課程描(miao)述INTRODUCTION
幸福心理學 培訓
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
幸福心理學 培訓
課程收益:
1.培養哲學思辨能力,探索和追求幸福的主觀性和客觀性、科學性和實用性。
2.不斷提升員工心理福祉,最終達成員工與組織共同發展成長的雙贏局面。
3.融入中國傳統文化價值觀,中西合璧、古今兼蓄,在跨文化思想中綻放生命。
課程對象:企、國企、政府、私企全員,不限人數
課程大模塊:
第一講:你不幸福你怪誰?
第二講:我的幸福我做主
第三講:西式幸福觀的測量實驗與啟發
第四講:中式幸(xing)福觀(guan)的生(sheng)命(ming)綻放與修為
課程大綱
第一講:你不幸福你怪誰?
《說文解字》談“幸福”
一、從國人的幸福觀透視職場心理現狀
1.大眾的幸福觀會不會有可能錯了?
2.心理學和哲學對幸福的認識。
3.為什么要培養員工的幸福力?
二、人類為什么會痛苦?
1.大腦進化到社會適應的痛苦之源
2.學一點《痛苦心理學》:三毒攻心,八苦附身
3.怎樣正確認識工作學習的痛苦?
三、幸福能做科學驗證研究嗎?
1.迷走神經的新發現(三大進化決定人性本善)
2.心理學研究:幸福感中的虛與實。
實證1:迪香式微笑與幸福人生
實證2:彩票中獎者&抑郁癥彩票中獎者
實證3:從庖丁解牛到(dao)高峰體驗(flow)
第二講:我的幸福我做主
一、從理性對比中反襯幸福感
1.幸福和不幸福都是比出來的
2.滿灌法如何迅速提升幸福感
3.薩繆爾森:幸福=效用/欲望
4.如何做到“不知足也常樂”?
二、利用《幸福經濟學》提升主觀幸福感
1.大中見小不如小中見大
2.有用的不如無用的
3.好事有選擇不如沒選擇
4壞事沒選擇不如有選擇
5.公開的不如不公開的
三、培養樂觀人格,塑造優勢幸福感
1.人,為什么要樂觀?(帕斯卡之賭)
2.五個心理技術:沒有解釋就無法安在
3.意義換框+成長型思維訓練
4.強化自我效能,激發顯著優勢
互動環節:《GPS定位自己》
四、從內心世界的自我建構孵化幸福感
1.知識、閱歷、經驗如何局限你我的視野
2.你有主控信念嗎?
3.非理性信念的稀釋與瓦解
4.情緒影響行為,行為改變情緒
互動環節:學習坑+冰山練習
五、從親社會行為中升華幸福感
1.與人為善、吃虧是福
2.利他行為與積累無形資產
3.覺的本質:本能猴、情緒蛇、說書人、觀照佛
互動環節:《自私的人》
案例:《一無所有的布施》
互動環(huan)節:上午課程結束預留(liu)15分鐘,回(hui)答(da)三個學員提問。
第三講:西式幸福觀的測量實驗與啟發
一、快樂和幸福的比較性研究
1.傻有傻福嗎?
2.幸福指數與客觀幸福感
3.西式幸福觀放大了積極情緒的作用
4.誰才有資格享受幸福的高峰體驗?
二、幸福與成功是一回事嗎?
1.幸福與成功是兩個相對獨立的變量
2.影響幸福和成功的因素各有不同
案例:《喬布斯幸福嗎?》
三、西式幸福觀權威心理學理論:PERMA
1.你認為“幸福樹”里缺了什么?
2.討厭工作的人為什么缺乏幸福感?
3.對幸福并無直接影響的7大因素
互動環節:GDP與幸福感邊際遞減效應
4.對幸福形成直接影響的6大因素
5.悲觀的心理學家(jia)如何(he)解讀幸福公(gong)式?
第四講:中式幸福觀的生命綻放與修為
一、中式幸福觀五字訣:命、運、覺、悟、舍
1.中國春聯里的秘密
2.中國人的五福六極
3.人生的圓滿:中國人生命密碼的十個法門
二、中國人的生命情趣。
1.王維的詩和豐子愷的畫
2.金圣嘆的微幸福和雷鋒舊日記
3.安身立命,自求多福
4.綿蠻黃鳥,止于丘隅
案例:《蘇東坡的悲情弱德與明心見性》
三、中國人的家國情懷。
1.*俱樂部里找不到中國的家
2.兼濟獨善與修齊治平
3.家和萬事興,百善孝為先
4.跳出自我的快樂,才是真正的快樂
四、中國人幸福的三重關系。
1.人與自然、人與社會(人)以及自我內心
2.三重關系的矛盾與平衡之道
1)虛妄的欲求求解:悅納不完美
2)創傷的經歷求解:感受小確幸
3)激越的情緒求解:善待你我他
4)偏執的自我求解:體會當下意
5)糾結的關系求解:壁上觀自在
3.執著明相看不破,執我為本放不下
4.方法:對外掃相,對內破執
五、儒道大哲們之幸福感。
1.老子的明道與孟子的浩然
2.孔子的仁心與莊子的灑脫
3.愛是根基:費孝通先生的16字教
4.明心見性梅花尼之《梅花詩》
5.人人都走在上山修行的路上
互動環(huan)節:下午課(ke)程結束預留15分鐘,回答三個學員提(ti)問。
幸福心理學 培訓
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