《辦公室巧養生》
講師：王玨(jue) 瀏覽次數：2574
課程描述INTRODUCTION
辦公室巧養生培訓
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日(ri)程安(an)排SCHEDULE
課(ke)程大綱(gang)Syllabus
辦公室巧養生培(pei)訓
課程簡介：
市(shi)場競爭(zheng)越(yue)來越(yue)激(ji)烈，上(shang)班族的(de)工(gong)作壓(ya)(ya)力也越(yue)來越(yue)大，很(hen)多(duo)人并(bing)沒(mei)有時(shi)(shi)間進行系(xi)統的(de)養(yang)(yang)生(sheng)導引。他們需(xu)要(yao)一種(zhong)操作簡單、耗時(shi)(shi)不多(duo)、效果明顯的(de)養(yang)(yang)生(sheng)方式，這(zhe)就(jiu)是王(wang)玨老師所(suo)追(zhui)求的(de)養(yang)(yang)生(sheng)方式。您只需(xu)要(yao)幾分鐘(zhong)，做(zuo)幾個簡單易行的(de)動作就(jiu)可以調整狀(zhuang)態、恢復精神，長期(qi)堅持可以改善健(jian)康狀(zhuang)態，緩(huan)解職場壓(ya)(ya)力，遠離辦公室綜合癥，全面提升生(sheng)活品質(zhi)。
課程對象(xiang)：
追求健康(kang)生活的所有職場人士等
課程收益(yi)：
幫助(zhu)職(zhi)場人士(shi)巧妙地利用工(gong)作(zuo)間隙(xi)，緩解(jie)工(gong)作(zuo)疲勞、釋(shi)放工(gong)作(zuo)壓力、激活(huo)工(gong)作(zuo)狀態、提升工(gong)作(zuo)效率，徹底(di)遠離辦公室(shi)綜(zong)合癥(zheng)；激活(huo)能量(liang)打造職(zhi)場高績效。
課程大綱/要點
第一篇：是(shi)什么影響了職(zhi)場人(ren)士(shi)的(de)體(ti)質？
1、中醫五勞(lao)七傷的(de)解釋
2、不良的生活方式(shi)
3、不健康(kang)的飲食結構
4、不良(liang)的情志
第二篇：職(zhi)場族那(nei)些職(zhi)業病殺(sha)手危害(hai)著？
1、引發萬(wan)種疾病的(de)元兇 -------慢性(xing)疲勞綜合癥(zheng)
2、位居全(quan)世界首位的現代(dai)文明病(bing) -------頸肩腰勞損癥
3、心腦血(xue)管(guan)的(de)隱形(xing)殺手(shou) --------肥(fei)胖癥
4、辦公(gong)族難(nan)逃(tao)其擾的--------電腦(nao)綜合癥
5、導致免疫力下降(jiang)的(de)禍(huo)根-------腸(chang)胃失調癥
6、讓身體快速衰老的儈子手-------失(shi)眠(mian)癥
7、毒害(hai)身體(ti)的隱形毒藥--------便(bian)秘
8、壓(ya)力緊張(zhang)導致的--------頭痛
9、女性(xing)每月煩心(xin)的--------月經不調
第三(san)篇：用什么方法判(pan)斷身體出現了慢性疾病？
1、觀眼睛
2、觀(guan)手指
3、觀皮膚
4、觀頭發
5、觀腹(fu)部
6、觀耳朵
7、觀頭(tou)發
8、觀睡眠
9、觀面色
10、觀舌頭
第(di)四篇：用什(shen)么樣(yang)的(de)方法(fa)預防及改善各類慢(man)性病對職場族(zu)的(de)危害(hai)？
1、慢性疲(pi)勞(lao)綜(zong)合癥健康管理方案
A、凝(ning)視丹田(tian)養元補氣抗疲勞(lao)法(fa)
B、孫思邈養生十二法
C、反(fan)射(she)療法：抗(kang)疲(pi)勞五大穴
D、運(yun)動療法：瑜伽姿勢功抗疲勞三(san)組(zu)合
E、音樂療法：舒緩疲勞的(de)養生音樂、語(yu)音冥想(xiang)法
F、飲食療法：十(shi)大抗疲勞食物(wu)
G、心靈療法: 激活(huo)潛意識能量流
H、熏蒸沐(mu)足法：中草(cao)藥蒸浴泡腳緩解疲(pi)勞(lao)法
辦公室第(di)一(yi)套養生操(cao)：舒筋活血(xue)減壓操(cao)
2、頸椎(zhui)病的健康管理方案
A、運動療(liao)法：頸椎(zhui)經絡(luo)保養操
B、反射療法：頸椎康復穴位
C、熱療法：溫頸活(huo)筋手(shou)法
D、飲食療法：十大養(yang)頸椎的食物
E、音樂療法：舒緩(huan)頸椎疲勞的養(yang)生(sheng)音樂
F、其它：正確(que)的(de)辦公姿勢、正確(que)的(de)睡姿及睡具
G、熏蒸沐足(zu)法(fa):中草藥蒸浴泡腳通(tong)經(jing)活絡法(fa)
3、肩周(zhou)勞損、肩周(zhou)炎(yan)、腰(yao)部(bu)勞損的(de)健康管(guan)理方案同上(shang)
辦(ban)公(gong)室(shi)第二套養生操(cao)：經(jing)絡(luo)拉伸長壽操(cao)
4、肥胖癥(zheng)的(de)健康管理方案
A、運動療法：腹(fu)部燃脂操、蛇舞(wu)纖腰(yao)操、燃脂塑(su)形(xing)操
B、反射(she)療法：十大減肥排毒瘦身穴位
c：溫腹減脂法：腹部三經六線(xian)燃脂排毒(du)經絡拍打法
d：瑜伽商卡：潔(jie)腸排毒(du)法
e、飲食療(liao)法：十大減(jian)肥食譜(pu)及減(jian)肥膳食結構
f、音(yin)樂療法：激活細胞燃脂(zhi)排毒(du)的養生音(yin)樂
g、沐(mu)足(zu)熏(xun)蒸(zheng)法(fa)：中草(cao)藥蒸(zheng)浴泡(pao)腳(jiao)減肥瘦身法(fa)
辦(ban)公(gong)室(shi)第三(san)套養(yang)生操(cao)：減肥瘦身健康操(cao)
5、電腦綜合癥的健(jian)康管(guan)理方案
如何消滅鼠(shu)標手：
A、運動(dong)療法：五行手指功、瑜伽手腕操(cao)、
B、反射(she)療法：消滅鼠標手的(de)經絡及穴位
C、飲食療法(fa)：六(liu)大強筋健骨的食譜
D、自然療法：手部刮痧、熱敷通經活血
如何改善電腦眼(yan)：
A、運動療法(fa)：瑜伽眼(yan)部保養(yang)功(gong)法(fa)
B、反射療法：養眼(yan)明目十大穴位(wei)
C、飲食療法：提升視力、養眼(yan)明(ming)目健康食譜(pu)
D、熏(xun)蒸(zheng)療(liao)法：清肝明目水蒸(zheng)眼法
E、音樂療法：疏肝理(li)氣、緩解眼疲勞養生(sheng)音樂
F、沐足法：中草藥泡(pao)腳養眼(yan)明(ming)目法
如何(he)改善電腦輻(fu)射(she)給皮膚帶來的衰老(lao)
A、運動療法：瑜伽面部養顏(yan)排毒(du)功法
B、反(fan)射療法：美顏、去(qu)黃淡斑(ban)、面(mian)部塑形刮痧法；
美(mei)白嫩膚(fu)去皺十大穴位
C、飲食療(liao)法(fa)：美容養(yang)顏的(de)膳食調理方案
D、敷貼療法：六種修復(fu)電腦輻射的面膜
E、音樂療(liao)法：舒緩(huan)情緒、延(yan)緩(huan)衰老(lao)的養(yang)生音
F、沐足(zu)法(fa)(fa)：中草藥泡腳養顏美容(rong)法(fa)(fa)
6、腸胃失調癥的健康管理(li)方(fang)案
a、運動療法：調理腸(chang)胃經(jing)絡養生操(cao)
b、反(fan)射療法(fa)(fa): 腸胃疾病的五行神穴(xue)自(zi)療法(fa)(fa)
調理脾胃經絡拍打(da)法
C、飲食療法：十大(da)調理脾胃健(jian)康(kang)食譜(pu)、腸胃健(jian)康(kang)膳食管(guan)理方案(an)
D、瑜伽商卡：胃部排毒術(shu)、潔腸(chang)排毒術(shu)
E、音(yin)樂療法：引氣(qi)活血調理腸胃的養生(sheng)音(yin)樂
F、沐足法：中(zhong)藥(yao)包泡腳調理腸胃法
7、失眠癥的健(jian)康管理方(fang)案
a、運動療法：舒緩(huan)神經(jing)(jing)經(jing)(jing)絡(luo)養生操(cao)
b、反(fan)射療法(fa)：五種(zhong)緩(huan)解失(shi)眠的穴位刺(ci)激法(fa)
c、瑜(yu)伽冥想(xiang)術：自我放松功、催眠術
d、飲食療(liao)法：安神補腦、調節睡(shui)眠的(de)健康(kang)膳食調理(li)方案
e、音樂(le)療法: 古(gu)印度神奇的催眠養生音樂(le)
f、熏(xun)蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳舒緩(huan)助眠法
8、頭痛的養生(sheng)方案
A、運(yun)動療法：5分鐘頭部太極養生功法
B、反(fan)射療法：五(wu)行穴(xue)位療法告別頭痛(tong)
自(zi)我頭部刮痧(sha)疏通經絡法(fa)
C、瑜伽(jia)冥想(xiang)術(shu)：凝神靜氣養腦功
語(yu)音冥想腦部補氧(yang)法
大腦(nao)舒(shu)緩減壓放松功
E、飲食(shi)療法：補腦健(jian)腦膳(shan)食(shi)調理養生方案
F、音樂療法(fa)：安撫神經、緩解頭痛的五行音樂
G、熏(xun)蒸沐足法：中草藥(yao)蒸浴泡腳改(gai)善(shan)頭痛法
9、便秘(mi)的養生方案
A、運(yun)動(dong)(dong)療法：腸道蠕動(dong)(dong)按摩操
B、反(fan)射療法：六大(da)便秘克星名穴(xue)
C、瑜伽商卡：凈腸排毒術(shu)
D、飲食療法：潤腸通便(bian)的膳食調理(li)方案
E、音(yin)樂療(liao)法: 喚醒(xing)腸道細(xi)胞(bao)的排毒(du)養生音(yin)樂
F、熏蒸沐足法(fa)：中草藥(yao)蒸浴泡腳調(diao)節(jie)便秘法(fa)
10、月經失調(diao)的養生方案(an)
a、運動療法(fa)：通(tong)經活血經絡操(cao)
保養卵巢(chao)的(de)五(wu)行碟展法
b、反射療法：女(nv)性荷爾(er)蒙脈(mo)任(ren)脈(mo)的(de)抗衰保養法
養(yang)護卵(luan)巢(chao)子宮的五行穴位
丹田回春術
十大婦科病的克星穴按摩法
C、瑜(yu)伽冥想法：靜心(xin)養(yang)陰術，清肝養(yang)血功
D、飲食療法：調節(jie)月經，活(huo)血理氣、養(yang)肝(gan)補腎、讓天下(xia)女性(xing)越(yue)吃越(yue)美的膳食調理養(yang)生方案。
辦(ban)公室第四套養生操：穴位拍打延年益壽操
辦公室巧養生培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/46508.html
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