慮(lv)”；N（Non-linear）代表“非線性(xing)”；I（Incomprehensible）代表“無法理(li)解”。“年年歲歲花(hua)相(xiang)似”的(de)(de)周而復始(shi)的(de)(de)情(qing)(qing)況正在遠(yuan)去，各種(zhong)不(bu)確(que)(que)(que)定(ding)(ding)因(yin)素(su)令越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)的(de)(de)人(ren)感(gan)到焦慮(lv)和(he)迷(mi)茫。面(mian)對不(bu)得(de)不(bu)進(jin)行的(de)(de)改變(bian)(bian)(bian)，會讓(rang)很多(duo)校(xiao)園人(ren)剛入(ru)(ru)職場的(de)(de)時(shi)候(hou)倍感(gan)壓力，遇到挫折的(de)(de)時(shi)候(hou)，情(qing)(qing)感(gan)上(shang)難以接受，那么，身處這(zhe)(zhe)樣一(yi)個(ge)(ge)不(bu)確(que)(que)(que)定(ding)(ding)時(shi)代的(de)(de)我(wo)們(men)，如何獲得(de)掌控感(gan)緩解壓力提(ti)升(sheng)逆(ni)商(shang)呢？本(ben)次(ci)培訓將通過積(ji)極心理(li)學視角，使學員獲得(de)一(yi)種(zhong)新的(de)(de)看待壓力和(he)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)思(si)維方式，提(ti)升(sheng)心智(zhi)模型(xing)，并(bing)將學會如何運用(yong)自身情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)力量發揮優勢(shi)，提(ti)升(sheng)心理(li)能量，更(geng)加從容(rong)淡定(ding)(ding)的(de)(de)適應越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大的(de)(de)變(bian)(bian)(bian)化和(he)我(wo)們(men)無法想象的(de)(de)挑(tiao)戰。

【課程收益】
幫助學員提高對挫折、失敗等逆境的認識和理解，賦予工作更多的心理彈性；
升級認知系統，重新審視負面情緒，運用情緒的力量來達成目標
掌握自我情緒調節的方式，面對各類壓力，可以進行釋放和疏導
自我賦能，面對逆境時，敢于自我探索和內在突破
轉(zhuan)變身(shen)份找到職業(ye)使(shi)命和價值，遇見情緒自由的自己

【課程對象】
新員工和一線員工

【課程大綱】
一、認識逆商
1、清晰智商、情商和逆商的區別
2、人工智能時代，哪一種商更重要？
3、遇到逆境時的心理反應機制
4、打破認知壁壘：從固定性思維到成長性思維
小練習：生活中遭遇“失去”的困境，如何調整自己的心態做好工作
二、了解逆境中的壓力
1、討論：壓力一定有害嗎？
2、壓力測試報告：探索壓力源，識別當下所遭遇的壓力從何而來
3、轉念練習：壓力背后的真實意圖有哪些？
4、不是得到就是學到，你學到了什么？
小練習：工作中的挑戰和壓力，如何應對
三、認知升級，改變思維模式
1、思考：你是如何感知客觀世界的？
2、調研法：我們如何獲取真實的信息？
3、接納和允許壓力和困境的存在
4、視覺化呈現：看見即消失原理
小練習：與同事協同，同事比較難交流，我應該如何辦？
四、職場中常見的情緒
1、看見情緒：正能量和負能量的守恒
案例：領導找我有事，不同的想法造成不同的情緒
2、覺察情緒：ABC理論+冰山日記
3、負面情緒的積極意義：害怕、憤怒、焦慮、悲傷等
案例：職場中的焦慮情緒，引發走出舒適圈的機會
4、小練習：把你的情緒視覺化
五、修煉情商，和情緒交朋友
1、三腦原理：負面情緒無可避免
2、擁有一雙發現美的眼睛：從消極走向積極
3、豐盛日記：從低自尊到高效能
4、每天進步0.01：從習得性無助到習得性自信
5、放下粉紅色大象：從“我應該“到”我可以“
小練習：說出你的情緒故事
六、在工作中遇見高情商的自己
1、六維職涯全景圖：用正確的眼光看待職業發展之路
2、人生平衡輪：找到自己的內在力量
3、在工作中找到“心流”的體驗
*練習(xi)：如(ru)何(he)為枯燥的(de)(de)工(gong)作(zuo)任務創(chuang)造有意義的(de)(de)價值

逆商提升課程