我(wo)曾經有一(yi)段時間(jian)覺得(de)莫名(ming)其(qi)妙的(de)累(lei)，明明一(yi)天(tian)(tian)啥都沒干，上(shang)班也(ye)就點(dian)幾下鼠標，下班刷(shua)刷(shua)手機，看(kan)(kan)看(kan)(kan)電視，還沒堅(jian)持到晚(wan)飯就覺得(de)困得(de)不(bu)行(xing)。開始覺得(de)可(ke)能是(shi)自己身體(ti)出了點(dian)什(shen)么毛(mao)病(bing)，然(ran)后開始跑步(bu)吃健(jian)康餐，每(mei)天(tian)(tian)多(duo)睡倆小時，還試(shi)了中醫，堅(jian)持每(mei)天(tian)(tian)泡腳，但還是(shi)收(shou)效甚(shen)微(wei)。后來(lai)偶然(ran)間(jian)跟(gen)一(yi)個朋友聊天(tian)(tian)，才明白了，原(yuan)來(lai)其(qi)實(shi)這(zhe)個現(xian)象可(ke)以歸結為(wei)精(jing)(jing)神(shen)(shen)疲(pi)勞(lao)。精(jing)(jing)神(shen)(shen)疲(pi)勞(lao)也(ye)可(ke)以被叫做精(jing)(jing)神(shen)(shen)能量(liang)低(di)(di)。我(wo)們絕大(da)多(duo)數人一(yi)提到累(lei)，總是(shi)喜(xi)歡琢磨我(wo)們身體(ti)哪兒出了毛(mao)病(bing)，但是(shi)很少關注我(wo)們的(de)內心。精(jing)(jing)神(shen)(shen)能量(liang)低(di)(di)，基本(ben)會(hui)有兩(liang)方面問題導致。一(yi)個是(shi)你的(de)精(jing)(jing)神(shen)(shen)收(shou)入(ru)低(di)(di)，一(yi)個是(shi)你的(de)精(jing)(jing)神(shen)(shen)消耗(hao)大(da)。
這就(jiu)(jiu)好比(bi)你(ni)如果現(xian)在(zai)經濟狀況差，不是你(ni)掙的(de)(de)(de)太(tai)(tai)少了(le)(le)，就(jiu)(jiu)是你(ni)花的(de)(de)(de)太(tai)(tai)多了(le)(le)。精神收(shou)(shou)入低，指的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)，投(tou)資出(chu)去之后(hou)沒(mei)有回(hui)報。就(jiu)(jiu)比(bi)如說你(ni)每天的(de)(de)(de)工作，你(ni)找不到(dao)(dao)價值感(gan)，你(ni)在(zai)你(ni)做的(de)(de)(de)事兒里找不到(dao)(dao)意(yi)義感(gan)。你(ni)幫(bang)助了(le)(le)別人，但(dan)是沒(mei)有得到(dao)(dao)相(xiang)應的(de)(de)(de)反饋(kui)，從(cong)而(er)導致了(le)(le)成就(jiu)(jiu)感(gan)缺失。我(wo)(wo)們(men)付出(chu)了(le)(le)精力(li)，付出(chu)了(le)(le)情(qing)緒(xu)(xu)，但(dan)是沒(mei)有得到(dao)(dao)相(xiang)應的(de)(de)(de)報償，沒(mei)有那(nei)些讓(rang)我(wo)(wo)們(men)內心快樂(le)的(de)(de)(de)事兒給我(wo)(wo)們(men)賦(fu)能(neng)，這個就(jiu)(jiu)是情(qing)緒(xu)(xu)收(shou)(shou)入低。
精(jing)神(shen)消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)大指的(de)(de)(de)(de)就是(shi)你每天的(de)(de)(de)(de)社交，維持朋友關(guan)系，親(qin)密關(guan)系需(xu)(xu)要消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)精(jing)神(shen)能(neng)(neng)量(liang)。今(jin)天你跟人吵了(le)個(ge)架，需(xu)(xu)要消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)精(jing)神(shen)能(neng)(neng)量(liang)。明(ming)天股票跌(die)了(le)，工作(zuo)(zuo)被罵，開(kai)車漏氣(qi)兒，所有(you)的(de)(de)(de)(de)壞情(qing)緒，這(zhe)些(xie)通(tong)通(tong)會消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)你的(de)(de)(de)(de)精(jing)神(shen)能(neng)(neng)量(liang)。當然(ran)對(dui)你影響*的(de)(de)(de)(de)還得是(shi)自(zi)我消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)。比(bi)如那(nei)些(xie)需(xu)(xu)要很強的(de)(de)(de)(de)意志力(li)，需(xu)(xu)要自(zi)律才能(neng)(neng)做(zuo)與(yu)不做(zuo)的(de)(de)(de)(de)事兒。比(bi)如你加班(ban)工作(zuo)(zuo)，趕(gan)作(zuo)(zuo)業、搞衛生、減(jian)肥、運動(dong)等等等等。你用(yong)理性逼著自(zi)己前進，可是(shi)潛意識(shi)卻想著法(fa)的(de)(de)(de)(de)逃離，就像(xiang)你一(yi)(yi)(yi)腳踩著油(you)(you)門(men)，一(yi)(yi)(yi)腳踩著剎車，明(ming)明(ming)是(shi)原(yuan)地打轉，但是(shi)耗(hao)了(le)油(you)(you)還毀了(le)車墩。一(yi)(yi)(yi)段時間之內，如果你的(de)(de)(de)(de)精(jing)神(shen)收入(ru)減(jian)去精(jing)神(shen)支出總是(shi)負數(shu)，那(nei)你的(de)(de)(de)(de)精(jing)神(shen)能(neng)(neng)量(liang)就會越來越低，你也就越來越疲(pi)憊了(le)。那(nei)怎么能(neng)(neng)擺(bai)脫(tuo)這(zhe)種困境呢(ni)？下(xia)面分享幾個(ge)非常有(you)用(yong)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)。
第一(yi)(yi)(yi)個，內心掃除包(bao)括(kuo)我在(zai)內的(de)(de)幾乎所有人。其實不(bu)管你覺得自己(ji)活(huo)的(de)(de)多陽光。多積(ji)極，一(yi)(yi)(yi)段時間之內，內心一(yi)(yi)(yi)定會積(ji)攢一(yi)(yi)(yi)些(xie)垃圾(ji)。那這些(xie)垃圾(ji)就是(shi)讓你不(bu)斷踩(cai)剎車，不(bu)斷自我消耗(hao)的(de)(de)理(li)由。你與其不(bu)斷的(de)(de)給自己(ji)灌雞血，逼著自己(ji)踩(cai)油(you)門(men)，不(bu)如先琢磨(mo)琢磨(mo)是(shi)什么(me)讓你剎車。你需(xu)要(yao)時不(bu)時的(de)(de)就找個人聊聊，朋友、師長、心理(li)咨詢師都(dou)可(ke)以。找到(dao)你在(zai)抱怨什么(me)，恐懼什么(me)，委屈什么(me)。隔一(yi)(yi)(yi)段時間就清理(li)一(yi)(yi)(yi)下(xia)自己(ji)的(de)(de)情緒垃圾(ji)，真的(de)(de)特別重要(yao)。
第二個(ge)聚(ju)焦。如果一臺電腦同時運行(xing)，很多的(de)(de)(de)程(cheng)序會慢(man)，會卡，會發(fa)熱，人(ren)也一樣，注(zhu)意(yi)力過多的(de)(de)(de)分(fen)散，過多的(de)(de)(de)消耗自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)情緒的(de)(de)(de)社交，過多消耗自(zi)(zi)己(ji)精力的(de)(de)(de)活動，也會導致你的(de)(de)(de)精神能量透(tou)支。佛教有個(ge)概念叫“戒(jie)定慧”，其中(zhong)持戒(jie)說的(de)(de)(de)就是通(tong)過戒(jie)掉一些東西，遠(yuan)離(li)一些東西來完善品行(xing)。而禪定就是讓(rang)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)內心平靜，保持一種專一的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。有了(le)前面兩(liang)個(ge)才能達到最后那個(ge)智慧的(de)(de)(de)階段，告(gao)別煩惱。
第三(san)個(ge)，慎用意志力。凡(fan)是需(xu)要(yao)(yao)意志力來完成的事兒(er)，都會很大程度的消耗你的精神能量。有些事要(yao)(yao)么不(bu)做(zuo)(zuo)，要(yao)(yao)做(zuo)(zuo)咱們(men)就從(cong)心里(li)找一(yi)個(ge)做(zuo)(zuo)的理(li)由，別一(yi)邊(bian)做(zuo)(zuo)著，心里(li)一(yi)邊(bian)罵(ma)著。如果(guo)意志力都用在(zai)了不(bu)想做(zuo)(zuo)和不(bu)得不(bu)做(zuo)(zuo)的拉扯上。你說你不(bu)累(lei)誰累(lei)呢？
第四個(ge)，找到有意義的(de)事(shi)兒(er)(er)，想(xiang)讓我們的(de)精神能(neng)量保持在比較(jiao)高的(de)水準。光(guang)靠節(jie)流是不(bu)行的(de)。然后適當的(de)開源，你可(ke)能(neng)經常聽見哪個(ge)互聯網公(gong)司的(de)大佬(lao)，體育明(ming)星、金融(rong)大鱷，他們一天只睡四個(ge)小時的(de)新聞。除(chu)了(le)(le)覺得這幫哥們兒(er)(er)太過(guo)雞血之(zhi)外，是不(bu)是也覺得有點不(bu)可(ke)思議呢？那(nei)我這每天睡十個(ge)多(duo)小時都困的(de)人(ren)(ren)(ren)，怎么那(nei)邊四個(ge)小時還(huan)能(neng)生(sheng)龍(long)活虎一整天。其實(shi)(shi)說白了(le)(le)就是他們之(zhi)所以精神能(neng)量高，精力旺盛，就是因為他們找到了(le)(le)那(nei)個(ge)實(shi)(shi)現人(ren)(ren)(ren)生(sheng)價(jia)值的(de)事(shi)兒(er)(er)。你每天上班(ban)摸魚都覺得累，人(ren)(ren)(ren)家沒日沒夜的(de)工(gong)作，依(yi)然干(gan)勁(jing)兒(er)(er)十足(zu)。因為你在出賣時間，而人(ren)(ren)(ren)家在實(shi)(shi)現夢想(xiang)。
所以(yi)找到(dao)那個(ge)讓自(zi)己(ji)覺得有(you)點意(yi)義的(de)(de)事兒，比較有(you)長(chang)期收益的(de)(de)事兒，才能不斷的(de)(de)給(gei)自(zi)己(ji)的(de)(de)精(jing)神賦能，讓夢想每(mei)天叫自(zi)己(ji)起床。當然了，運(yun)動、冥想、看書確實也對提升精(jing)神能量很有(you)幫助，但是也要分人。如(ru)果你覺得這些東西過分拉扯你的(de)(de)意(yi)志力(li)，抵觸情緒很大(da)，那就算了。
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