有(you)(you)(you)這么(me)一種人(ren)，他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)既(ji)(ji)渴望獨立(li)，又(you)渴望依戀(lian)，既(ji)(ji)害怕(pa)被(bei)拋(pao)棄(qi)，又(you)害怕(pa)被(bei)控制(zhi)，既(ji)(ji)希望被(bei)重視(shi)，又(you)擔心受到過多的(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)注，渴望被(bei)愛(ai)(ai)，但(dan)(dan)又(you)害怕(pa)被(bei)愛(ai)(ai)。當有(you)(you)(you)異性(xing)對(dui)自己表露好(hao)感(gan)，就會(hui)瞬(shun)間失去興致，開始回避(bi)，他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)座(zuo)右銘是(shi)(shi)我喜(xi)歡你，但(dan)(dan)是(shi)(shi)求你不要喜(xi)歡我，我不配(pei)(pei)。這三個字(zi)始終在(zai)他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)心里環繞。在(zai)他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)看來，只(zhi)有(you)(you)(you)回避(bi)，才(cai)能不至于失去，這種矛盾的(de)(de)(de)(de)(de)性(xing)格(ge)，就是(shi)(shi)回避(bi)型人(ren)格(ge)。回避(bi)型人(ren)格(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)有(you)(you)(you)幾個突出的(de)(de)(de)(de)(de)性(xing)格(ge)特點，首先就是(shi)(shi)沒(mei)有(you)(you)(you)安全感(gan)，缺(que)(que)愛(ai)(ai)。很多回避(bi)性(xing)認(ren)可的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)在(zai)年(nian)少時期沒(mei)有(you)(you)(you)建立(li)起完(wan)善的(de)(de)(de)(de)(de)依戀(lian)關(guan)系。所(suo)以他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)在(zai)成人(ren)之(zhi)后會(hui)缺(que)(que)乏(fa)安全感(gan)，缺(que)(que)愛(ai)(ai)，自卑，覺(jue)得(de)自己不配(pei)(pei)的(de)(de)(de)(de)(de)情況，他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)無(wu)法肯定(ding)自己無(wu)法正確(que)的(de)(de)(de)(de)(de)客(ke)觀的(de)(de)(de)(de)(de)看待自己。他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)既(ji)(ji)不知道怎么(me)愛(ai)(ai)自己，也不知道怎么(me)正確(que)的(de)(de)(de)(de)(de)去愛(ai)(ai)別(bie)(bie)人(ren)。所(suo)以有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)時候你會(hui)覺(jue)得(de)他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)特別(bie)(bie)冷漠(mo)，覺(jue)得(de)他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)拒人(ren)于千里之(zhi)外，不是(shi)(shi)因為他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)不想(xiang)關(guan)心別(bie)(bie)人(ren)，而是(shi)(shi)他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)不會(hui)，他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)缺(que)(que)乏(fa)愛(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)能力。雖然他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)內心是(shi)(shi)渴望被(bei)愛(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)(dan)是(shi)(shi)同時他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)也害怕(pa)被(bei)拋(pao)棄(qi)，被(bei)拒絕，所(suo)以自己長期對(dui)別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)不信(xin)任，這就導致了他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)是(shi)(shi)很難(nan)建立(li)親(qin)密關(guan)系的(de)(de)(de)(de)(de)。
普通人，要(yao)(yao)談個戀愛首先(xian)就(jiu)是肯定(ding)(ding)自(zi)己，然(ran)后(hou)(hou)如(ru)果對方(fang)(fang)愛我(wo)(wo)(wo)，我(wo)(wo)(wo)就(jiu)跟他在一(yi)起(qi)。如(ru)果對方(fang)(fang)不愛了(le)(le)，我(wo)(wo)(wo)就(jiu)分手，調整，然(ran)后(hou)(hou)進入下一(yi)段戀情。而(er)回避(bi)(bi)型人格的(de)模式，首先(xian)就(jiu)是自(zi)我(wo)(wo)(wo)否定(ding)(ding)。我(wo)(wo)(wo)不配，我(wo)(wo)(wo)不值得被愛。然(ran)后(hou)(hou)就(jiu)是如(ru)果對方(fang)(fang)愛我(wo)(wo)(wo)，我(wo)(wo)(wo)要(yao)(yao)經歷一(yi)個很(hen)(hen)長的(de)時間(jian)，從不信(xin)任到逃避(bi)(bi)，再到信(xin)任的(de)過(guo)(guo)程。如(ru)果對方(fang)(fang)不愛我(wo)(wo)(wo)了(le)(le)，我(wo)(wo)(wo)會感覺到被拋(pao)棄的(de)痛苦很(hen)(hen)長時間(jian)都難以(yi)釋懷(huai)。所(suo)以(yi)這類人是很(hen)(hen)矛盾的(de)，得不到愛，很(hen)(hen)難受，得到愛了(le)(le)更難受。回避(bi)(bi)。整個的(de)人特別喜歡用過(guo)(guo)去的(de)痛苦模式去判斷自(zi)己的(de)未來(lai)，以(yi)至于逐漸演(yan)變成了(le)(le)啟動性無助。所(suo)以(yi)即使之后(hou)(hou)遇到了(le)(le)真(zhen)愛，遇到了(le)(le)真(zhen)誠的(de)朋友，他們也會習(xi)慣性的(de)逃避(bi)(bi)，不能心安理得的(de)接受。因為(wei)他們認定(ding)(ding)美好的(de)事(shi)物(wu)與自(zi)己無關。過(guo)(guo)去的(de)那(nei)些(xie)(xie)背叛，那(nei)些(xie)(xie)傷(shang)害，那(nei)些(xie)(xie)分離，將(jiang)來(lai)一(yi)定(ding)(ding)還(huan)會發生，所(suo)以(yi)寧(ning)愿把自(zi)己困在自(zi)己的(de)小(xiao)黑屋里。
除此(ci)之(zhi)外，回(hui)(hui)避型人(ren)(ren)(ren)格因(yin)為(wei)(wei)長期需求得不(bu)(bu)(bu)到滿足，甚至(zhi)被忽略，所以他(ta)(ta)們(men)(men)非常(chang)不(bu)(bu)(bu)喜歡(huan)(huan)提出自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)需求，并且(qie)因(yin)為(wei)(wei)害怕沖突(tu)，所以喜歡(huan)(huan)經常(chang)使用冷暴力來解決問題。回(hui)(hui)避性人(ren)(ren)(ren)格的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要形(xing)成(cheng)原因(yin)是(shi)原生家庭，比如(ru)像父(fu)(fu)母離(li)異，家庭不(bu)(bu)(bu)和(he)諧，父(fu)(fu)母外出打(da)工，重(zhong)要親(qin)人(ren)(ren)(ren)離(li)世，常(chang)年(nian)遭(zao)受到父(fu)(fu)母的(de)(de)(de)(de)責罵等(deng)等(deng)原因(yin)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)導致他(ta)(ta)們(men)(men)在(zai)很小(xiao)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候就(jiu)(jiu)(jiu)形(xing)成(cheng)一(yi)種觀念，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)對(dui)任(ren)(ren)何(he)人(ren)(ren)(ren)都不(bu)(bu)(bu)要投入感情，他(ta)(ta)們(men)(men)總會(hui)離(li)開，總會(hui)對(dui)自己(ji)(ji)不(bu)(bu)(bu)好。只有待在(zai)自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)世界里才是(shi)安全的(de)(de)(de)(de)，我不(bu)(bu)(bu)需要任(ren)(ren)何(he)的(de)(de)(de)(de)親(qin)密關系，我一(yi)個人(ren)(ren)(ren)就(jiu)(jiu)(jiu)ok 了。當然了，他(ta)(ta)們(men)(men)還有一(yi)小(xiao)部(bu)分(fen)人(ren)(ren)(ren)是(shi)因(yin)為(wei)(wei)后期的(de)(de)(de)(de)情感創傷，校園霸凌被親(qin)人(ren)(ren)(ren)朋友背叛欺騙(pian)，而后天形(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)回(hui)(hui)避型人(ren)(ren)(ren)格。
下面重點(dian)來(lai)了回避型(xing)依(yi)戀(lian)人(ren)(ren)(ren)格(ge)應(ying)該怎(zen)么(me)去改(gai)變自己。首(shou)先，如果(guo)(guo)你(ni)(ni)只(zhi)是(shi)回避型(xing)依(yi)戀(lian)人(ren)(ren)(ren)格(ge)，并且你(ni)(ni)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)對人(ren)(ren)(ren)際關系沒(mei)有(you)(you)(you)那(nei)么(me)大訴求，或者(zhe)你(ni)(ni)是(shi)堅定的(de)(de)不婚主義(yi)者(zhe)、獨身(shen)主義(yi)者(zhe)。那(nei)么(me)你(ni)(ni)其(qi)實(shi)沒(mei)有(you)(you)(you)什(shen)么(me)必要(yao)非得做(zuo)出改(gai)變。愛情向來(lai)就不是(shi)雪中送炭，而是(shi)錦上添花(hua)的(de)(de)東西。如果(guo)(guo)你(ni)(ni)真心覺(jue)得一(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)過得挺好的(de)(de)，那(nei)為(wei)什(shen)么(me)一(yi)(yi)定要(yao)強(qiang)求自己呢？對吧(ba)？但是(shi)如果(guo)(guo)你(ni)(ni)此時是(shi)回避型(xing)、回避型(xing)依(yi)戀(lian)人(ren)(ren)(ren)格(ge)障礙，并且你(ni)(ni)還希(xi)望有(you)(you)(you)一(yi)(yi)個(ge)完(wan)整的(de)(de)家庭，你(ni)(ni)希(xi)望可以(yi)跟你(ni)(ni)的(de)(de)小伙伴(ban)，跟周圍的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)樣，有(you)(you)(you)一(yi)(yi)個(ge)看起來(lai)正常的(de)(de)生(sheng)活。那(nei)么(me)此時你(ni)(ni)需(xu)要(yao)做(zuo)出以(yi)下這兩個(ge)調(diao)整。
第(di)一(yi)(yi)(yi)件(jian)事兒叫做(zuo)認知(zhi)重塑。什么意思呢(ni)？人(ren)一(yi)(yi)(yi)般在(zai)小時候(hou)養成對于(yu)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)認知(zhi)，這(zhe)(zhe)(zhe)個過程主(zhu)要(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)通過父母(mu)幫我(wo)(wo)(wo)們完成的(de)(de)。所(suo)以(yi)(yi)人(ren)家(jia)說(shuo)(shuo)家(jia)長(chang)是(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)們自(zi)我(wo)(wo)(wo)認知(zhi)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)面(mian)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)子(zi)，而你(ni)(ni)的(de)(de)父母(mu)在(zai)你(ni)(ni)的(de)(de)小時候(hou)并(bing)沒(mei)(mei)有像其他父母(mu)那樣給你(ni)(ni)鼓勵，而是(shi)(shi)(shi)(shi)不斷的(de)(de)苛責你(ni)(ni)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)切，貶損你(ni)(ni)的(de)(de)價值，忽略你(ni)(ni)的(de)(de)感受，所(suo)以(yi)(yi)你(ni)(ni)的(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)(wo)認知(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)扭曲的(de)(de)。也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)說(shuo)(shuo)你(ni)(ni)的(de)(de)父母(mu)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)面(mian)凹凸(tu)不平的(de)(de)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)子(zi)，是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)面(mian)哈哈鏡(jing)(jing)(jing)(jing)，是(shi)(shi)(shi)(shi)無(wu)法(fa)映出(chu)你(ni)(ni)真(zhen)實面(mian)貌的(de)(de)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)子(zi)，是(shi)(shi)(shi)(shi)無(wu)法(fa)幫助(zhu)你(ni)(ni)正(zheng)確看待自(zi)己(ji)(ji)和這(zhe)(zhe)(zhe)個世(shi)界的(de)(de)。而可怕就(jiu)(jiu)可怕在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)過往的(de)(de)這(zhe)(zhe)(zhe)幾十(shi)年(nian)中，你(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)直都在(zai)照(zhao)這(zhe)(zhe)(zhe)面(mian)破鏡(jing)(jing)(jing)(jing)子(zi)，在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)里你(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)無(wu)是(shi)(shi)(shi)(shi)處(chu)，面(mian)目(mu)可憎。但是(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)記(ji)住(zhu)，這(zhe)(zhe)(zhe)不是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個客觀世(shi)界里真(zhen)實的(de)(de)你(ni)(ni)。所(suo)以(yi)(yi)改(gai)變對于(yu)你(ni)(ni)來說(shuo)(shuo)最重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)步就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)重新定(ding)義(yi)真(zhen)實的(de)(de)自(zi)己(ji)(ji)，你(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)打(da)破過去(qu)的(de)(de)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)子(zi)，你(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)找一(yi)(yi)(yi)面(mian)全(quan)新的(de)(de)平整的(de)(de)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)子(zi)去(qu)照(zhao)亮自(zi)己(ji)(ji)，這(zhe)(zhe)(zhe)面(mian)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)子(zi)它可以(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)心(xin)理(li)咨詢師，它可以(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)親密(mi)無(wu)間(jian)的(de)(de)朋友，可以(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個情緒穩定(ding)包容你(ni)(ni)，愛你(ni)(ni)的(de)(de)另一(yi)(yi)(yi)半。當然你(ni)(ni)也(ye)許(xu)沒(mei)(mei)有那么幸運(yun)，那也(ye)可以(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)心(xin)理(li)治療的(de)(de)書籍，心(xin)理(li)學課程，你(ni)(ni)可以(yi)(yi)通過這(zhe)(zhe)(zhe)些手段(duan)去(qu)理(li)智(zhi)客觀的(de)(de)重新定(ding)義(yi)一(yi)(yi)(yi)個真(zhen)實的(de)(de)自(zi)己(ji)(ji)。這(zhe)(zhe)(zhe)個過程肯定(ding)會很辛苦，因為(wei)你(ni)(ni)需(xu)要(yao)(yao)(yao)跟過去(qu)十(shi)幾年(nian)幾十(shi)年(nian)的(de)(de)自(zi)己(ji)(ji)去(qu)做(zuo)斗(dou)爭，你(ni)(ni)還需(xu)要(yao)(yao)(yao)不停的(de)(de)告訴(su)自(zi)己(ji)(ji)，我(wo)(wo)(wo)沒(mei)(mei)有想(xiang)的(de)(de)那么差，我(wo)(wo)(wo)沒(mei)(mei)有父母(mu)認為(wei)的(de)(de)那么差，這(zhe)(zhe)(zhe)些是(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)改(gai)變的(de)(de)第(di)一(yi)(yi)(yi)步。
第(di)二步就(jiu)是利用(yong)我們之前提到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)系(xi)統脫敏法，逐(zhu)漸(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)去跟(gen)外界進行(xing)社交(jiao)。當(dang)(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)通過第(di)一(yi)步發現自(zi)己(ji)(ji)已經沒有那么差了(le)(le)(le)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)靈可(ke)能(neng)(neng)已經打開一(yi)些了(le)(le)(le)。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)意識到真實(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)己(ji)(ji)是一(yi)個什(shen)(shen)么樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人之后，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)逐(zhu)漸(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)敞(chang)開自(zi)己(ji)(ji)去跟(gen)外界進行(xing)連接，去強(qiang)迫(po)自(zi)己(ji)(ji)進行(xing)連接，去收(shou)獲更多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)客觀世(shi)界。對于你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)真實(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)聲(sheng)音，而(er)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)如果足夠(gou)幸運的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)可(ke)能(neng)(neng)會(hui)(hui)結交(jiao)到三五(wu)至(zhi)交(jiao)好(hao)友，可(ke)能(neng)(neng)會(hui)(hui)收(shou)獲一(yi)個懂你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)、愛你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)、包容(rong)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)另(ling)一(yi)半，這(zhe)些都(dou)(dou)會(hui)(hui)是你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)前所未有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)驗。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)提醒自(zi)己(ji)(ji)，時時刻刻的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)敞(chang)開心(xin)(xin)扉，要(yao)去相信對方，要(yao)去強(qiang)迫(po)自(zi)己(ji)(ji)跟(gen)別人交(jiao)心(xin)(xin)。在這(zhe)個過程中，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)會(hui)(hui)逐(zhu)漸(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)顛覆自(zi)己(ji)(ji)過去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)(ren)知，重(zhong)(zhong)新完善自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)(ren)知體(ti)系(xi)。還是那句(ju)話(hua)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)不(bu)一(yi)定(ding)非要(yao)選(xuan)擇(ze)勇敢(gan)，不(bu)一(yi)定(ding)非要(yao)做出什(shen)(shen)么改變，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)可(ke)以繼(ji)續(xu)待在你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)舒(shu)適(shi)區(qu)。只要(yao)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)真心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)到高興就(jiu)可(ke)以了(le)(le)(le)。從始(shi)至(zhi)終你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)都(dou)(dou)沒有做錯什(shen)(shen)么，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)生家庭，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)童年(nian)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過去都(dou)(dou)不(bu)是你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)能(neng)(neng)決定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。即使歷史重(zhong)(zhong)演100次，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)還是會(hui)(hui)做出一(yi)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，因為它(ta)是你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)當(dang)(dang)年(nian)*能(neng)(neng)做出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)。但(dan)時至(zhi)今(jin)日，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)看(kan)了(le)(le)(le)我講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)容(rong)，了(le)(le)(le)解了(le)(le)(le)自(zi)己(ji)(ji)，知道了(le)(le)(le)怎么用(yong)科學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法去改善性格，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)終于有了(le)(le)(le)選(xuan)擇(ze)權(quan)，至(zhi)于怎么行(xing)動，那就(jiu)看(kan)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)了(le)(le)(le)。
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